Terapeut Dr Desta , PhD, MS, känd som @my_destanation på TikTok, lade nyligen upp en video om en princip som kallas femsekundersregeln - och nej, det har inte att göra med att tappa mat på golvet. ”Femsekundersregeln är att vi bara ska kommentera en annan persons utseende om och bara om de kan ändra det på fem sekunder eller mindre. . . och om du vill kommentera något som någon inte kan ändra på fem sekunder eller mindre, håll kommentaren för dig själv, säger Dr. Desta i en TikTok-video.
Idén med denna femsekundersregel är något som hennes mamma berättade för henne när hon växte upp. Kommentera inte någons utseende om de inte kan ändra det lätt, säger Dr. Desta till 247CM. Detta inkluderar kommentarer om någons vikt, tänder, ärr, bristningar och finnar, säger TikTok-användare @jjones451 i en annan video uppladdad om femsekundersregeln.
Som en individ som bor i en större kropp, säger Dr. Desta till 247CM att anledningen till att hon postade den här videon på TikTok var för att hon har fått så många människor att kommentera saker som hon fysiskt inte kan förändra eller saker hon inte vill ändra. 'Jag minns hur små dessa kommentarer på min kropp fick mig att känna mig; Jag kände mig generad och skämdes, säger hon. Jag hatade när andra kom med de här kommentarerna och försökte ursäkta sitt dåliga beteende för att de hade goda avsikter. Men goda avsikter eller inte, det spelade ingen roll. Vad som betyder något är effekten av att du får en annan person att känna sig som en skit, säger hon.
Så om du känner behov av att kommentera någons utseende, se till att de kan ändra det på fem sekunder eller mindre. Vi pratar om en bugg i håret, deras fluga är nere, ett vallmofrö har fastnat i deras tänder, eller så har de glömt att ta bort en prislapp från sina kläder. Och som en påminnelse, här är saker du kan inte ändra på fem sekunder eller mindre som inte bör kommenteras:
- Vikt/kroppstyp
- Höjd
- Åldras
- Hud/ärr/akne/bristningar
- Ansikts- eller kroppshår
- Näsa/läppar/ögonbryn/ansiktsstruktur
- Tänder
Dr. Desta citerar skamforskaren och historieberättaren Brené Brown och säger: Vi dömer människor i områden där vi är sårbara för skam. Om du märker att du gör utvärderande bedömningar eller kommentarer om någons utseende, rekommenderar Dr. Desta att du tar en minut för att själv reflektera över hur du känner för den aspekten av dig själv. Hon säger för att komma ihåg: 'Du räcker precis som du är; du är värdig bara för att du finns. Du behöver inte få andra att känna sig små som ett sätt att lyfta dig själv ur din egen skamspiral.'
