247CM Fotografi | Marietta Alessi
247CM Fotografi | Marietta Alessi
Jag är på ett gym utan krusiduller. Det finns två badrum, men inga duschar. Den har svarta väggar och massor av utrustning längs omkretsen, en boxningsring och olika maskiner. Det finns en plysch massagebänk där en klient lossas av sin tränare med hjälp av en Theragun. En grupp på fem tar en aktiv återhämtningspaus från sina kettlebell class och gör nonstop bergsklättrare i studions bakre hörn.
Platsen är Dogpound, den ursprungliga platsen som kändistränaren Kirk Myers öppnade redan 2015. Sedan dess har de expanderat till att ha ytterligare en plats i West Hollywood som lockar A-lists och vardagsidrottare som har råd med premiumpris. Även om Dogpound inte skulle kommentera någon specifik kändis närvaro eller träningsrutin, har Taylor Swift , Justin Bieber och Hugh Jackman enligt uppgift alla setts svettas här - och studion var vänlig nog att koppla upp mig med en test av hela upplevelsen.
Vad är Dogpound Gym?
Dogpound-medlemskap erbjuds i tre olika nivåer: Silver för $8 000 per år, Platinum för $23 000 per år eller Black för $36 000 per år. Varje medlemskap har en blandning av privata sessioner och grupplektioner.
Medan studion erbjuder paket, är Dogpound mest känd för sin A-plus anpassade programmering och personlig träning, och det var det jag testade. Programmeringen är vanligtvis konstruerad på minst sex veckor eller 12 sessioner. Istället för att bara arbeta med en tränare går du igenom ett team av tränare för att hjälpa dig nå dina mål. Faktum är att det finns en regel att du inte får ha mer än två på varandra följande pass med samma tränare. De gör detta av några anledningar: en, för att undvika schemaläggningskonflikter; två, så att medlemmen kan prova olika modaliteter; och tre, så att tränarna inte slåss om klienter.
Som fitnessskribent var jag ivrig att sänka mina sneakers i utrymmet och prova deras team av tränare.
Hur Dogpound är
Ungefär en vecka innan min första session blev jag ombedd att fylla i ett intagningsformulär. På den delade jag min konditions- och skadebakgrund, preferenser för tränare (kön, prenatal , specialiteter), och mina kortsiktiga (tre månader) och långsiktiga (sex månader) fitnessmål.
Jag delar att jag är en älskare av styrketräning, är intresserad av träning i underkroppen speciellt, och vill bygga tillbaka till springa halvmaraton igen - eller kanske prova en Spartan Race.
Dagen innan mitt pass fick jag ett mejl från träningsteamet med min tränares biografi och blev direkt imponerad. Tränare Wes Beans är inte bara en NASM-certifierad personlig tränare (och en före detta fotbollsidrottare i division 1); han har också en NSPA Speed and Agility Certification och en RKC Kettlebell Certification. Uppenbarligen vet Beans om styrka och konditionering - något jag behöver göra mer av för att nå mina mål.
Naturligtvis gick jag till Instagram för att undersöka tränaren vidare, och min käke tappade när jag tummade igenom videorna där han tryckte monster kettlebells, sandsäckar - vad han än kan lägga händerna på, verkar det som - med absolut lätthet. Jag älskar kettlebells, säger han till mig vid första mötet. Alla här har sin specialitet. För mig är det kettlebells. Som en älskare av styrketräning själv visste jag att vi skulle komma överens.
På dagen för mitt pass värmde Beans upp mig med lite dynamiskt rörelse- och rörlighetsarbete, och sedan begav vi oss till krets ett. Utfaller med — du gissade rätt — kettlebells, följt av åtta kalorier på Airdyne-cykeln. Innan jag visste ordet av min nya Fitbit Charge 6 sa åt mig att sakta ner min roll. Min puls var ljumma 175.
Mellan seten pratade Beans och jag tills min puls sjönk och min Fibit surrade till mig för att fortsätt med det.
