Gymnasiet var länge sedan, men jag har aldrig glömt den gången jag blev lurad av någon som jag betraktade som en vän. En morgon kom hon till mitt skåp för att klaga på en gemensam vän. Och eftersom jag är den mindre utvecklade personen än jag är nu, kunde jag inte motstå möjligheten att skvallra. Så jag blev förvånad när vännen vi skvallrade om senare konfronterade mig.
Min skvallerpartner hade fått det att verka som om jag var en taskig vän och hon var bara en oskyldig åskådare. Det var då jag insåg att jag hade att göra med en förrädare, inte olikt deltagarna i The Traitors. Showen handlar om en grupp tävlande som hålls kvar i ett slott; tre betecknas som förrädare vars identitet är känd för tittarna och varandra. De återstående tävlande kallas trogna och deras mål är att avslöja och förvisa förrädarna samtidigt som de undviker eliminering och tävlar om deras del av ett kontantpris.
I ljuset av programmets växande popularitet kanske du undrar om du kan känna igen en förrädare från en troende i ditt eget liv. I mitt fall skvallrade jag bakom en väns rygg och blev sedan dubbelkorsad av min skvallerpartner som avslöjade vad jag hade berättat för henne i förtroende. Ta det ifrån mig: det är svårt att veta var vi står med våra vänner och varför vi skvallrar, trots hur skadligt det är.
Nedan förklarar relationsexperter när skvaller går över gränsen från ofarligt snack till skadligt beteende - och hur man återställer förtroendet när det bryts.
Experter som presenteras i denna artikel
Charlynn Ruan , PhD, är en licensierad klinisk psykolog och grundaren av Thrive Psychology Group.
Brianna Paruolo , LCMHC, är den kliniska direktören och grundaren av On Par Therapy.
Hur normalt är det att skvallra om vänner?
Skvaller är när du utbyter personlig information om någon som inte är närvarande. Kanske klagar du till din mamma över ett slagsmål du haft med en vän, eller så gör du förlåtelse med folk för att din vän blev ihop med sitt otrogna ex. Det senare skulle inte räknas som skvaller om dina bekymmer åtföljs av en handling, säger psykologen Charlynn Ruan, PhD. Du kan till exempel be om råd från andra och kontakta din vän med stöd.
Oavsett om det är mellan vänner eller familjemedlemmar, skvaller är extremt vanligt och sker i alla skeden av livet, säger Dr Ruan. När du når en viss nivå av mognad och integritet blir du ett valv för dina vänners information.
I en idealisk värld, snarare än att skvallra, skulle vi lösa problem genom att prata med personen direkt. Tyvärr är det mycket lättare att spy ut negativitet istället för att ta in ögonblicket eller säga att jag tycker om att umgås med dig, säger mentalvårdsrådgivare Brianna Paruolo, LCMHC.
Faktum är att en studie från 2021 i Människans natur fann att personer med svagare band till sin vängrupp är mer benägna att sprida negativt skvaller eller bli föremål för det. De fann också att att vara starkt kopplad till vänner är förknippad med att sprida positivt skvaller, vilket också kan vara problematiskt. Om du till exempel låter bli att din vän är gravid eller förlovad innan de tillkännager det, tar du bort deras förmåga att dela information efter eget gottfinnande.
Varför är skvaller så skadligt?
Vanligtvis är det tre parter som är involverade i skvaller: skvallermannen, lyssnaren och målet. Om en vän upptäcker att de skvallras om skadas deras förtroende eftersom de inte kommer att känna sig bekväma att dela med dig igen, säger Dr Ruan. Både lyssnaren och skvalleraren kan förlora förtroendet för varandra, i vetskap om att de deltar i skvaller. Så, alla i den dynamiken tappar tron på varandra, tillägger hon.
Att skvallra om negativa upplevelser som att ha en dålig lärare eller chef kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Men den här känslan kan vara kortvarig eftersom banden du knyter till en gemensam fiende tenderar att bryta ner snabbt, säger Dr Ruan. Skvaller kan vara särskilt skadligt när det sprider lögner eller förstör någons rykte, tillägger Paruolo.
Även om målet inte är medvetet om skvaller, kan det fortfarande vara skadligt. Till exempel, när du skvallrar om kändisar, tappar du deras mänsklighet ur sikte, och i sin tur förlorar du din, säger Dr Ruan. Eftersom du kanske inte relaterar till deras framgång, kanske du övertygar dig själv om att kända personer inte skadas av skvaller.
Varför skvallrar folk. . . och sedan berätta om det?
