Jamie Glassman
Jamie Glassman
Det fanns en tid då tränaren och fitnessinstruktören Jamie Glassman undervisade i 15 SoulCycle-klasser under en vecka tillsammans med cross-träning på Barry's Bootcamp. Jamie minns hur trött, trög och obekväm i huden hon kände sig, och hon visste att hon behövde göra några förändringar i sin livsstil. Missnöjd med hur hon såg ut bestämde sig Jamie för att undervisa färre klasser och började implementera styrketräning in i hennes rutin. Jamies mål var inte att gå ner massor av vikt – hon ville helt enkelt se ut och känna sig starkare. Fortsätt läsa för Jamies hela berättelse som berättas för 247CM.
Jamie om vad som motiverade henne att gå ner i vikt och hur hon gjorde det
247CM: Vad fick dig att ge dig ut på din viktminskningsresa?
Jamie Glassman: Jag tränade mycket som träningsinstruktör och personlig tränare, men jag såg verkligen inte de resultat jag så desperat letade efter med min träningsrutin.
PS: Hur mycket har du gått ner i vikt hittills och hur lång tid tog det?
JG: Jag har bara gått ner cirka sex kilo, men jag har tappat mycket kroppsfett och byggt upp muskler.
PS: Hur gick du ner i vikt?
JG: Jag coachar nu för ett program som fokuserar på 30 minuters intervall- och styrketräningspass som du kan göra var som helst (ditt hem, gymmet, när du reser). Träningen går väldigt fort och de är riktigt effektiva.
Jamie om näring
PS: Följde du en specifik diet för att hjälpa dig gå ner i vikt?
JG: Jag följer en enkel portionskontrollerad måltidsplan, som talar om för mig hur mycket av varje matgrupp jag ska äta varje dag. Jag begränsar mig inte alls.
PS: Hur ser en typisk matdag ut för dig?
JG:
- Frukost: två ägg och fullkornsavokadotoast
- Lunch: en sallad med mycket grönsaker och kyckling
- Mellanmål: superfoods shake och en frukt
- Middag: ett protein och grönsaker till middag.
Jag behöver äta med några timmars mellanrum, så jag försöker förbereda hälsosamma grönsaker att äta på hela dagen.
PS: Förändras din kost de dagar du tränar?
JG: Inte riktigt, eftersom det [passet] bara är 30 minuter om dagen. Om jag gör mer än så kommer jag att anpassa min kost och äta mycket mer mat.
PS: Räknar du kalorier? Varför eller varför inte?
JG: Jag räknar inte kalorier. Det brukade göra mig galen, och alla kalorier skapas inte lika.
Jamie på Nonscale Victories
PS: Vad är några icke skalliga segrar du har upplevt?
JS: Inga av mina kläder passar mig längre! Jag var riktigt obekväm förra sommaren med min kropp och jag ville gömma mig i mina kläder. I sommar känns det fantastiskt att känna sig trygg i en baddräkt eller ta på sig min favoritklänning och springa ut genom dörren. Det känns bra att må bra.
Jamie om att hålla sig motiverad
PS: Vad har varit den mest utmanande aspekten med din viktminskningsresa? Hur kom du över det?
JG: Mitt tankesätt. Vi är så betingade att tro att mat är fienden och att vi borde äta mindre för att gå ner i vikt. Det var tvärtom för mig. Jag tränade överdrivet mycket och gav inte bränsle till min kropp ordentligt. Jag var alltid utmattad och ville inte äta för jag trodde att det skulle få mig att gå upp i vikt. Jag behövde verkligen utbilda mig och ändra mitt sätt att tänka på mat.
PS: Vad håller dig motiverad?
JG: Mina kunder, mitt team och min pojkvän. När vi tar hand om oss själva kan vi ta hand om andra människor. Att göra mig själv och mina mål till en prioritet har förändrat mitt liv. Det har hjälpt mig att hitta min sanna passion, stärka mitt förhållande och hjälpt mig att hitta mer självförtroende än någonsin tidigare.
PS: Har du några råd eller tips till människor på sin egen resa?
JG: Håll dig konsekvent och sätt dina mål eller ditt varför framför dig varje dag. Ge inte dig själv möjligheten att sluta. Om du fortsätter varje dag kommer du att göra de framsteg du letar efter!
