247CM Fotografi | Danielle Zickl
247CM Fotografi | Danielle Zickl
Spoiler alert: Leah Kateb och Miguel Harichi , tvåa på säsong sex av Love Island USA, är fortfarande tillsammans - och deras träningsspel är det stark . Kateb postade nyligen en TikTok-video av henne och Harichi på gymmet, att bevisa att träna med din SO är mycket roligare än att träna ensam.
Som ett enormt Love Island-fan visste jag att jag var tvungen att prova deras svettningar när jag såg videon dyka upp på min FYP. De började med en uppvärmning där de dansade ut det lite, och jag visste direkt att jag skulle ha kul att följa med.
Nästa upp: armhävningar — en av mina minst favoritövningar (men en av de bästa för att bygga upp överkroppens styrka). Kateb gjorde armhävningar för knä medan Harichi gjorde vanliga armhävningar, men jag valde en variant av mitt på vägen: hand-release push-up . Två av mina favoritrörelser, sit-ups och saxspark, kom efter. Jag följde med i tre set med 10 reps av varje övning.
Sedan tog vi en stretchpaus som bestod av fjärilsstretch och duvställning. Jag stretchar visserligen inte så ofta som jag borde, och mina höfter kände verkligen av det. Detta var en bra påminnelse om att införliva mer rörlighet i mina träningspass.
Senast upp var en uppsättning av 20 viktade Ryska vändningar och one set of 10 crunches with knee tucks — two more moves I was excited to see in this routine. (Can you tell I love a good kärnträning ?)
Kanske beror det på att jag redan hade lite ont efter ett helkroppsträning som jag gjorde dagen innan, men jag kände verkligen bränningen under Kateb och Harichis rutin - och jag kände mig definitivt värk dagen efter också.
Medan Katebs video snabbas upp tog hela träningspasset mig cirka 15 minuter att slutföra, vilket är mindre tid än jag normalt skulle ägna åt att träna. (Jag siktar på minst en 30-minuters session.) Men det var ett bra sätt att bryta upp sittande vid mitt skrivbord och arbetade, och jag skulle göra det igen i ett pulsslag.
Du kan uppenbarligen göra det här träningspasset solo som jag gjorde, men att ta in din SO har några vetenskapsstödda fördelar. En liten studie från 2021 i Journal of Social and Personal Relationships föreslår att regelbunden träning med en romantisk partner ökar sannolikheten för att bibehålla en träningsrutin och ökar tillfredsställelsen i relationen. Även att träna med en vän ökar din motivation och sannolikheten för att du når det rekommenderade riktlinjer för fysisk aktivitet varje vecka, enligt en studie från 2023 i Journal of Aging and Health .
Så vad väntar du på? Ta tag i din partner eller bästis och följ med Kateb och Harichis svettsesh. Du kommer inte ångra det.
Danielle Zickl är en frilansskribent som har 10 års erfarenhet av träning, hälsa och kost. Du kan hitta hennes arbete här på 247CM och i många andra publikationer, inklusive Self, Well Good, Runner's World, Outside Run, Peloton, Women's Health och Men's Fitness.
