Hur Miley Cyrus förblir stark medan den till synes aldrig saktar ner

Miley Cyrus ändrar alltid på det. Från hennes Hannah Montana början, till hennes eror som ett Bangerz vild barn, Malibu romantiker och nu en frisinnad rocker, är Cyrus det perfekta exemplet på en artist i ständig utveckling. Sångerskan har precis släppt sin Easy Lover-musikvideo tillsammans med sitt nionde studioalbum, Something Beautiful och kommer att släppa en sällskapsfilm på Tribeca filmfestival . Hennes hälsorutin har utvecklats på liknande sätt. Efter att ha blivit viralt för henne synligt tonad Pilates armar vid 2024 Grammy Awards och satte igång sökandet efter hennes träningspass i musikvideon Flowers är det inte konstigt att alla frågar om Cyrus träningsrutin igen. Men musikmogulen är inte alltid en öppen bok när det kommer till hennes välmående.

Som sagt, vi får ibland en inblick i hennes rutin, tack vare olika påskägg som tappats i intervjuer och inlägg på sociala medier (oroa dig inte ... vi har gjort anteckningar). I ett avsnitt av 21 maj av ' Zane Lowe Show ,' Cyrus var till och med uppriktig om att ha en sprucken cysta på äggstockarna och hantera Reinkes ödem - ett tillstånd som orsakar svullnad i stämbanden. Uppenbarligen går hennes friskvårdsrutin långt utöver fitness, och hjälper henne att hantera tillstånd som dessa.

Vi kan inte säga att att följa hennes rutin kommer att få dig att se ut eller känna dig exakt som hon, men det finns några övergripande komponenter i Cyrus rutin som också kan fungera för dig. Läs vidare för att lära oss allt vi vet om hennes friskvårdsrutin genom åren, inklusive hennes favoritpass, nykterhetsresa och tid som vegan. Vi kommer även att beröra hennes ikoniska Blommor-träningsrutin och dela ett sju minuters träningspass du kan göra med henne faktisk Pilates instruktör.

— Ytterligare rapportering av Chandler Plante

Musik är en del av hennes träningsrutin

Cyrus träningsrutin är en stor del av hennes musikaliska karriär. Redan 2021 publicerade hon två otroligt imponerande videor där hon sjöng när hon sprang på löpbandet. I en av videorna , hon struttar medan hon sjunger takter från sin låt 'Plastic Hearts'. I den andra (visas här) springer hon medan hon sjunger en kraftfull tolkning av Bikini Kills Rebel Girl. Båda löpbandssångssessionerna var för att hjälpa henne att förbereda sig för ett huvuduppträdande vid Super Bowl LV TikTok Tailgate.

Hon springer förstås inte bara och sjunger. 2020 postade Cyrus också en Instagram-video av hennes hållvägg sitter medan hon gör sångrehab. Bara den här gången följde hennes musikaliska träningspass på en operation för Reinkes ödem. Allt detta för att säga, musik och fitness går definitivt hand i hand för Cyrus.

Hon är inte rädd för ett tufft träningspass

I 2023 års musikvideo till sin hitsingel Flowers driver Cyrus genom en serie lättklädda träningsrörelser (som påstås ha inspirerats av hennes exmake Liam Hemsworths träning). Oavsett om ögonblicket var tänkt att vara en utgrävning i Hemsworth eller inte, krossade Cyrus absolut övningarna, inklusive alternerande slag-rep-slam, glute-broar, Spiderman-armhävningar och mer. Faktum är att efter att ha sett hennes perfekta utförande kan du känna dig motiverad att prova Blommor-träningen själv.

Hon ser efter sin rösthälsa

Saker och ting kan se perfekta ut utifrån när man tittar in, men man vet aldrig vad någon verkligen går igenom. I en intervju med Zane Lowe den 21 maj, berättade Cyrus om några av hennes senaste hälsoproblem, inklusive hennes pågående resa med Reinkes ödem.

Cyrus har tagit itu med Reinkes ödem (även kallat polypoid cordit) i flera år nu, vilket ger röststörningen för att ge henne ett super unikt ljud. Jag har den här väldigt stora polyp på mitt stämband, som ger mig mycket av tonen och texturen som har gjort mig till den jag är, men det är extremt svårt att uppträda med, sa hon till Lowe. Jag är inte villig att avbryta det, eftersom chansen att vakna upp från en operation och inte låta som mig själv är en sannolikhet.

