247CM Fotografi | Marietta Alessi
247CM Fotografi | Marietta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Vad är Rumble?
Rumble Boxing är ett unikt träningspass som kombinerar boxningskretsar, HIIT och styrketräning till kurerade spellistor av interna DJ:s i kombination med färgglada ljus. Allt detta gör det till en lika mycket uppslukande upplevelse som det är ett bra sätt att träna. Varumärket grundades i New York City men har nu platser från kust till kust, och till och med en global närvaro med platser i Japan, Australien, Mexiko, Dominikanska republiken, Kuwait och mer.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
247CM Fotografi | Marietta Alessi
Vad jag gillar med Rumble
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
De energiska instruktörerna, hype träningsmusik , och dynamisk grafik säkerställer också att du håller dig helt uppslukad. En av mina Rumble-tränare, Kory Flores , är älskad för att studsa mot väggarna (på bästa sätt, möjligt). Hon tar hand om både boxnings- och styrkeövningarna utan ansträngning samtidigt som hon ser till att alla känner sig stöttade. När vi närmar oss toppen av vår boxningsrunda med non-stop 1:or och 2:or (jabbar och korsar) hon skämtar in i mikrofonen: 'På en skala från 1 till Fast and The Furious Jag behöver att du går Vin Diesel.' Jag ler och vinklar huvudet mot väskan och låter den slita. Musiken sväller och ljusen flimrar i olika färger. Jag går på full gas och det känns som ett perfekt orkestrerat fitnessögonblick. De ögonblicken är det jag älskar med Rumble; det är den perfekta kombinationen av träning och underhållning.
Vad är värt att notera om Rumble
Först och främst är det ett boxningsinspirerat träningspass. Det här är inte platsen du går till för självförsvar eller sparring, men det är ett bra ställe att lära dig grunderna och få ett bra träningspass. Och om du är en nybörjare är Rumble ett roligt och icke-skrämmande sätt att lära sig boxas. (Avid boxare kan dock bli besviken över den mindre väskan som inte tillåter mycket räckvidd för kropp och huvudbilder.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
För dem som kanske är känsliga för ljus och höga ljud, kom ihåg att det här träningspasset innehåller mycket av båda. Receptionen erbjuder dock öronproppar.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Tussel Gear , ett kvinnligt företag. De gör det enkelt att ta ditt vatten för en klunk mellan varven eller handduken utan att ta av handskarna.
Det är också värt att nämna att varje Rumble-träning är inriktat på en specifik kroppsdel (övre, nedre, mage, helkropp) baserat på veckodagen. Detta format hjälper till att säkerställa att deltagarna får balanserade träningspass och ger sina muskler en chans att vila.
Vill du skilja dina kraft- och konditionsdagar åt? Du bör också kolla med din lokala Rumble-studio för att se vilka andra klasser de erbjuder, som 30-minuters lektioner endast i boxning och 30-minuters lektioner endast för styrka.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings här .
Tänk på att du också behöver utrustningen, nämligen boxningshandskar och wraps. De Wink boxningshandskar säljs på studiorna kommer att sätta dig tillbaka upp till $90, samtidigt som det är lättare att använda snabba inpackningar (de fortsätter som fingerlösa vadderade handskar i motsats till traditionella boxningssjalar) kommer att kosta dig upp till $25. Och låt oss inte glömma att nämna alla de slående söta, Rumble-märkta kläderna, inklusive mössor, tankar, klämmor och mer.
247CM Fotografi | Marietta Alessi
Vem är Rumble bra för?
Enligt Rumble tränare Stephanie Raphael , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
Bottom Line
För mig har Rumble alltid varit ett tillförlitligt bra träningspass - och en rolig sådan. Jag gillar den mentala utmaningen lika mycket som den fysiska. Jag bygger uthållighet, självförtroende, grus, och muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Gradering
★★★★★
Marietta Alessi är en friskvårdsskribent med nästan 10 års erfarenhet. Förutom PS har hennes verk dykt upp i Shape, Bustle och många andra butiker.
