Det är inte bara i ditt huvud (telefoner): vetenskapen säger att lyssna på musik verkligen gör din träning bättre. Rätt musik ökar prestandan under motstånds-, uthållighets- och sprintbaserad träning, enligt en recension i Journal of Functional Morphology and Kinesiology . Träningsmusik har också kraften att höja ditt humör och förbereda dig för ett intensivt svettpass. Att välja de bästa träningslåtarna får inte bara ditt hjärta att bulta, utan det hjälper också till att distrahera dig från trötthet när du tar dig igenom ett särskilt utmanande set. Att ha en go-to-spellista full av pump up-låtar kommer att se till att du får ut det mesta av din träningsrutin och – ännu viktigare – njuta av den.
För att se till att din gymspellista tjänar dig väl har vi samlat de bästa träningslåtarna från 2024 med ett par klassiker strödda in. Från virala TikTok-bops till återupptäckta klassiker (hej, Kate Bush!), dessa hypelåtar kommer att motivera dig att svettas lite mer och pressa lite hårdare. Koppla ut lite kraftfull konditionsträning eller tuff styrketräning samtidigt som du bekantar dig med topphits, inklusive Megan Thee Stallions 'Hiss', Beyoncés 'YA YA' och Chappell Roans 'HOT TO GO!'
Tryck på play på var och en av låtarna framåt eller favoritspellistan på Spotify för att streama en vinnande träningsmusikspellista vart du än går. Det finns över två timmar av träningsmusik här, tillräckligt för att ta dig igenom en lång löprunda, het tjej promenad , a träning i underkroppen , eller gymträning för hela kroppen . Vi erkänner, ibland har vi svårt att pausa den här, även efter att vi har duschat av — det är bara så bra.
— Ytterligare rapportering av Chandler Plante och Jade Esmeralda
'Ya Ya' av Beyoncé
Alla pratar om Beyoncés countryalbum, 'Cowboy Carter', och vi förstår varför. Det här medryckande spåret är en av våra favoriter för en livlig träningskänsla.
pojken är min av Ariana Grande
Vi behöver inte fördjupa oss för djupt i vad den här låten handlar om – bara veta att det är den perfekta träningsboppen från Aris senaste album.
Boy's a Liar Pt. 2' av PinkPantheress, Ice Spice
Resident girl's girls PinkPantheress och Ice Spice går samman i vad som bara kan beskrivas som en certifierad bop. Om du behöver en catchy beat för att lätta in i ditt träningspass, leta inte längre.
'TQG' av Karol G, Shakira
Karol G och Shakira slog sig samman efter sina respektive uppbrott från Piqué och Anuel AA. Titeln 'TQG' kommer från talesättet 'te quedó grande' som bokstavligen översätts till 'för stor för dig' men kan också tolkas som 'Jag var för bra för dig'. AKA det perfekta mantrat för ditt nästa träningspass.
Ferrari av James Hype, Miggy Dela Rosa
Ferrari är den ultimata humörhöjaren för de dagar du bara inte kan hitta träningsmotivationen. Kom in i spåret och använd låten för att hitta din egen rytm.
Calm Down av Rema, Selena Gomez
Selena Gomez och Rema kanske säger åt dig att lugna dig, men den här låten kommer fortfarande att få upp din energi. Deras låt erkändes till och med som den bästa Afrobeats-låten vid 2023 års VMAs och Billboard Music Awards.
'Bzrp Music Sessions, Vol. 53' av Bizarrap, Shakira
Shakiras personliga berättande smälter vackert samman med DJ Bizarraps beats och släpper fler detaljer om hennes mycket publicerade uppbrott från fotbollsstjärnan Piqué. Etoset i låten är hype nog, men det är också onekligen catchy.
'Running Up That Hill (A Deal With God)' av MELON
Stranger Things-fans förenas. Kate Bushs hit från 1985 får en drömsk remix som du kan lägga till i alla träningspass.
