Bara 10 minuter är all Class Fitsugar tränare Nikki nej ber dig om det här träningspasset för ben- och byxbränning. Presenterad av Allegra, den här snälla sessionen tar dig genom en snabb krets av utfall och knäböjsvariationer som kommer att tända din underkropp. Det stämmer, bara för att du gör ett träningspass med låg effekt betyder det inte att du inte kommer att känna det.
För den första omgången har du fem drag med 40 sekunders arbete och 20 sekunders vila. Träningen dyker direkt in med knäböj. Så det finns ingen uppvärmning, säger Nie. 'Se till att du tar hand om dig själv; lyssna på din kropp.' Efter knäböj går du vidare till utfallsutfall på båda sidor, följt av utfall i sidled med knädrift på båda sidor, för totalt fem drag. Nie leder dig genom varje rörelse och ger formtips och motivation när det börjar kännas tufft. 'Du gör ett bra jobb. Livet är inte lätt och här dyker du upp, säger hon.
Sedan, i den andra omgången, sparkar Nie upp saker och ting ett snäpp. Du kommer att göra samma fem drag, men denna gång med 50 sekunders arbete och bara 10 sekunders vila. Låt den där lilla rösten i ditt huvud vara positiv, säger Nie, medan hon går in i turbodrift och uppmuntrar dig att driva igenom till slutet. Och när det inte fungerar: använd din inre krigare, föreslår hon.
Följ med och kolla in nya träningspass varje vecka YouTube-kanalen 247CM Fitness .
