Låt oss prata om din kärna ett ögonblick: den behöver troligen vara starkare. Du behöver en stark kärna för nästan varje aktivitet , från löpning till dans, från yoga till tunga lyft. Det här enkla träningspasset är ett bra sätt att börja bygga styrka - det är också bra för nybörjare. Och låt oss granska: din kärna är mer än din mage. Det stämmer - det är dina ryggmuskler också, tillsammans med dina glutes (både glute max på baksidan av ditt bäcken och dina glute mediciner på sidorna av ditt bäcken).
247cm fotografering
Klicka här för en utskrivbar version. Du kan läsa om flytten här .