Hon tillade att även om rökning och drickande kan förvärra vissa symtom (som heshet), är livsstilsfaktorer inte den enda orsaken. Fortfarande måste Cyrus hålla ett öga på sin rösthälsa hela tiden - speciellt om hon skulle åka på turné igen.

Jag arrangerar en turné som alla andra veckor, för jag vill göra det, men det måste vara på ett sätt som är hållbart för mig, sa Cyrus till Lowe. 'Jag använder inte läppsynk. Jag sjunger live. Och de här låtarna är stora.'

Hon vet hur man dansar

Folk glömmer att Cyrus är ett sant trippelhot. Men att sätta upp en show på Cyrus-nivå kräver en del seriös fysisk skicklighet. Se bara på TikTok som hon släppte den 21 maj, retas med ny musik och visar upp imponerande koreografi. 'Kroppen kroppar! Koreografi är koreografering, skrev en kommentator. Kan denna imponerande koreografi betyda att en turné står inför horisonten? Bara tiden får utvisa. Men under tiden jobbar Cyrus hårt och gör sig redo att sätta upp fler oförglömliga framträdanden.

Hon älskar att vara aktiv utomhus

Oavsett om hon är det kajakpaddling , vandring , simning , eller vakna surfa , mycket av Cyrus fysiska aktivitet sker utomhus. Liksom den fria själen hon är, tillbringar Cyrus mycket tid i naturen när hon är på semester, men också i sin egen bakgård , där hon sköter en gård full av djur.

Hon brukade vara vegan

Från 2013 till 2019 var Cyrus på den strängaste [veganska dieten] du någonsin känt, sa hon i en Intervju september 2020 på Joe Rogan Experience. 2019 bestämde hon sig för att utöka sin kost. Jag var vegan väldigt länge och jag har varit tvungen att introducera fisk och omega i mitt liv eftersom min hjärna inte fungerade ordentligt, sa hon. Hon kom ihåg att hon kände att hon körde på tomgång på Glastonbury musikfestival.

Medan vegankost fungerar för många sa Cyrus att hon mådde bättre när hon började äta animaliska produkter igen. Jag är så mycket skarpare än jag var, och jag tror att jag vid ett tillfälle var ganska undernärd, förklarade hon. Till sin första icke-veganska måltid lagade Hemsworth (som också var vegan i några år) lite fisk till henne på grillen. Cyrus sa att det var ett svårt ögonblick. Jag grät, typ, länge. Jag grät för fisken. . . det gör verkligen ont i mig att äta fisk, sa hon till Rogan.

Cyrus valde initialt att bli vegan eftersom hon är en djurälskare i hjärtat, inte nödvändigtvis av hälsoskäl. Jag har 22 djur på min gård i Nashville, jag har 22 i mitt hus i Calabasas, jag gör allt jag behöver göra för djuren, sa hon till Rogan. Men när det kommer till min hjärna . . . du kan inte vara vegan och vara så här snabb.' (Redaktörens anmärkning: Att följa en vegansk kost kan ibland leda till näringsbrist , men du kan arbeta med en läkare eller dietist för att se till att du får det du behöver.)

Cyrus var fortfarande en pescatarian från och med 2020, men hon verkar ganska öppen för att ändra det efter behov. Jag experimenterar mycket med min kost, min kropp och min rutin, sa hon.

Hon äter komfortmat med Dolly Parton

Cyrus är uppmärksam på sin kost, men enligt hennes gudmor Dolly Parton unnar hon sig fortfarande lite god gammaldags tröstmat då och då. Miley och jag älskar båda sydländsk mat, som potatismos, coleslaw och en stor portion majsbröd, berättade Parton Insider i en intervju 2022.

Miley försöker se vad hon äter nu - hon har gått igenom många faser av att vara vegetarian eller vegan eller vad som helst, sa Parton. Men tidigare, eller när hennes försvar är nere, äter vi fortfarande den där goda maten som köttfärslimpa.

