MntStudio
MntStudio
Kan inte hinna mermaid fitness class ? Du kan fortfarande få ett litet havsdrottninginspirerat träningspass hemma med detta sjöjungfruövningsdrag, Mermaid Teaser. MntStudio founder Elaine Hayes demonstrerar och bryter ner det.
Detta sneda drag utmanar din koordination och balans, sa Elaine. 'Nyckeln till detta drag är att gå långsamt och andas! Föreställ dig ett TA-DA-ögonblick när du når toppen (tänk på att lyfta bröstet stolt).' Så här gör du exakt:
- Ligg på din åksida med din högra arm utsträckt framför dig och din överarm uppe vid örat. Luta benen något framåt och kläm ihop dina inre lår.
- Andas in för att förbereda. När du andas ut, rulla på din högra glute medan du lyfter bröstet och benen.
- Sträck din vänstra arm mot dina fötter.
- Andas in för att komma ner på samma sätt som du kommer upp, lägg dig försiktigt tillbaka på sidan.
- Upprepa på andra sidan. Detta avslutar en rep.
Några fler tips från Elaine: 'För att modifiera detta drag kan du böja dina knän på vägen upp. Detta minskar belastningen på höfter och ländrygg. För att avancera, lyft upp båda armarna när du kommer in i rörelsen.'
