Då och då samlas internet och förklarar att en helt normal aspekt av den mänskliga anatomin faktiskt är en stor fråga. Ta del av 2010-talets thig gap-konversation (återuppfunnen i 2020-talets leggingsben-trenden) och nyligen trenden hip dip som korroderar sociala medier överallt. Det är lätt att falla offer för berättelsen om att din kropp borde se ut på ett visst sätt, men experter är här för att berätta att (spoiler alert) höftfall inte är något mer än vanliga för En klok man .
Så vad är höftfall, exakt - och hur kan du lära dig att träna kroppsneutralitet om du har dem? Framöver delar experter de 101 om denna trend - och lär dig hur du identifierar BS på ditt sociala mediaflöde när du ser det.
Experter som presenteras i denna artikel
Rachel Golberg, LMFT , en psykoterapeut och personlig tränare, och grundaren av Rachel Goldberg Therapy i Studio City, CA.
Barbara Kessel , DO, en övervakande barn- och ungdomspsykiater vid Utrusta , den största virtuella ätstörningsbehandlingen i hela landet.
Vad är Hip Dips?
Höftsänkningar är kurvor inåt på sidorna av kroppen precis under höftbenen, säger psykoterapeut och personlig tränare Rachel Golberg, LMFT , grundaren av Rachel Goldberg Therapy i Studio City, CA. De orsakas av formen på bäckenet och hur fett och muskler är fördelade runt det området.
För att upprepa, detta attribut är en anatomisk verklighet, inte ett fel. Att kritisera höftfall är som att kritisera handledsben — det vill säga, det är absurt; de orsakas av ditt bokstavliga skelett.
Det är helt normalt att någon har höftfall, säger Goldberg. Hon erkänner dock att människor ofta känner sig självmedvetna om höftfall, mest för att ämnet kommer och går som en trend på sociala medier, där människor antingen främjar sätt att förändra dem, insinuerar att de är oönskade, eller omfamnar dem som en del av kroppspositivitet eller neutralitet. Och även om vi alla är för den kroppsneutrala inställningen, har även kroppspositiva samtal på sociala medier visat sig få människor att känna sig mer missnöjda med sina kroppar, enligt en studie från 2022 i tidskriften Kroppsbild .
Är Hip Dips dåliga?
Det finns inga negativa hälsoeffekter förknippade med höftfall. Det finns inga negativa konsekvenser för hälsan - förutom ur en mental hälsosynpunkt på grund av eventuell ångest som någon kan ha över deras, konstaterar Goldberg. Detta kan inkludera idisslande, att jaga en myriad av sätt att bli av med dem, eller att inte bära vissa kläder på grund av osäkerhet om hur de ser ut. Återigen, höftfall är en normal del av många människors anatomi och är inte något som kan eller bör fixas.
Naturligtvis har många människor små osäkerheter som de tar emot på olika sätt - och även om vi skulle älska att se alla omfamna sig själva helt, är det ensamt inte nödvändigtvis ett stort problem.
Men vem som helst som hittar sig själv fixerad på dessa attribut skulle kunna uppfylla kriterierna för kroppsdysmorfisk störning , som Mayo Clinic definierar som ett psykiskt tillstånd där du inte kan sluta tänka på en eller flera upplevda defekter eller brister i ditt utseende - en brist som verkar mindre eller inte kan ses av andra. Men du kanske känner dig så generad, skäms och orolig att du kan undvika många sociala situationer.'
Om du upptäcker att du ständigt översvämmas av påträngande tankar om dina höfter eller någon annan del av din kropp, överväg att söka hjälp från en mentalvårdspersonal och stödja ditt samhälle.
Men för hjälp med att lära dig att omfamna höftfall - eller någon annan kroppsdel som plötsligt har blivit en del av en giftig kroppsrelaterad trend - läs igenom följande fem tips.
Överväg att öva på kroppsneutralitet
Om kroppspositivitet känns skrämmande för dig kan det kännas mer genomförbart och hjälpsamt att utöva kroppsneutralitet. Ett kroppsneutralt perspektiv fokuserar på att värdera de fantastiska saker en kropp kan göra och undviker att fokusera på hur den ser ut, säger Goldberg. Genom att se din kropp ur funktionalitetssynpunkt och veta att höftfall är normala och inte försämrar någon typ av kroppsfunktion eller aktivitet, kan det hjälpa till att lindra pressen att anpassa sig till samhälleliga skönhetsstandarder eller vara kritisk mot sin egen kropp.
