Dessa Lunchbox-lappar kommer att få dina barn att känna sig extra älskade

För vissa familjer innebär återgång till skolan en återgång till att laga luncher. Kanske är det i år det du kommer att bli sugen på med air-fryer-ägg eller overnight-havre. Eller så kanske du kommer att hålla fast vid ditt barns gamla vänteläge av en PB

Oavsett vilket, att lägga till en lunchlådelapp ger en chans att ge ditt barn en sida av sött eller dumt. Vad är en lunchlådelapp?

Lunchlådelappar är korta anteckningar eller en söt liten bild stoppad i ett barns matsäck, vanligtvis av deras förälder eller vårdgivare, säger Jessica Sinarski, LPCMH, skaparen av BraveBrains , en resurs- och utbildningsplattform för pedagoger.

Det kan låta som en annan sak att göra - och lunchlådanteckningar är inte obligatoriska - men experter delar att det är sött att skriva en kort av flera anledningar.

Oavsett hur gammalt ditt barn är, från förskola till högskola, är matlådelappar som en överraskning, säger Regine Muradian , PsyD, en Kalifornien-baserad klinisk psykolog. De är inte medvetna om att du lägger lappen där, och det överraskningsmomentet är en dopaminförstärkare. De får också läsa - inte höra - hur mycket du bryr dig.'

Även om det inte finns någon specifik forskning om effekten av lunchlådelappar på mental hälsa, delar experter att de kan vara ett värdefullt verktyg för att hjälpa ett barn som kämpar i eller utanför skolan.

'Med över 10 procent av dagens barn som upplever en allvarlig depressiv episod och ökningar av symtom på psykisk ohälsa och självmordstankar, söker både vårdgivare och pedagoger efter resurser för att stödja sina ungdomar, säger Robin Glenn, LPC, CAC, MAC, chefsstrategi och affärsutvecklingsansvarig på student mental health solution 7 tankesätt . Barn vill känna sig trygga, viktiga och älskade - en enkel anteckning kan förmedla alla dessa saker.

Att skriva en kanske inte känns så enkelt. Överväg dessa tips.

Skriv dem i förväg. Hektiska morgnar kan lämna föräldrar med de bästa avsikterna och glömma att skicka sina barn med en lapp. Dr Muradian, en mamma själv, förstår det. Jag vet att morgnar kan bli galna, så att förbereda förskrivna anteckningar i förväg kan vara till hjälp, säger hon. Ta olika vinklar. Till exempel kan en matlådelapp vara rolig ena dagen och innerlig nästa. En trevlig blandning av idéer kommer att hjälpa ditt barn att få ut det mesta av anteckningarna (och hindra dig från att bli uttråkad av att skriva dem), säger Sinarski. Håll det privat. Vi delar mycket på sociala medier nuförtiden, men den här lappen är mellan två personer: dig och ditt barn. Lunchlådelappar ska vara en privat och anspråkslös gest mellan dig och ditt barn, säger Glenn. Var uppmärksam på de andra barn som inte får anteckningar eller kanske inte har ett starkt stödsystem.

Behöver du mer inspiration? För att komma igång har vi sammanställt 30 idéer för lunchlådelappar från Sinarski, Muradian och några välkända kändisar också.

Roliga Lunchbox-anteckningar

Idén med en saftig lunchlådelapp kanske inte tilltalar dig eller ditt barn. Sinarski säger dock att matlådelappar kan vara ett tillfälle att bli lite fåniga.

Något roligt, som att ringa tillbaka till ett inre skämt, ett dumt pappaskämt eller bara en rolig bild som får dem att le, [fungerar], säger hon.

1. Varför hoppade solen över college? Det hade redan tillräckligt med grader.
2. Vem är ledare för skolmaterial? Härskaren.
3. Donut glöm att jag älskar dig!
4. Varför åt eleven upp sina läxor? För läraren sa till alla att det var en piece of cake.
5. Vad sa isen till vattnet? Jag är coolare än du.
6. Vilket är ormens favoritämne? Hiss-tory.
7. Vad heter en gris favoritkaratedrag? Fläskkotletten.
8. Vad är nyckeln till att bli rak som? Skriver dem med en linjal.
9. Vad kallar man någon med en ordbok i fickan? En smart byxa.
10. Vilken byggnad har flest berättelser? Biblioteket.

Motiverande matlådeanteckningar

Skolan kan presentera några klibbiga ögonblick och hinder - nerver över prov och test, till exempel. En matlådelapp kan hjälpa till att inspirera ett barn att fortsätta.

1. Du är modig och låt ingen säga något annat till dig.
2. Du har pluggat hårt och du är REDO för det testet.
3. Du kan göra det här! Jag älskar dig och uppskattar dig.
4. Framtiden tillhör dem som tror på skönheten i sina drömmar. — Eleanor Roosevelt
5. 'Försök inte så hårt för att passa in, och försök absolut inte så hårt att vara annorlunda. Försök bara att vara du.' — Zendaya
6. Fortsätt göra ditt bästa. Det räcker.
7. Lyser starkt idag.
8. Oroa dig inte ditt vackra lilla sinne. Folk kastar stenar på saker som lyser.' – Taylor Swift, Vårt
9. Bra saker tar tid.
10. Stora ögonblick föds ur stora möjligheter. — Kurt Russell som Herb Brooks i Miracle

Hjärtliga Lunchbox Notes

Hjärtliga lunchlådelappar kan förgylla ett barns dag och få dem att känna sig riktigt speciella. Använd lappen som ett tillfälle att peka ut en färdighet de arbetar hårt med, något du älskar med dem, eller helt enkelt det faktum att du älskar dem.

Tänk bara på att de kommer att läsa detta inför sina kamrater, säger Sinarski. 'De måste också vara i 'inlärningsläge' igen inom kort, så du vill förmodligen spara något längre eller mer intensivt till efter skolan.' Sinarksi föreslår att hålla det enkelt men ändå sött.

1. Jag älskar dig till månen och tillbaka.
2. Du är bara BÄST, och jag kan inte vänta med att krama dig efter skolan!
3. Du var så snäll mot din syster igår kväll när hon kämpade.
4. Jag ser sådan medkänsla i hur du ser upp till dina vänner.
5. Kom ihåg hur mycket jag älskar dig.
6. Om barn var blommor, skulle jag plocka dig varje gång.
7. Du är det bästa som någonsin hänt mig.
8. Jag tänker alltid på dig.
9. Min dag är ljusare för att du är i den.
10. Tack för att du är du.