Diskursen Pilates arms pågår fortfarande och det är säkert att säga att vi officiellt är konstiga. Från producenterna av onödiga etiketter som ' leggings ben ' och ' höftfall ' kommer sociala mediers statskupp: Pilates armar. Termen började bli viral efter Miley Cyrus fantastiska framträdande vid Grammy Awards 2024, där det var hennes tonade armar som fångade internets uppmärksamhet (snarare än hennes första Grammy-vinst någonsin). En reformator Pilates-instruktör gick så långt som att skapa en TikTok om Cyrus 'Pilates-armar' och sa att Pilates ger lätt identifierbara 'copy-paste' kroppstyper till alla som håller fast vid det.
Det är Pilates-armar, som direkt, det var min första reaktion på det här fotot, sa hon februarivideon , med hänvisning till ett helkroppsfoto av Cyrus. Jag undervisar massor av klasser om dagen, som varje dag, och så många människor i mina klasser har exakt samma armar. Skaparen av den ursprungliga TikTok tillade att hennes egna armar tenderar att bli superstora om hon lyfter vikter, vilket gör Pilates till ett perfekt alternativ för att bygga styrka. Videor som denna har sedan dess underblåst befintliga debatter om vilken typ av träningspass kommer att leda till den mest önskvärda kroppssammansättningen.
När Pilates armar skjutit i höjden i popularitet blev sociala medier översvämmade av specifika träningspass som var avsedda att hjälpa människor att uppnå utseendet. Denna fixering förblir sann till denna dag, särskilt efter Cyrus framträdande kl 2025 års Golden Globe . Men även om Pilates kan vara det som fungerar bäst för en persons livsstil och träningsmål, är det ett farligt spel att koppla träningsmodaliteter till specifika kroppstyper. Oavsett vad internet försöker berätta för dig är Pilates-armar inte ett realistiskt träningsmål. (Och nej, att lyfta vikter kommer inte automatiskt att få dig att se skrymmande ut.)
I rättvisans namn är Cyrus verkligen ett fan av Pilates. Baserat på vad vi vet om hennes träningsrutin , hon har setts på Pilates studios så tidigt som 2013. Ändå är verkligheten att även om Pilates kan hjälpa dig att bygga armstyrka, kan ingen enskild träning tona en specifik kroppsdel. I själva verket, som experter tidigare förklarat för 247CM, kan du inte riktigt tona en muskel alls. Medan muskler kan växa eller krympa, kan de inte bli hårdare eller mjukare. När folk pratar om toning menar de vanligtvis en kombination av styrketräning, som gör musklerna större, och allmän fettförlust, vilket gör dem mer synliga. (Värt att notera: du kan inte kontrollera var din kropp förlorar fett heller, enligt universitetet i Sydney .) Dessa fakta gör dessa svårfångade Pilates-armar till en tuffare försäljning.
I huvudsak använder Pilates lågpåverkande, motståndsbaserade rörelser för att förbättra styrka och flexibilitet, även om resultaten varierar beroende på din livsstil, genetik och nivå av konsistens. Det är ett bra träningspass av många olika anledningar, men det handlar inte om att ge alla samma par Grammisvinnande armar.
Som sagt, med nästan 500 000 likes, fick begreppet Pilates arms tydligt genklang hos tittarna . . . och det är en del av problemet. Det är bra att ha mål, och du kanske upptäcker att vissa övningar eller klasser gör det lättare att uppnå dem. Men vi gör människor en björntjänst när vi säger att deras armar kan se ut exakt precis som Cyrus, om de bara brydde sig tillräckligt för att prova ett specifikt träningspass.
Från vad hon har delat offentligt inkluderar Cyrus friskvårdsrutin Ashtanga-yoga, Pilates, massor av utomhusrörelser, en tidigare vegankost (som hon nu experimenterar med) och professionell hjälp från personliga tränare. Fitness är i huvudsak en del av hennes karriär, och det kräver tid, energi och pengar som inte alla har tillgång till. Det är inte att tala om många andra faktorer som spelar en roll i kroppssammansättning, inklusive kön, ålder, ras, näring, fysisk aktivitet och hormonell status.
Summan av kardemumman är att även om vi alla hade möjlighet att träna och äta precis som Cyrus, så skulle vi fortfarande inte se ut som hon - och det är OK. Har man armar så har man pilatesarmar, och det är värt att fira.
Chandler Plante (hon/hon) är assisterande hälso- och fitnessredaktör för PS. Hon har över fyra års professionell journalistisk erfarenhet, tidigare arbetat som redaktionsassistent för People magazine och bidragit till Ladygunn, Millie och Bustle Digital Group.