Kroppsneutralitet är en livslång praxis, men till att börja med, försök att lista upp allt fantastiskt din kropp tillåter dig att göra. Oavsett om du älskar att springa, agera, rita eller utöva keramik så är du skyldig din kropp den passionen. När du har en fungerande lista kan du gå tillbaka och lägga till den när en osäkerhet blossar upp.
Prioritera aktiviteter som får dig att uppskatta din kropp
Ett av de bästa stegen någon kan ta är att använda sin kropp på ett sätt som har visat sig ha positiva effekter, säger Goldberg. Att ägna sig åt en sport och träna på ett sätt som känns bra för dem - även om man hatar gymmet - som att dansa, cykla eller vandra.
Överväg att införliva tacksamhetsövningar i dina aktiviteter. Till exempel, medan du cyklar, tänk för dig själv: 'Jag älskar att min kropp tillåter mig att klättra uppför dessa kullar och njuta av naturen runt mig.' Se detta som kroppsneutralitet i handling.
Öva medveten konsumtion av sociala medier
Ett annat sätt att skydda ditt mentala tillstånd? Klipp av höftdippinnehållet vid dess källa. Både Goldberg och Barbara Kessel, DO, en övervakande barn- och ungdomspsykiater vid Utrusta , den största behandlingen för virtuella ätstörningar i hela landet, rekommenderar att du hänsynslöst slutar följa och avsluta prenumerationen för att hålla ditt foder skamfritt . Om en influencer eller varumärke du följer börjar handla skam som en del av sitt budskap, säg adjö till dem och fyll ditt flöde med bättre saker.
Bli nyfiken
Ofta är vår osäkerhet inte så enkel som: Jag gillar inte mina höfter. Det bubblar mer under ytan. Så om det känns säkert för dig, prova lite självupptäckt, antingen ensam eller med en terapeut. Om du känner dig fast eller är besatt av höftfall eller något annat specifikt område av din kropp, försök att utvärdera varför det är så nedslående för dig. Hur skulle ditt liv vara annorlunda om du inte hade höftfall? Skulle skillnaden vara betydande? Finns det andra sätt att uppnå det positiva resultat du än föreställer dig att ditt liv skulle bli utan dem? Ibland hjälper det att ta ett steg tillbaka saker i ett bättre perspektiv, säger Goldberg.
När du börjar fundera, var uppmärksam på vart dina tankar tar vägen. Om du upptäcker att du spenderar långa sträckor av din dag med att idissla om ditt utseende, när du ska äta och vad du ska äta, eller om du undviker sociala situationer, överväg att söka hjälp från tredje part från en terapeut eller legitimerad mentalvårdare. Om det här är något som orsakar dig ångest, eller om det här är något som stjäl glädje från ditt liv, är det förmodligen något värt att ta itu med, säger Dr Kessel.
Fråga vem som verkligen drar nytta av osäkerhet
Bakom varje inlägg som nedsätter din kropp finns en viktminskningsindustri - eller några industri — det är att tjäna pengar på din osäkerhet. Dr Kessel säger att det kan vara användbart att komma ihåg att nästa gång en TikTok-video skickar dig in i en spiral.
Börja fundera på vem som tjänar på dessa trender, säger Dr Kessel. Det finns mycket pengar att tjäna på att hjälpa människor att uppnå de ständigt föränderliga kroppstrenderna eller åtgärda tillverkade problem som höftfall eller Ozempisk rumpa , säger hon. Att inte vilja vara en bricka i viktminskningsindustrins förstärkning av kostkulturen kan ge dig extra incitament att släppa all oro över huruvida en viss kroppsdel är normal eller inte.
Om du eller någon du känner kämpar med ätstörningar finns hjälp att få. Ring Hotline för anorexia nervosa och associerade sjukdomar på 1-888-375-7767.
Kells McPhillips är en hälso- och hälsoskribent som bor i Los Angeles. Förutom PS har hennes journalistik dykt upp i The New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal och andra. På varumärkessidan arbetar hon regelbundet med Peloton, Calm och Equinox.
