Bara några få reps av den här övningen kommer att sätta igång dina inre lår - på bästa sätt!
247CM Studios
Denna otroliga kroppsviktsrörelse med låg effekt är ett säkert sätt att tona dina ben, utan att behöva någon utrustning. Så här gör du!
- Ligg på sidan, förläng det nedre benet och korsa det övre benet över det. Vila antingen ditt knä eller fot på golvet. Stöd upp huvudet med handen eller vila huvudet på armen.
- När du andas ut lyfter du upp det nedre benet och andas in när du sänker det igen. Din bål bör vara stilla medan du gör detta.
- Gör så många repetitioner på ena sidan i 30 sekunder och upprepa sedan på den andra sidan i ytterligare 30 sekunder.
