Med tillstånd av Litesport
Med tillstånd av Litesport
Vad gör ett bra träningspass? Är det tränaren? Är det miljön? Är det den typen av träning du gör?
För mig är det en blandning av alla tre. Det är därför jag var väldigt skeptisk till att testa virtuell verklighetspass när de först kom ut. Jag menar hur bra kan instruktionen egentligen vara?
När COVID slog till skaffade jag mig en Quest 2 och utforskade de olika träningsinriktade spelen de erbjöd, som att klättra i alperna i berget, meditera i en annan galax i Maloka eller träna i AI-liknande miljöer i Supernatural. De var alla superkul, engagerande och gjorde mig ibland svettig och andfådd. Men jag kände inte nödvändigtvis att någon av dem gick utöver vad det gällde riktig fitnessinstruktion. Jag kanske kände så här för att jag är en styrketräningsfanatiker och det fanns inget där ute som fyllde mitt behov av att lyfta – och lyfta tungt.
Sedan 2023 fick jag höra om Litesport s nya MR-plattform (mixed reality) som använder certifierade tränare för att erbjuda personlig träning med — skaffa det här — fysiska hantlar. Jag var fascinerad och livrädd på samma gång. Om du har sett videor av människor som går in i väggar i VR-headset vet du varför.
Jag fick min nya Meta Quest 3 och var direkt medveten om hur mycket lättare den var än den tidigare modellen. Förutom sin storlek har Meta Quest 3 en ny funktion som heter Passthrough, som sömlöst blandar verklighet med virtuell verklighet. Passthrough-funktionen är det som gör virtuell verklighet till blandad verklighet så att du inte behöver oroa dig för att råka stöta på någonting. (Värt att notera, Övernaturlig har också precis lanserat ett mixed-reality-läge som låter dig blanda] din träningsupplevelse med din omgivning, konstaterar varumärket.) Ivriga att komma igång, slängde jag snabbt på mig några gymkläder, rensade en radie på 6,5 fot per Metas rekommendation och pluggade in.
För er som är fitnessfantaster som jag kanske känner igen Litesport som Liteboxer . 2017 kom Liteboxer på scenen som en av de första uppkopplade träningsenheterna för boxning. Deras stora grej var att ha fantastisk, licensierad musik så att du kunde slå till den mycket catchy takten av populärmusik över genrer. När musiken spelades flimrade ljus i den riktning du behövde för att slå. Beatet hjälpte till att skapa muskelminne av kadensen och flödet - men ärligt talat, jag tyckte att det var väldigt svårt (även med över ett decennium av boxningsklasser under bältet). Vad som är obestridligt är det flyttillstånd som träningspasset för dig in i - ljuset, musiken och slagkraften kombineras för ett gemensamt mål för träning. Jag var nyfiken på om det flödestillståndet skulle dyka upp i deras en-mot-en-styrketräning också.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Träningarna är organiserade efter antalet sånger och arbetade kroppsdelar. Jag bestämde mig för '3-Song Upper-Body Mixed Tape' med GW . När jag väl startade förvandlades mina kontroller till hantlar – och jag transporterades tillbaka till mitt vardagsrum där min tränare, GW, hälsade på mig.
Han såg till att jag hade mina vikter med mig och Passthrough var påslagen så att jag kunde se allt omkring mig. Till höger om tränaren fanns ett VR-diagram över en människokropp med olika muskelgrupper framhävda för att visa vad övningarna fungerar. Omgång ett var en blandning av hantelrader, överliggande pressar , och laterala utfall . En klocka räknade ner antalet sekunder jag hade kvar på varje övning när min tränare guidar mig steg för steg.
Efter att ha fått en känsla för träningen bestämde jag mig för att det var dags att uppgradera med riktiga hantlar. Jag pausade mitt träningspass och på grund av Passthrough-funktionen behövde jag inte ta av mig headsetet för att ta ett par hantlar. Jag var lite orolig när jag skulle in i det men blev positivt överraskad över hur lätt det kändes att träna även i headsetet (se bara till att du justerar remmarna så att det sitter ordentligt fast i huvudet). Jag tror definitivt att tränarnas konstanta pekande hjälpte mig att hålla mig fokuserad och engagerad i träningen. Som någon som är van att stirra i en spegel under ett träningspass, var det riktigt skönt att fokusera på träningen och inte på hur jag såg ut i spegeln; det hjälpte mig också att komma tillbaka till det flödestillståndet.
På omgång två följdes enkla uppåtflugor av dubbla uppåtflugor och omvända utfall med höga drag . Vid det här laget bildades svettpärlor på min överläpp och min kropp var helt uppvärmd. Hantelcirklar och hammar lockar avrundade det andra setet, och till sist tog vi oss till omgång tre, som var en blandning av knäböj, knäböj över huvudet och höga drag, och pressar över huvudet.
Varje övning beräknas vara säker med headsetet på och avsedd att vara långsam och kontrollerad - dvs inga burpees, men en hel del sammansatta övningar. När vi blev ombedda att göra höga knän, GW visade ett måttligt tempo och sa åt oss att böja tårna i varje rep för att verkligen engagera musklerna. Innan jag vet ordet av var vi vid den nedsvalnade delen och jag kände att jag ville ha mer.
Skärmen tog mig sedan till mer statistik med tiden som spenderades på varje muskelgrupp, nyckelmusklerna arbetade och den totala vikten lyftes - vilket verkar imponerande på över 600 lbs, med tanke på att jag använde mina 2 lb vikter. Ändå kände jag mig fulländad och tog en klunk vatten innan jag testade mitt nästa styrkepass, ett EMOM-pass med Jill och Anthony.
De flesta av styrketräningen är cirka 10 minuter långa med några som erbjuds på fem eller 15 minuter. Det är med avsikt, Litesport VP of Talent Anthony Crouchelli anteckningar. Dessa mellanmålspass är ett effektivt sätt att komma igång när du har jobbat hemifrån hela dagen. Om du letar efter något lite längre, stapla tre av träningspassen för att bygga ett 45-minuterspass.
Crouchelli delar att mer styrka programmering kommer till plattformen - och det snart. Från och med juni kommer vi att ha kurerade sexveckors- och 12-veckorsprogram för att hjälpa dig bygga mot dina styrkemål och vi kommer att ha all din data lagrad på ett ställe, säger Crouchelli.
Så, vem är Litesport styrka bra för? Vem som helst och ALLA! säger Crouchelli som refererar till sina kunder i 20-årsåldern som älskar gamification fitness-sidan av Litesport, hela vägen till mina föräldrar som är i 70-årsåldern som använder det för sina hemmaträningar för att förbli starka när det kan vara svårt att lämna huset.
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi är en friskvårdsskribent med nästan tio års erfarenhet. Hennes arbete har dykt upp i Shape, Bustle och många andra butiker. Hon är baserad i Hoboken, NJ, men älskar resor, boxning och långa promenader på stranden där hon gör havsglassmycken på fritiden.