Ibland skvallrar människor för att undvika direkt kommunikation eller avleda uppmärksamheten från sig själva. Andra gånger skvallrar de för underhållning eller för att inte bli bortskämd av gruppen. Särskilt med en show som The Traitors kan skvaller vara väldigt berusande, säger Paruolo. Dr Ruan håller med och säger att skvaller kan kännas som en sockerrush när du vet något som andra inte vet. Vi är väldigt sociala djur och tycker om att veta saker om varandra, annars skulle vi inte titta på reality-tv, tillägger hon.
Vi är väldigt sociala djur och tycker om att veta saker om varandra.
Som med exemplet jag delade från gymnasiet, kan du fastna för att skvallra som jag gjorde eller upptäcka att någon har skvallrat om dig. När en vän informerar dig om att du har varit målet för skvaller, kan deras avsikt vara att varna dig, komma före informationen som kommer ut eller skapa en klyfta mellan vänner. På reality-tv måste någon vara skurken, så de kanske skvallrar för att underlätta en handlingslinje.
Ofta är vad någon delar med dig en återspegling av hur de mår internt, säger Paruolo. Det finns inget fördelaktigt med att dela att så och så talar om dig och jag deltog också, men jag tänker inte låta dig veta. I sådana här situationer kanske du undrar varför de lyssnade på skvaller och om det är vad de tycker om dig också. En välmenande vän skulle tala till ditt försvar och sätta stopp för skvaller.
Hur man hanterar skvaller
Om du är skvallren
När det är möjligt bör du be om ursäkt och ta ansvar innan du blir påkommen. Var ärlig mot dig själv och din vän om varför du valde att skvallra, säger Dr Ruan. Du kan till exempel säga:
- Det var fel av mig att säga något. Tack för att du håller mig ansvarig.
- Jag erkänner att jag inte tänkte tillräckligt mycket på dig när jag sa det.
- Jag gjorde det för att det fick mig att känna mig närmare personen.
- Jag är dålig på att hålla hemligheter, men jag jobbar på det.
- Jag förstår om du inte litar på mig på ett tag.
- Jag lovar att jag ska förtjäna ditt förtroende tillbaka.
Din vän kanske tar avstånd från dig och det är okej. Tillåt dem att vara arga utan att undergräva deras känslor.
Om du är lyssnaren
Att ta upp skvaller kan kännas obehagligt, men det kan öka dina vänners förtroende för dig. Så här kan du säga för att stävja skvaller:
- Jag tror inte att de skulle vara okej om du delar detta.
- Jag känner mig inte bekväm med att diskutera detta utan dem här.
- Det sätter mig i en besvärlig situation att veta något som min vän inte vet.
- Jag har en regel att jag inte skvallrar eller lyssnar på det.
- Kanske vore det bäst att prata med dem om det.
Din vän kan vara upprörd eller generad för att bli utropad, men Dr. Ruan säger: De kommer förmodligen att ha mer respekt för dig och tänka på dig som någon som står vid sina vänner.
Som mål
Att låta en vän veta att du är medveten om att de skvallrade om dig, och det känns inte bra, är inte en krigsförklaring, säger Paruolo. Du behöver inte avbryta kommunikationen med dem, men du måste sätta gränser.
Låt oss säga att du bestämmer dig för att konfrontera din vän. Att se hur de reagerar och om de står bakom det kan hjälpa dig att avgöra om du ska gå vidare som vänner eller inte. Om skvaller blir så skadligt och skadligt för din mentala hälsa eller säkerhet, skulle jag starkt råda dig att inte delta i vänskapen, tillägger Paruolo.
Bottom Line
Att acceptera att skvaller händer betyder inte att du godkänner det eller låter det forma din vänskapsdynamik, säger Paruolo. Om du inte är säker på om något är hemligt, fråga personen om det är OK att berätta för andra. Och om du inte är bekväm med att hålla hemligheter, låt dem veta i förväg, säger Dr Ruan.
If a conversation veers toward gossip, you can pivot by saying, 'I've had a similar experience with this person, and here's what helped me.' That way, you're encouraging them to take action. Another way to avoid gossip is channeling that energy into fun activities like taking a pottery class with a friend, starting a book club , or going for walks together.
I slutändan, i vänskap, vill du inte känna att du måste titta på din rygg, säger Paruolo. Relationer baserade på tillit och sårbarhet ger en mer solid grund än bindning över din ömsesidiga motvilja mot något eller någon. Och om du behöver diska föreslår hon att ta en sida från dokusåpor och föreställa dig vad du skulle säga i biktbåset istället för att sprida skvaller.
Nandini Maharaj , PhD, är utbildad terapeut med en magisterexamen i rådgivning och en doktorsexamen i folkhälsa. Hennes skrivande om hälsa, välbefinnande, relationer och hundar har presenterats av PS, Self, Well Good, Business Insider, Apartment Therapy, American Kennel Club och mer.
