247CM Fotografi | Jenny Sugar
247CM Fotografi | Jenny Sugar
Som en hälso- och fitnessskribent vill jag kolla in de senaste trenderna i min värld. För två år sedan fortsatte CrossFit att bli populärt, så jag tog en för laget och anmälde mig till den månadslånga utbildningen på rampen som krävs för att ta vanliga CrossFit-lektioner. Löpning och yoga var min besatthet på den tiden, så jag gick in i experimentet och trodde att min vinkel skulle vara något i stil med, Jag provade CrossFit och det var det dummaste någonsin. Men inom de första veckorna insåg jag att mina antaganden var helt fel. Och tro det eller ej, jag har lärt mig mycket om mig själv från min tid vid boxen.
Under de senaste två åren har CrossFit förändrat mitt liv på så många sätt. Jag är inte samma person som jag var för två år sedan, och jag är så tacksam att jag tog språnget, klev ur min komfortzon och provade det. Jag fick reda på varför folk är så besatta av CrossFit, och nu är jag också besatt. Fortsätt läsa för att lära dig allt om upp- och nedgångarna jag upplevde under min tvååriga CrossFit-resa.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Efter 1 månad
När jag gick in i Champlain Valley CrossFit för första gången var jag nervös som fan! Jag hade aldrig tränat på ett gym förut, jag hade aldrig en gång plockat upp en kettlebell eller en skivstång, och jag var så nervös att jag skulle bli riktigt dålig på det. Alla där såg så magra och muskulösa ut, och det gjorde inte jag; men jag lärde mig snart att det inte spelade någon roll. Tränarna och andra gymmedlemmar var så hjälpsamma, uppmuntrande och stödjande, och inom den första månaden började jag känna att gymmet var min nya favoritplats.
Efter att ha slutfört den månadslånga pårampen, där du lär dig de viktiga grunderna om övningar och form, bestämde jag mig för en månad med lektioner, måndag till fredag, klockan 05:45. Efter att ha fördjupat mig helt i CrossFit blev jag kär eftersom det erbjöd så många fördelar. Min vikt var nere, särskilt mitt magfett, och jag hade mer armdefinition, mer tonade lår och en piggare rumpa (min man märkte till och med). Jag kände mig mer energisk, starkare och mer självsäker på grund av alla fysiska och mentala utmaningar jag ställdes inför.
Jag bestämde mig för att registrera mig för ett årslångt obegränsat medlemskap så att jag kunde fortsätta gå fem dagar i veckan. Om jag kände mig så här fantastisk efter bara en månad, kunde jag inte vänta med att se vad de kommande månaderna skulle ge.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Efter 6 månaders CrossFit
Att dela bilder av mina framsteg efter sex månader med världen var svårt. När jag började min CrossFit-resa för att bli helt sönderslagen var jag övertygad om att efter sex månader skulle jag ha fantastiska förvandlingsfoton att dela med mig av. Min kropp såg definitivt inte så smal och skulpterad ut som jag förväntade mig.
Först blev jag riktigt förbannad på CrossFit. Jag tränade fem dagar i veckan, gick upp klockan 5 på morgonen, slog mig i rumpan och gjorde en bazillion burpees och åt rent och min kropp kom inte i närheten av där jag ville att den skulle vara. Jag hade fortfarande min bebismage, och jag gick faktiskt upp i vikt och mina muskler växte. Jag var tjockare runt om, och till och med mina sportbehåar kändes tajtare. WTH!
Jag upplevde också fantastiska fördelar. Jag blev så mycket starkare och förbättrades för varje vecka. Jag klättrade till och med på ett 15-fots rep, gjorde min första pull-up och genomförde min första handstående armhävning! Jag kände mig mer energisk, mer självsäker och gladare, vilket spred sig ut i mitt liv, mitt arbete och mina relationer. Jag insåg att framstegen kan ha varit långsamma, men det var fortfarande framsteg, så jag fortsatte med det.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Knappt 1 år med CrossFit, efter 3 månaders intermittent fasta
Runt min åttonde månad med CrossFit kände jag att jag behövde lägga in min kost mer. Träningspass tidigt på morgonen gjorde mig så hungrig, och när jag väl kom hem och började äta klockan sju på morgonen, kom jag på mig själv med att äta hela dagen. Siffrorna på skalan gick upp, och det berodde inte på att mina muskler växte. Jag började intermittent fasta, och inom tre månader efter att ha ätit från middag till 19 eller 20, kunde jag luta mig ut.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Vad jag åt
Intermittent fasta var lite svårt till en början eftersom jag definitivt var hungrig vid 9 eller 10 på morgonen. Jag arbetade mig sakta fram till att vänta till middag på min första måltid på dagen, och efter några veckor var min kropp van vid det. Jag upptäckte också att jag stoppade min sista måltid vid 19.00. förhindrade uppblåsthet och hjälpte mig att sova bättre, vilket förbättrade min prestation på CrossFit. Jag slog PR i både främre och bakre knäböj, jag sprang snabbare och jag kunde gå upp i hantelvikt.