'Star Walkin' (League of Legends Worlds Anthem)' av Lil Nas X
Tekniskt sett låten för 2022 League of Legends World Championship, den här låten kommer också att göra dig legendarisk. Vilken bättre typ av låt att spela under träningen?
Needed Me av Rihanna
Det här är en av de låtar du kan skrika texten till (men bara om gymmet är tomt). Annars, kanalisera Rihannas självförtroende och använd den här låten för att känna dig stärkt under alla träningspass.
Spelare av Coi Leray, David Guetta
Flickor är också spelare, som Coi Leray är här för att påminna dig. Den här versionen snabbas upp - med tillstånd av David Guetta - för optimal träningshype.
River av Miley Cyrus
Miley Cyrus kallade tidigare hennes River-texter för jävla otäcka, men de är fortfarande en certifierad träningsbop. Det är den perfekta låten att springa eller dansa till, och mycket underskattad enligt vår ödmjuka åsikt.
Dance the Night av Dua Lipa
Gör ditt träningspass lite mer Barbiecore med en hit från Barbie-albumet. Dua Lipas Dance the Night har alla de positiva discovibbarna.
Rush av Troye Sivan
Få dig själv pumpad till gymmet med en energisk partysång från Troye Sivan. Du kommer att känna brådskan på nolltid.
Meltdown av Niall Horan
Vi kan inte få nog av Niall Horans röst, och 'Meltdown' är ett soligt exempel på hans bästa verk. Du kan bara inte låta bli att flytta till det.
Greedy av Tate McRae
Du kanske ursprungligen har hört den här catchy låten på sociala medier, men den hör hemma på din gymspellista nu. Tate McRae ger dig alla popstjärnevibbar, och till och med en del imponerande koreografi att kopiera.
Paint the Town Red av Doja Cat
Doja Cat började sin nya era starkt med Paint the Town Red. Det är låten att lyssna på om du behöver lite extra motivation eller inspiration för att trimma ut hatarna.
Los Pits av Bad Bunny
Bad Bunny hör hemma på vilken träningsspellista som helst, och den här låten – allt om att festa och fira livet – är ett av våra toppval.
Strangers av Kenya Grace
'Strangers' är den perfekta snabba låten för en estetisk nattrunda eller långa konditionsträning. Det är ett av de spår du vill höra igen så fort det är klart.
Lovin On Me av Jack Harlow
Jack Harlow missade inte med denna pop-rapsingel. Bara takten kommer att få dig upppumpad och redo för gymmet.
'HISS' av Megan Thee Stallion
Megan Thee Stallion håller på att få några saker från bröstet, och hennes ord kan hjälpa dig att göra detsamma på gymmet. Det här är den perfekta låten för när du har en tuff dag och behöver den där extra boosten.
Agora Hills av Doja Cat
En annan bop från den nya eran av Doja Cat, denna melodiska låt är lite mer avslappnad, men onekligen catchy.
'SUMMER RENAISSANCE' av Beyoncé
Beyoncé är drottningen av självförtroende, och hennes musik kommer att få dig att känna på samma sätt. Lägg till den här högtempolåten till din spellista och märk hur mycket lättare ditt träningspass verkar.
Lemon av N.R.D
Vi måste kasta tillbaka det för detta N.E.R.D och Rihanna-samarbetet. Beatet blir bara aldrig gammalt (och Rihannas del är ren eld).
Never Lose Me av Flo Milli
Något med Flo Millis musik får oss att känna oss extra säkra, även under de hårdaste träningspassen.
All-American Bitch av Olivia Rodrigo
Kanalisera din inre tonårsångest med denna Olivia Rodrigo-låt och se om du kan utmana dig själv under ditt nästa träningspass.
'Water' av Tyla
Vi kan inte sluta lyssna på Tylas Water, vilket gör den till det perfekta valet för en lång löprunda eller konditionspass.
'Low' av SZA
Vi är fortfarande inte över SZA:s SOS-album, så vi tar tillbaka det här eldiga spåret för att få fart på ditt nästa träningspass.