Hon älskar yoga

Cyrus har visat upp sina yogakunskaper sedan Instagrams tidiga dagar. Hon är specifikt ett fan av Ashtanga-yoga, och lärde en gång Jimmy Fallon en knepig pose i ett framträdande 2016 på ' The Tonight Show .' Sedan dess har hon delat många bilder av sig själv i olika armbalanser och djupa vändningar, som rapporterats av People. 2023 gjorde hon också postat ett fullt yogaflöde ovanpå en paddleboard (vilket inte är lätt).

Hon gör massor av Pilates

Pilates kan vara på modet just nu, men Cyrus har varit ett dokumenterat fan av träningen i flera år. 2013 sågs hon ofta lämna Mari Winsors LA Pilatesstudio. Winsor berättade för People att hon hade arbetat med sångerskan – både i studion och i Cyrus hemma Pilates-upplägg – på ben- och kärnstyrka med hjälp av en Cadillac-maskin. När vi tränar gör vi inte bara ett par drag, sa Winsor. Det är minst en halvtimmes träning.

Efter sin röstoperation 2019 publicerade Cyrus sig själv stretchande på en pilatesutrustning tillsammans med bildtexten on vocal rest not body, per People. Runt den tiden hade hon också delat med Hemsworth och berättade att hon var snäll mot sig själv.

Ta ledigt, slappna av, njut av varma måltider, njut av godiset som vi vanligtvis försöker hålla oss borta från men också åååååå, FORTsätt RÖRA, skrev Cyrus i en Instagram-berättelse 2019 om sig själv på en Cadillac-reformator (som rapporterats av People). Även om det är 15-20 minuter om dagen! Något är bättre än ingenting! fortsatte hon. 'Jag har försökt vara supersnäll mot mig själv och även om det bara är en promenad med min mamma eller hundar på morgonen! Rörelse är en viktig ingrediens för självkärlek/omsorg.'

Under covid-pandemin startade Cyrus också sin egen talkshow hemifrån som heter Bright Minded. I ett avsnitt , tog hon in sin tränare - Saul Choza från Winsor Choza Pilates — att leda ett sju minuters pilatespass för sina fans, med klassiska rörelser som pilateslockar och bryggor.

Hon är (för det mesta) nykter

I en intervju i juni 2020 med Mängd , meddelade Cyrus att hon hade varit nykter nykter i ungefär sex månader. Hon gav först upp alkohol och andra substanser för röstkirurgi, men bestämde sig för att hålla fast vid det efter att ha insett att hennes familj har mycket missbruk och psykiska utmaningar.

Senare, i en intervju i november 2020 med Apple Music , erkände Cyrus att han föll av under covid-pandemin. Cyrus sa att hon inte är en måttfull person och beslutade återigen att helt eliminera alkohol från sitt liv. Jag har inga problem med att dricka, jag har problem med de beslut jag fattar när jag väl går förbi den nivån. . . Jag blir väldigt impulsiv, förklarade hon.

I ett avsnitt från juni 2024 av ' Min nästa gäst behöver ingen introduktion med David Letterman ,' Cyrus sa att hon fortfarande lever en nykter livsstil, med undantag för en tillfällig träff från hennes mammas led. Jag kommer slumpmässigt att ta en liten bloss från min mammas led, nästan aldrig för att den är alldeles för stark, sa hon till Letterman. Senast jag rökte hennes gräs var för ett par veckor sedan, och jag gick in och tog den minsta bloss någonsin och jag kunde inte köra bil på vad som kändes som tre dagar.

Hon inspirerade till en träningsserie

Apple Fitness gjorde det nyligen lättare att träna exklusivt till Cyrus musik, tack vare dess dedikerade Artist Spotlight. Nu kan du komma i form med HIIT-, styrka-, dans- och cykelklasser på några av sångarens topplåtar.

Lauren Mazzo var senior fitnessredaktör på PS. Hon är en certifierad personlig tränare och fitnessnäringsspecialist genom American Council on Exercise. Innan hon började på PS, arbetade hon i sex år som skribent och redaktör för Shape Magazine som täckte hälsa, fitness, kost, mental hälsa, sex och relationer, skönhet och astrologi.