Vad jag åt
Här är ett exempel på en dags mat:
Jag äter mestadels en växtbaserad diet som innehåller hela livsmedel, men äter ägg ett par gånger i månaden (från min väns bakgårdshöns). Min mage sväller lätt, så jag dricker inte alkohol och jag begränsar mitt intag av socker, raffinerade kolhydrater och fullkorn, vilket hjälper oerhört. Jag dricker också cirka 80 till 100 uns vatten om dagen.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Efter 1 år med CrossFit
Att nå den där ettårsgränsen kändes som en stor prestation. Alla fördelar jag hade upplevt fortsatte, och jag kände mig så tacksam för den inre styrka och självförtroende jag kände varje dag på gymmet och i mitt liv.
Den absolut största fördelen var friheten jag kände från de ständiga negativa tankarna jag brukade ha om min kropp, att alltid försöka gå ner i vikt och bli smalare och mer tonad. Att oavbrutet tänka på mat: vad jag borde äta, vad jag inte borde äta, må dåligt när jag åt för mycket och oroa mig för när jag skulle passa på mitt nästa träningspass. Och det jag höll på med fungerade inte alls ( tjafs, maratonträning! ), så det var en fantastisk känsla att anstränga sig och faktiskt se resultat. Jag bestämde mig för att registrera mig för ett andra årslångt medlemskap så att jag kunde krossa några fler mål!
Efter 1 år och 9 månader av CrossFit
Livet fortsatte i CrossFit-land, och när jag fick mer självförtroende för mig själv som idrottare, bestämde jag mig för att ta steget och anmälde mig till min första CrossFit-tävling, CrossFit Open , i februari till mars 2018. En gång i veckan, under fem veckor, bedömdes du på ett ansträngande träningspass. Jag övervann rädslan för att tävla offentligt, jag prutade mitt marklyft, jag gjorde 24 pull-ups (när jag tidigare bara hade kunnat göra två), och den största delen var att se min familj, särskilt min dotter, heja på mig från sidlinjen.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Efter 2 år av CrossFit
Efter CrossFit Open, i april, när vädret började bli varmare, blev jag inspirerad att springa mer utomhus. Det slutade med att jag drabbades av en knäskada som tvingade mig att ta en liten paus från CrossFit och från löpningen. Jag gick ungefär en gång i veckan under de kommande månaderna, gjorde massor av promenader och yoga, såg en PT och tog mig tid att läka.
Ungefär en månad innan jag fyllde två år gick jag tillbaka ungefär två eller tre gånger i veckan och ändrade vad jag behövde. Mitt knä var inte 100 procent, men det höll på att komma dit. Hur tråkigt det än var att ta en paus från dessa intensiva träningspass och från min CrossFit-familj, fick mig att inse att CrossFit alltid skulle finnas där för mig.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Livsläxor från CrossFit
Under min två år långa resa lärde jag mig att jag är starkare än jag tror och att jag har förmågan att pressa mig själv förbi min komfortzon. Jag lärde mig att jag verkligen gillar hur en skivstång känns i mina händer, att jag faktiskt är lite tävlingsinriktad och att när jag tränar CrossFit regelbundet mår jag som bäst.
Som en kvinna som har kämpat med kroppsbildsproblem hela sitt liv får jag tårar i ögonen att tänka på att jag tack vare CrossFit inte är hängig på antalet pounds på vågen, utan är nu mer bekymrad över antalet pounds jag kan lyfta. Det är ett stort genombrott! Och som mamma till en dotter älskar jag att jag kan föregå med gott exempel och visa henne hur fantastiskt det är för en kvinna att vara stark.
Jag är spänd på att se vad nästa år för med sig, att krossa några fler mål (muskulatur, dina galna komplexa övningar - jag kommer för dig!), och att fortsätta bli starkare.
