Gäspningar kan kännas så bra ibland, men det kan vara ganska obekvämt (tänk: under en arbetspresentation eller när din vän berättar om sitt uppbrott). Gäspningar kan också vara irriterande, särskilt när det tycks hända smittsamt och hela din vängrupp har kommit med ett fall av gäspningar.
Som sagt, gäspningar är helt normalt i de flesta fall, och människor gäspar av ett antal anledningar, inklusive social respons. Men hur kan du se om mängden du gäspar är normal? Vad triggar gäspningar till att börja med? Och är gäspningar verkligen smittsamt? Vi anlitade experter för att väga in.
Experter som presenteras i denna artikel:
Teofilo Lee Chiong , MD, är en sömnmedicinspecialist vid National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, är chefsredaktör på WebMD.
Vad orsakar gäspningar?
Experter har inte hittat en enda anledning till att gäspningar, men det finns några teorier om triggers.
Sömnbrist: En uppenbar orsak till ständigt gäspningar är sömnbrist. Även om du tror att du har fått tillräckligt med timmar, är kvaliteten på din sömn viktig, säger Teofilo Lee Chiong, MD, chefsmedicinsk kontaktperson för sömn- och andningsvård på Philips.
Gäspningar kan också förekomma om du upplever trötthet under dagen, antingen från otillräcklig sömn eller en obehandlad sömnstörning, såsom sömnapné. Att upprätthålla ett regelbundet sömnschema, få en tillräcklig sömntid varje natt (sju till åtta timmar rekommenderas) och att ta itu med eventuella orsaker till sömnstörningar är viktigt, säger Dr. Lee-Chiong.
Dr. Pathak håller med och noterar att det är viktigt att komma ihåg att bra sömn är en fråga om kvalitet lika mycket som kvantitet. Så bara för att du sover i sju till åtta timmar betyder det inte att kvaliteten var bra. Till exempel, att dricka mycket alkohol innan sömn kan minska sömnkvaliteten, göra dig trött nästa dag och mer benägen att gäspa, säger hon.
Leda: Om trötthet och trötthet inte är problemet kan tristess också orsaka gäspningar. Vi kanske gäspar mer under perioder när vi gör vardagliga sysslor, säger Dr. Pathak, så gäspningar kan bidra till att öka upphetsningen eller väcka våra hjärnor.
Social respons: Vissa teorier tyder på att gäspningar spelar en social roll i grupper, säger Dr Pathak. Det är därför gäspning får rykte för att vara smittsam (eller gäspar när du ser andra gäspa). Det visar att du är i samklang med andra i din grupp. Vissa studier har visat att människor som är mer benägna att ha en smittsam gäspning har högre nivåer av empati, säger Dr Pathak.
Redan existerande förhållanden: Det finns vissa tillstånd förknippade med onormal gäspning eller gäspning så mycket att det stör dina dagliga aktiviteter. Till exempel kan multipel skleros vara förknippas med gäspningar , mer än fyra gånger per minut i vissa studier, säger Dr. Pathak. Personer med Parkinsons sjukdom kan också ha en ökad mängd gäspningar . Dessa tillstånd tros öka gäspningen på grund av skador på vissa delar av hjärnstammen.
Hur man förhindrar gäspningar så mycket
Gäspningar är helt normalt. De flesta av oss gäspar mer på morgonen när vi vaknar och på kvällen innan vi ska sova, säger Dr Pathak. Eftersom brist på sömn kan orsaka gäspningar, föreslår Dr Pathak också att prioritera en god natts sömn både i kvantitet och kvalitet. Som sagt, om du upptäcker att gäspningar stör dina dagliga aktiviteter, händer flera gånger i minuten eller påverkar din livskvalitet, bör du prata med din läkare om det.
Jenny Sugar är en före detta 247cm personalskribent. Hon rapporterar om allt som rör fitness, men älskar speciellt CrossFit och yoga.