'CUFF IT' av Beyoncé
En publikfavorit, 'Cuff It' är en av de mest populära låtarna från 'Renaissance'-albumet av goda skäl. Lägg till den i din spellista på gymmet och se varför alla älskar den så mycket.
Troye Sivan - One of Your Girls (officiell video)
Musikvideon hörs runt om i världen. Förutom att denna upplyftande poplåt gav oss Troye Sivan och Ross Lynch i samma video, är den också så jäkla catchy.
Ja, och? av Ariana Grande
Ariana Grande är
Espresso av Sabrina Carpenter
Sabrina Carpenter debuterade Espresso på Coachella, och det har inte lämnat våra tankar sedan dess. Den här är för popflickorna som aldrig riktigt trodde att Sharpay var skurken.
VARMT ATT GÅ! av Chappell Roan
Om du inte lyssnar på Chappell Roan är detta ditt tecken på att hoppa på tåget. Det är svårt att välja en favorit, men HOT TO GO! har varit på repeat på sistone (det finns till och med en dans som hör till det).
'Shakira' av Shakira' av shakira, cardi b
Shakira och Cardi B kom äntligen samman för detta roliga och flirtiga samarbete. 'Puntería' (som betyder att sikta) handlar om att falla för någon du inte borde . . . men det råkar också vara otroligt catchy.
Jump' av Tyla, Gunna, Skillbeng
Du kanske redan har hört den här låten på TikTok (shoutout Charli D'Amelio), men den fullständiga versionen är ännu bättre för gymmet.
'The von dutch remix med addison rae och en. g. cook' av Charli XCX
Vi kan inte sluta tänka på att Addison Rae förvandlar ett enastående skrik till ett viralt hyperpopögonblick. En certifierad bop för alla som bara lever det livet.
'On My Mama' av Victoria Monét
Den här låten är så bra att det är praktiskt taget omöjligt att inte dansa till den. Förvandla ditt nästa träningspass till en fest med Victoria Monéts On My Mama.
'Prada' av Cassö x Raye x D Block Europe
Den här låten kommer att ge dig motivationen att resa dig upp, lyfta tungt och sedan festa direkt efteråt. Vad mer kan man begära?
'Rich Baby Daddy' av Drake ft. Sexyy Red
Vi älskar att se Sexyy Red och SZA mötas i denna optimistiska Drake-låt. Definitivt en bra att lägga till i din träningsspellista.
After Hours av Kehlani
Om någon ska göra sommarens låt vet du att det blir Kehlani. After Hours - hennes första solosingel sedan 2022 - är redan en stark utmanare.
Birthday Cake av Rihanna
Vi behöver vetenskapen för att packa upp varför Rihannas musik får oss att vilja lyfta så mycket tyngre. Särskilt den här låten kommer att få din puls att rusa (och det är inte ens vår födelsedag).
'10:35' av Tiësto feat. Tate McRae
Skyll inte på oss om du inte kan sluta lyssna på denna upplyftande låt. Med sång av den kanadensiska singer-songwritern Tate McRae och beats av holländska DJ:n Tiësto, ger '10:35' alla bra vibbar du behöver för ett tufft träningspass.
'Sweatpants' av Childish Gambino feat. Problem
Kasta tillbaka det till Because the Internet-dagarna med en av Childish Gambinos mest hypelåtar. Oförklarligt nog kommer vi fortfarande ihåg de flesta av texterna.
Not Like Us av Kendrick Lamar
Håll hype under hela ditt träningspass med en av årets bästa spår. Det är svårt att hitta någon som inte har hört det smittsamma Not Like Us-spåret av Kendrick Lamar. Älskar att det här beatet har sitt ursprung med Ray Charles på piano och Monk Higgins på saxofonen, skriver ett fan på YouTube, Den här låten är helt löjlig!
'Trampolin' (Jauz Remix) av SHAED
Från en lyssning, som börjar med den hemska sången och den medryckande visslingen, kommer det här spåret helt klart att få ditt nästa träningspass höjt till nästa nivå. Spara och använd Jauz-remixen av 'Trampoline' från SHAED för din nästa träningsrecaprulle.
