Med tillstånd av Orangetheory Fitness
Med tillstånd av Orangetheory Fitness
Om du förbereder dig för Orangetheorys DriTri , träningen två gånger om året som kommer att utmana din styrka, uthållighet och uthållighet, då kanske du vill kolla in Orangetheorys Infinity-träning. Infinity-träningen är i grunden en mini-DriTri som gör dig förberedd för den större träningsutmaningen, och sker vanligtvis i OTF-studior några veckor före DriTri.
År 2023 är DriTri planerad att äga rum i både mars och september. Det första Infinity-passet 2023 kördes den 8 mars för att göra medlemmarna redo för DriTri den 25 mars. Infinity-träningen pågår igen den 8 september för att förbereda medlemmarna för årets andra DriTri, som äger rum den 16 eller 17 september. (Datumen kan variera beroende på din lokala studio.)
Är du osäker på vad du kan förvänta dig av ett Infinity-träning? Eller har du missat det och är nyfiken på om du kan testa Infinity-passet själv? 247CM pratade med DeeDee Hillman, NSCA-certifierad tränare och utbildningsprogramansvarig för digital fitness på Orangetheory Fitness huvudkontor, och Rachel Vaziralli, Orangetheorys chef för fitnessdesign för att få scoop.
Vad är Orangetheory Infinity Workout?
Infinity-träningen är en tredelad utmaning som inkluderar ett löpband, roddare och styrka. För löpbandet och roddardelen är ditt mål att samla så mycket avstånd som möjligt (mil på löpbandet och meter på roddaren) under en viss tid, säger Vaziralli. För golvdelen kommer du att utföra samma sex övningar som du också kommer att utföra på DriTri. Se det som en tjuvtitt på vad som komma skall så att du kan lägga en strategi för hur du kommer att klara utmaningen, säger Vaziralli.
Sedan kan du ange dessa avstånd i OTF Challenge Tracker-appen så att varje gång du upprepar det här träningspasset kan du följa dina framsteg, säger hon. OTF ändrar målmedvetet inte träningsformatet år till år eftersom de vill att medlemmar ska kunna följa deras framsteg över tid.
Om du planerar att slutföra DriTri är det en bra idé att kolla in Infinity-passet så att du har en uppfattning om vad du kan förvänta dig vid DriTri-passet, säger Hillman.
Behöver du förbereda dig för Orangetheory Infinity Workout?
Inte riktigt. Medan DriTri är en stor händelse i Orangetheory-gemenskapen, kan du tänka på Infinity-träningen mer som ett träningspass för dagen, i nivå med den vanliga programmeringen som Orangetheory vanligtvis gör i sina studior, säger Hillman.
Vem som helst kan delta eftersom det här är ett regelbundet schemalagt träningspass, tillägger Vaziralli. Be din studio om deras månadskalender för detaljer. DriTri, å andra sidan, är inte ett vanligt träningspass utan ett separat evenemang med registrering och avgift utanför din vanliga Orangetheory medlemskostnad .
Och om du känner dig skrämd eller nervös inför Infinity-passet, särskilt om det är det din första tid på Orangetheory eller så är du tillbaka på gymmet efter att ha tagit en paus, sa Hillman att du inte ska oroa dig. Vi tillgodoser alla konditionsnivåer, säger hon. Vi gillar till och med att säga att alla är idrottare. . . vi uppmuntrar alltid alla att komma som de är.'
Alla Orangeteori klasser leds av certifierade tränare som kan hjälpa dig att göra ändringar i övningarna vid behov eller svara på eventuella frågor. Om du inte är en löpare eller joggare kan du powerwalka på löpbandet, sätta fart på roddmaskinen och modifiera alla övningar på golvet.
Det enda du bör göra för att förbereda dig för Infinity-passet är att se till att du är ordentligt återfuktad före och efter träningen, få en god natts sömn natten innan och äta en måltid eller mellanmål med kolhydrater och protein i förväg, tillägger Hillman.
I slutet av dagen ska Infinity-träningen vara en rolig utmaning för att spåra dina framsteg under hela året och göra dig redo för den större DriTri-utmaningen. Coacherna i studion och andra medlemmar kommer att få dig att känna dig välkommen - så var inte rädd för att kolla in det.
— Ytterligare rapportering av Lauren Mazzo
