Om du har gått med i WW (tidigare Weight Watchers), vet du att varje mat ges ett numeriskt värde av programmet , som sedan appliceras på din dagliga PersonalPoints-budget för att säkerställa att du äter en summa som hjälper dig att nå dina mål. Vad du kanske inte vet är att olika typer av träning också tilldelas poängvärden, så kallade FitPoints, som faktiskt kan användas för att utöka din budget för mat varje dag. Beroende på hur hårt du tränar och hur länge kan du samla på dig FitPoints, vilket ökar din dagliga WW-budget och, ja, låter dig äta lite mer.
WW är ett ständigt utvecklande livsstilsprogram utformat för att uppmuntra hälsosamma vanor. Tillägget av FitPoints kom för några år sedan. Medan fysisk aktivitet tidigare hjälpte dig att få tillbaka några poäng som en slags belöning, är den nu mycket mer personlig. WW har finjusterat programmet för att bättre förstå din kropp, vanor och mål, skräddarsy hur du äter och hur du spårar din träning till dig. FitPoints är dock inte den lättaste aspekten av WW att förstå, så om du är lite förvirrad över hur det fungerar är du inte ensam. Här är allt du behöver veta.
Vad är WW FitPoints?
FitPoints är den fysiska aktivitetens motsvarighet till WW SmartPoints. Varje fysisk aktivitet - och vi menar allt — tilldelas ett FitPoints-värde baserat på dina attribut (ålder, längd, vikt, kön). Eftersom det är anpassat efter din kropp och livsstil är FitPoints-värdet mer exakt än att anta att en rask 15-minuters promenad bränner av ett visst antal kalorier.
Om jag tränar och får FitPoints, kan jag äta mer?
Om du vill använda dina FitPoints för att unna dig lite måste du uppfylla WW:s tröskel för att byta dina poäng. Du måste tjäna tre till fyra FitPoints om dagen (vilket WW säger är cirka 3 000 dagliga steg) för att kunna omvandla dina FitPoints till PersonalPoints.
Du kan också välja i vilken ordning dina PersonalPoints används. Kom ihåg att du har dagliga PersonalPoints, veckovisa PersonalPoints och FitPoints. Dina dagliga PersonalPoints är alltid de första poängen du använder på en dag. Du kan sedan välja om du vill att dina FitPoints eller dina veckovisa PersonalPoints ska komma härnäst. Det spelar förmodligen inte så stor roll, men du kan leka med beställningen för att se om något sätt bättre passar din hälsoresa.
Vad mer kan jag göra med FitPoints?
Du kan välja att dina FitPoints inte ska påverka dina PersonalPoints alls. Personligen förvandlar jag inte mina FitPoints till matpoäng – det lurar mig att tro att jag kan äta mer än jag borde – så det är bättre att hålla fast vid bara mina dagliga och veckovisa matpoäng. Men det betyder inte att FitPoints inte spelar någon roll: med WW:s program WellnessWins tjänar du fem vinster varje dag du spårar aktivitet, som du sedan kan använda för att köpa priser.
Hur kan jag spåra mina FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Jag åt 27 PersonalPoints idag, vilket är två mer än min dagliga gräns. Dessa två poäng dras från de 17 FitPoints jag tjänade idag, så nu har jag 15 FitPoints kvar för att räcka resten av veckan till min nästa invägning. Om jag inte tjänar fler FitPoints utan går över mina dagliga PersonalPoints med mer än 15, kommer jag att bränna igenom alla mina FitPoints och börja bränna mina 42 veckopoäng.
Om du vill se hur ditt konto är konfigurerat för närvarande, gå till Matinställningar i din app. Det finns ett växlingsalternativ som du kan anpassa till något av de tre alternativen (ingen växling, byt mot veckovisa PersonalPoints före FitPoints eller byt mot FitPoints före veckovisa PersonalPoints).
WW poängkalkylator
WW har gjort det väldigt enkelt för medlemmar att spåra poäng med hjälp av appen eller webbplatsen: koppla bara in din mat och mängden du åt, eller träningen du gjorde och hur länge, så gör kalkylatorn allt arbete åt dig. Detta är särskilt användbart eftersom WW ändras från tid till annan, och med dessa ändringar kan komma nya poängvärden. Plus, med de mer anpassade WW-programmen kommer inte alla att ha samma poängvärde för allt. Det är därför att koppla in allt till ditt eget konto är det bästa alternativet.
I ett nafs, men det finns några användbara WW poängräknare på internet som hjälper dig att ta reda på vilken information du behöver, så länge du vet exakt vilken plan du har.
I slutändan är det här vad du absolut behöver veta: träning är bra, och du bör göra det och spåra det på din WW-app. Om du känner att du tränar tillräckligt hårt för att du behöver äta mer för bränsle, ställ in ditt konto för att göra dina FitPoints tillgängliga för mat. Om du inte tror att det kommer att hjälpa dig med dina viktminskningsmål, samla ihop dessa FitPoints för WellnessWins och må bra av all träning du gör.
