Handlingen att spöka sexuella och romantiska partners har blivit chockerande vanligt. Även om det kan vara nödvändigt att spöka någon i vissa fall, eller så kan det finnas en ömsesidig spöksituation , oftare än inte är spöken ett orättvist och ensidigt sätt att initiera ett uppbrott - och det gäller också för att avsluta mindre allvarliga, mer tillfälliga situationer.
Många människor som har tagit emot spöken — det är jag, hej! — anser att det är den ultimata formen av avslag. Det som börjar med god morgon-sms, långa konversationer och att skapa en anslutning förvandlas till radiotystnad. Denna metod får människor att ifrågasätta vad som gick fel och vad de gjorde för att orsaka det, och det gör det också lätt för dem att tvivla på sitt självvärde.
Även om spöken kan vara det enklaste eller mest icke-konfronterande sättet att avsluta saker med någon, kan vi göra det bättre. Med hjälp av experter skapade vi enkla texter som du kan skicka nästa gång du vill klippa av saker med någon istället för att spöka dem. Att skicka dessa texter kommer att ge dig möjligheten att avsluta saker på ett respektfullt och moget sätt, och det kommer att rädda dig från dålig karma.
Innan vi hoppar in, låt oss ta upp grunderna i spökbilder - från varför spökbilder är skadliga till vad man ska göra istället för spökbilder.
Experter som presenteras i denna artikel
Natasha Camille , LCSW, är en relations- och sexterapeut.
Nicole Moore är en kärleks- och livscoach och relationsexpert, och skaparen av Love Works Method.
Vad är Ghosting?
Om du inte redan är väl förtrogen med definitionen av spöken - oavsett om du aldrig har varit på mottagandet av det eller om du aldrig har spökat någon själv - betrakta dig själv som minoritet. Enkelt uttryckt, Ghosting är processen att avbryta kommunikationen med någon, vanligtvis utan förvarning eller sammanhang om varför kommunikationsskiftet sker, säger relationsterapeuten Natasha Camille. Och tråkigt nog spelar det ingen roll hur seriöst eller tillfälligt förhållandet är, spöken diskriminerar inte.
Även om det ofta händer i romantiska relationer, kan det också hända med vänskap eller till och med när man söker nya jobb.
Varför är spökbilder skadligt?
Spöken är en av de mest respektlösa sakerna du kan göra mot någon du var intresserad av. Det är sårande eftersom det kan få människor att känna sig avvisade eller ovärdiga, säger relationsexperten Nicole Moore. När ett spöke avbryter kommunikationen eller kontakten utan förvarning, kan det utlösa inre övergivenhetssår för personen som spökas. Spöken är också särskilt upprörande eftersom personen som är spökad får undra varför deras kärleksintresse avbröt kontakten utan att någonsin ha en riktig stängning.'
Moore tillägger att de som är spökade kan potentiellt gå in i tvångstankar och försöka komma på vad de kunde ha gjort eller sagt fel för att få någon att dra sig undan så plötsligt. De tenderar att skylla sig själva och anta att anledningen till att de blev spökade är för att de helt enkelt inte var tillräckligt bra.' När verkligen, en enkel text som förklarar vad som hände eller varför någon inte längre är intresserad kan hjälpa till att lugna hjärnan och hjälpa någon att läka.
Det är dock inte allt. Ghosting gör också att människor känner sig oviktiga eftersom de antar att om de överhuvudtaget hade någon betydelse för personen som spökade dem, så skulle spöket ha kommunicerat, säger Moore. Att ignorera någon är ett av de mest smärtsamma sätten att få dem att känna att de inte betyder något för dig. Av den anledningen borde spökbilder knappast någonsin vara svaret.
Vad du ska göra istället för att spöka någon du vill göra slut med
Om du är redo att bryta banden med ett visst romantiskt intresse i ditt liv - oavsett om det är en betydande annan eller situation - bör du börja med att gå in i sårbarhet och dela hur du har kommit till den slutsatsen, säger Camille. Kommunikation är nyckeln här. Även om detta kan låta skrämmande eller skrämmande, lita på att det är ett mycket bättre tillvägagångssätt än att välja att inte säga något alls. Som Moore säger, vi förtjänar alla respekt, och spöken är ofta en flagrant form av respektlöshet.
Vi förtjänar alla respekt, och spöken är ofta en flagrant form av respektlöshet.
