1995 fick Jaime Brenkus miljontals fitnessfanatiker mysa i sina spandexshorts och scrunchies när han lovade mejslade magmuskler på bara åtta minuter. Nu, decennier senare, är jag här för att berätta att han inte ljög: mage kan göras på under 10 minuter, och du behöver inte ens bära en scrunchie (även om vi har hört att de gör comeback). Du undrar säkert varför jag i en värld med miljontals fitnessbloggare, träningsappar och enkla träningsinlägg på Instagram skulle välja att Marty McFly mig tillbaka till 90-talet, och en lång historia kort, Brenkus sa det själv: 'Alla övningar är säkra, effektiva, roliga och de fungerar!'
Om vi ska vara ärliga här så finns det ingen inspirerande historia bakom varför jag valde 8 minuter Abs ; i själva verket är det ganska tvärtom. För ungefär två år sedan, när jag hade slutligen tappade de där college punden, jag ville ha magmuskler. Jag ville ha stenhårda, mejslade magmuskler, men jag ville inte anstränga mig. Om jag var en konstnär, skulle jag förmodligen ha ritat på dem eftersom jag var så desperat efter någon muskeldefinition, men YouTube var mycket mer tillgängligt än en pensel ändå.
Jag ville inte ladda ner en app och måste sålla igenom massor av alternativ på min lilla telefonskärm, och jag ville absolut inte göra crunches på gymmet utan mål. Jag ville ha en snabb, effektiv, one-stop shop för magmuskler och 8 minuter Abs var just det. Jag hade provat det ökända programmet på åtta minuter en gång tidigare på gymnasiet, men den här gången var jag redo att ta det på allvar, även om det var mitt lata alternativ. Brenkus inleder videon med ett catchy HEY GANG! och hans energinivåer förblir lika höga under hela åtta minuter. (Lycka till att försöka att inte fnissa varje gång du hör honom!)
247CM Fotografi | Perry Konecki
Programmet består av nio rörelser, 45 sekunder vardera, och du kommer att arbeta med alla delar av din mage. Du behöver inte oroa dig för att öppna en ny flik för dina sneda övningar eller rulla hela vägen ner för att hitta handledningen för nedre magen, eftersom Brenkus täcker allt. Med lite funky hissmusik pratar han tittarna genom grundläggande crunches, höger sneda crunches, vänster sneda crunches ('lyft din kropp upp och över, upp och över'), tåberöring, omvänd crunches, höger sida crunches, vänstersida crunches, push-throughs, ben push, alternerande lockar ('vi älskar att hantera'), och de där lockarna.
Kanske är det hans uppmuntrande röst eller hans förmåga att förutsäga exakt när jag behöver påminnas om att se upp i taket, men låt mig säga dig, det här fungerar. Jag gjorde 8 minuter Abs fem gånger i veckan under några månader, och jag såg definitivt resultat. Jag förstod aldrig hur det var möjligt att ändra utseendet på min kropp på under 10 minuter, men konsistens är nyckeln.
På den tiden när jag gjorde 8 minuter Abs , mina träningspass bestod också av cardio, vanligtvis 45 till 60 minuter på ellipsträckan. Alla bygger muskler olika, men med lite magfett såg jag resultat inom de första tre veckorna. Och finns det någon bättre motivation än att se resultat?!
Medan jag tyvärr memorerade hela videon, får Brenkus sista ord mig att skratta varje gång jag hör dem. Du gjorde ett bra jobb - vi ses om 24 timmar! Och det gjorde han absolut.