Det är under min andra uppsättning viktade utfall som jag lägger märke till knäböjsställningen och frågar upphetsat: Kan vi? Han tvingar mig och ger mig ett styrke- och konditionsträning med fokus på underkroppens push (hej knäböj!) och överkroppsdrag. Översättning: Beans staplade mitt träningspass med övningar som fokuserade på framsidan av underkroppen (back squats, alternerande bulgariska split squats) och baksidan av överkroppen (omväxlande gorilla rows, single arm pull downs).
247CM Fotografi | Marietta Alessi
Efter mitt pass med Beans var jag planerad till ett träningspass för nedre kroppsdrag/överkroppstryck med Sebastian Richard, en Drake-älskande kroppsbyggare, i slutet av veckan. Sedan skulle jag avsluta min provperiod några dagar senare med ytterligare ett träningspass för underkroppen push och överkroppen med tränare Molly Ertel .
Anledningen till att min anpassade Dogpound-programmering pendlade mellan träningsstilarna var för att säkerställa att jag skulle ha tillräckligt med tid för att återhämta varje muskelgrupp mellan träningspassen.
Medan jag var tvungen att hoppa över min planerade session med Richard, var jag lika imponerad av Ertel som jag hade varit av Beans. Jag fick höra att hon hade rakat av sig 45 minuter från sitt maratonlopp samtidigt som hon behöll muskelmassan genom att optimera sin träning – vilket gjorde mig säker på att hon kunde hjälpa mig att nå mitt mål att förbereda mig för tävling.
Fungerar Dogpound-träning?
Med ett ord: ja. Även om ett par sessioner inte är tillräckligt för att leda till varaktiga fördelar, var glöden efter sessionen verklig.
Efter mitt träningspass med Beans kände jag mig fulländad, stark och helt fantastisk. Enligt min wearable hade nästan hälften av mitt träningspass spenderats i en kraftig pulszon (med min BPM fallande mellan 130 och 160), och ungefär 20 procent av mitt träningspass hade spenderats i en peak pulszon, med mitt BPM fallande över 160.
Men kanske viktigast av allt: jag hade den där gör ont-så-bra känsla två dagar senare (aka, DOMS), när du kommer på dig själv att komma ihåg ditt benpass varje gång du går ner för en trappa eller sätter dig på huk på en toalett.
Jag blev också gasad (på ett bra sätt) efter träningen med Ertel. Min Fitbit sa till mig att jag skulle spendera 41 procent av mitt träningspass med min puls över 160 och 41 procent av mitt träningspass med min HR mellan 131 och 161 BPM - en riktigt imponerande insats. Efteråt erbjöd Molly antingen en Theragun-massage eller assisterad stretching . Känner mig fortfarande tight efter Wes träning valde jag det senare och det kändes otrolig .
När jag ser tillbaka på min erfarenhet, är det som verkligen skiljer studion från andra människorna. Det kändes som en service med vita handskar under hela upplevelsen, från bokning till session och uppföljningen, när jag fick mejl från teamet som frågade hur min session gick.
Nivån på människors investeringar ligger inte bara på medlemmens sida utan också på tränarsidan. När jag pratade med mina tränare fick jag veta att Dogpound erbjuder sina tränare 401Ks och fördelar - inte vanliga förmåner i fitnessträningsvärlden. Det är lätt att se varför denna nivå av omsorg skulle locka de bästa av de bästa tränarna till studion och skapa en miljö med delad framgång.
Summan av kardemumman? Jag förstår varför kändisar skulle flockas till Dogpound. Det är en träningsupplevelse som inte liknar någon annan - och en som jag gärna skulle göra till en vanlig rutin.
Marietta Alessi är en friskvårdsskribent med nästan tio års erfarenhet. Hennes arbete har dykt upp i Shape, Bustle och många andra butiker. Hon är baserad i Hoboken, NJ, men älskar resor, boxning och långa promenader på stranden där hon gör havsglassmycken på fritiden.