För att undvika denna respektlöshet kan du styra konversationen på ett sätt där du först erkänner allt positivt du kan hos din partner, och sedan låter dem veta varför förhållandet inte är en match för den vision du har för framtiden eller vad du vill ha i ett förhållande, säger Moore.
Naturligtvis, om din partner inte respekterade dig eller ignorerade gränser, och det är anledningen till att du initierar uppbrottet, skulle det här också vara dags att berätta det för dem, säger Moore. (Även om du känner dig orolig för din säkerhet eller säkerhet, skulle detta vara ett exempel på när spöken faktiskt kan vara berättigad.) Om du bara generellt inte känner saker, håll dig till dina egna interna skäl för att du vill avsluta partnerskapet snarare än att allt handlar om den andra personen, säger Moore.
Det är upp till dig att bestämma om den här konversationen ska ske personligen, på telefon eller via sms. Men kom ihåg att erbjuda den här personen att du avslutar saker med samma mängd respekt som du skulle vilja ha tillbaka om rollerna byttes om.
7 uppbrottstexter att skicka istället för att spöka
Enligt våra experter, här är några exempeltexter som du kan skicka till någon i specifika situationer som kan gälla för dig. Känn dig fri att kopiera och klistra in eller skräddarsy dem efter vad som bäst passar dina behov, stil och relation.
Sms för att skicka någon efter en händelselös första eller andra dejt
'Hej [Infoga namn], jag har funderat lite på det och kollat inuti, och även om du är bra, känner jag inte att vi är en romantisk match, så jag skulle vilja avsluta vårt samtal här. Jag önskar dig all lycka framåt.'
Sms för att skicka någon om du inser att du inte är redo att dejta igen
'Jag måste vara ärlig och låta dig veta att några interna triggers har dykt upp som ett resultat av att ha kontaktat dig. Dessa har ingenting med dig att göra och allt med mig att göra, men jag har bestämt att det är bäst för mig att reda ut dessa triggers och inte fortsätta dejta dig. Tack så mycket för din förståelse, och jag önskar dig lycka till.'
Sms för att skicka någon som du inte ser en framtid med
Du är verkligen fantastisk, och av respekt för dig och tiden vi har haft tillsammans, ville jag kommunicera detta snarare än bara spöke. Jag har njutit av min tid med dig, men jag gjorde en del själsrannsakan och jag känner inte att vi är en match på lång sikt. Jag tror att det är bäst att avsluta vår romantiska interaktion nu, men jag önskar dig det bästa framåt.'
Sms för att skicka någon om du inte vill ha något seriöst
'Jag har njutit av att lära känna dig, och av respekt för dig ville jag kommunicera detta snarare än spöke. Jag kan ha fel, men jag förstår att du letar efter en mer långsiktig koppling, och det är bara inte där jag är just nu. Jag är inte ute efter att hamna i en seriös dejtingsituation just nu, och det har ingenting med dig att göra och allt med mig att göra. Jag tror att det är bäst att avsluta vår romantiska interaktion nu eftersom vi inte letar efter samma saker för tillfället. Jag önskar dig det bästa framåt.'
Text för att skicka någon som du har sett avslappnat
'Hej [Infoga namn]. Jag insåg att jag inte riktigt orkar lära känna en ny person just nu. Det har varit trevligt att prata med dig, men jag måste ta ett steg tillbaka. Jag uppskattar din förståelse och önskar dig lycka till i framtiden.'
Sms för att skicka någon som du inte är kompatibel med
Jag märker att vissa av våra värderingar [eller mål eller åsikter eller idéer] inte stämmer överens, och snarare än att slösa bådas tid, tror jag att det är bäst att vi avslutar saker här. Jag uppskattar att du är öppen och kommunikativ så här långt, och jag hoppas att du hittar det du letar efter i framtiden.'
SMS för att skicka någon du har varit i ett förhållande med
'Kan vi checka in? Jag har tänkt på vårt förhållande och insett att det inte längre fungerar för mig.'
Taylor Andrews (hon/hon) är balansredaktör på PS, specialiserad på ämnen som rör sex, relationer, dejting, sexuell hälsa, mental hälsa, resor och mer. Med sju års redaktionell erfarenhet har Taylor en stark bakgrund inom innehållsskapande och berättande. Innan hon började på 247CM 2021 arbetade hon på Cosmopolitan.