'Up' av Cardi B
'Up' från Cardi B leder vägen för en av de mest populära träningssångerna och har samlat över 600 miljoner spelningar på Spotify och nästan 300 miljoner på YouTube. Ta ditt nästa träningspass till en annan nivå genom att lägga till den här hypelåten i mixen.
'Run the World (Girls)' av Beyoncé
Queen Bey vet hur man skickar ett meddelande. Beyoncés Run the World (Girls) är en oförlåtande hymn som handlar om empowerment, vilket gör den till ett perfekt val att lägga till i din träningsträningsspellista.
'WAP' av Cardi B feat. Megan Thee Stallion
Om du är på TikTok har du definitivt hört den här. Med Megan Thee Stallion är 'WAP' av Cardi B fortfarande en topphit. Jag vet vad någon säger, det här är en smäll, skrev ett fan på YouTube. Ett annat fan sa: Den kraft det här får mig att känna. Det är precis den energin vi vill kanalisera under våra gympass.
'Boss B*tch' (från Birds of Prey: The Album) av Doja Cat
Om den här låten inte redan fanns på din gymspellista måste du lägga till den ASAP. Den här låten får dig att känna dig så dålig och självsäker omg, skriver YouTube-användaren christine-zp7dh. Det enda problemet med den här låten är att den är alldeles [för] kort, tillägger YouTube-användaren emoxanimexgrl.
All Alone av Neco
Med ett energigivande beat är den topplistade houselåten All Alone av DJ Neco perfekt för att få fart på ditt nästa träningspass. Den stadiga, rytmiska pulsen är så upplyftande, vilket gör det enkelt att hålla dig motiverad när du trycker igenom ett set till.
'Best Friend' av Saweetie (feat. Doja Cat)
Med Doja Cat är Best Friend av Saweetie ett seriöst vibey samarbete som ger massor av energi. Det här kommer ALLTID BLIR EN BOP, skriver ett fan på YouTube. Hypa upp ditt nästa träningspass med det här spåret.
'Maneater' av Nelly Furtado
Med en seriöst catchy krok är 'Maneater' av Nelly Furtado en rolig, nostalgisk klassiker. Det energiska, drivande beatet – tillsammans med en refräng som får dig att sjunga alla ord – gör det till ett enkelt val för att hålla uppe intensiteten under alla träningspass.
Toxic av Britney Spears
Innebörden av en klassisk poplåt, Toxic av Britney Spears är en ultimat go-to för träningslåtar. Du kommer att vara så fokuserad på att sjunga med, du kommer att glömma allt om att känna dig trött.
Body av Megan Thee Stallion
Bästa hypelåtarna? 'Body' av Megan Thee Stallion kontrollerar alla rutor. Det är en stärkande hymn som ökar energi och självförtroende, vilket gör det till ett perfekt motivationsspår för din träningsmusikspellista.
'Touch' av KATSEYE
Med ett smittande beat passar denna energigivande låt definitivt räkningen för bästa hypelåtar. Den virala dansen är ett träningspass i sig.
Melanie Whyte var en bidragande skribent för PS. Baserad i NYC, skriver hon om hbtq-identitet, sex och relationer, popkultur, mental hälsa och hemförbättring. Hennes arbete har presenterats av Refinery29, Real Simple, Apartment Therapy, Southern Living, Coveteur, NPR och mer.
Chandler Plante (hon/hon) är assisterande hälso- och fitnessredaktör för PS. Hon har över fyra års professionell journalistisk erfarenhet, tidigare arbetat som redaktionsassistent för People magazine och bidragit till Ladygunn, Millie och Bustle Digital Group
Jade Esmeralda (hon/hon), MS, CSCS, är en skribent för hälso- och fitnesspersonal och en styrke- och konditionsspecialist. En livslång kampsportare och dansare, Jade har en stark passion för styrka och kondition, idrottsvetenskap och mänsklig prestation. Hon tog examen med en magisterexamen i träningsvetenskap och styrka och kondition från George Washington University.
