Efter att ha navigerat i den nya graviditetsvärlden kommer nästa fas, återhämtning efter förlossningen. Det är en period där du är splittrad i tiden, behöver ta hand om din nyfödda samtidigt som du har utrymme för att ta hand om din kropp. Bland de olika metoder som syftar till denna omvälvande period, framstår postpartum magbindning som en tradition med rötter spårade tillbaka genom kulturer och generationer - men är det rätt för dig?
Från den traditionella bengkung magbindningen gjord i Malaysia till de moderna postpartum maginpackningar som finns tillgängliga idag, denna praxis uppmärksammas för sina potentiella fördelar. Men som med alla hälsotrender kommer frågor upp, inklusive om denna praxis fungerar, om den är säker, hur man får ut det mesta av fördelarna och när det är för sent att bära en maginpackning efter förlossningen. Vi frågade experterna, och här är vad de säger om magbindning efter förlossningen.
Vad är magen efter förlossningen bindande?
Bukbindning efter förlossningen har använts i hundratals år, över hela världen, som en normal del av återhämtningsprocessen efter graviditet och förlossning. , en postpartum fysioterapeut på Postpartum Plan, berättar för 247CM. Man tror att magbindning efter förlossningen främjar läkning och stänger buköppningen, ger värme för att återställa energi i bukorganen och uppmuntrar tillbaka magformen.
Nyligen födde influencern Hannah Bronfman sitt andra barn och delade en video på TikTok om sin egen magbindande upplevelse efter förlossningen . I videon har hon en lång bit tyg som är intrikat placerad över hennes mage, med knutar längs framsidan av hennes mage efter förlossningen.
Det finns faktiskt flera olika sätt att linda in magen efter förlossningen, och det vi ser Bronfman visa kallas för Bengkung magbindning, som har sitt ursprung i Malaysia. Det innebär att man tar en lång remsa av mjukt tyg och binder magen från under bröstet till höfterna, Jill Purdie, MD , en styrelsecertifierad ob-gyn och medicinsk direktör vid Pediatrix Medical Group i Atlanta, GA, berättar för 247CM.
Allmänt sett måste någon som är bekant med den här metoden linda in patienten för att säkerställa att det görs korrekt, konstaterar hon. Det finns några nyare produkter som är lättare att använda eftersom de ofta stängs med kardborreband eller krokar, och en person är mer benägen att kunna slå in sig.
Vilka är fördelarna med magbindning efter förlossningen?
Magbindning efter förlossningen tros vara en fördelaktig återhämtningsmetod som främjar läkning och stänger buköppningen, ger värme för att återställa energi i bukorganen och uppmuntrar tillbaka magformen, delar Vickers.
Kompression, via lindningsmetoden som används vid magbindning, kan potentiellt minska inflammation, främja blodflödet, stödja placeringen av organen, förbättra postural medvetenhet och återställa vilopositionen för magmusklerna, tillägger hon. Vickers jämförde magbindning efter förlossningen med att bära ett gips för en bruten arm, med bindningen som stöder dina magmuskler på samma sätt som ett gips skulle göra för brutna armben.
När du håller muskler skapar du en stabil miljö där de kan läka. Om du för alltid flyttar dem kommer det att ta längre tid för dem att stabilisera sig, förklarar Vickers. Dr Purdie utvidgar detta och tillägger att magbindning efter förlossningen hjälper till att göra de första dagarna av föräldraskapet mer bekväma för den person som var gravid genom att ge stöd till ens kärna. Bukbindning efter förlossningen ger stöd till magmusklerna som har sträckts ut under graviditeten, förklarar hon. Det gör ofta att röra sig mer bekvämt under de första dagarna efter förlossningen, och en buklinda eller pärm kan erbjuda det stöd de initialt saknar.
Olika typer av magbindning
Traditionell magbindning använder tyg som är tätt lindat över buken, som är fallet för bengkung magbindning, men andra alternativ finns också tillgängliga.
Till exempel kan vissa välja att använda en bukbindemedel , ett styvt elastiskt omslag med kardborrestängning som ofta ges till människor att bära efter ett kejsarsnitt eller någon bukoperation. Bukbindare är generellt sett säkrare att använda direkt efter ett kejsarsnitt, de är lättare att sätta på själv och du kan justera tätheten efter behov, enligt experterna.
Ett annat alternativ för bindning är en förkonstruerad postpartum gördel , som ofta använder hak-och-ögon-stängningar, dragkedjor och kardborre för att justera för täthet. Fördelarna med att använda en postpartum gördel liknar pärmar, där du ofta kan justera tätheten, de är lättare att sätta på dig själv och prisvärda alternativ är tillgängliga för alla budgetar.
När kan man börja binda magen efter förlossningen?
Din födelsetyp kommer att vara viktig för att avgöra när det är säkert att börja binda magen efter förlossningen.
Kvinnor kan börja använda bukbindare cirka 24 timmar efter förlossningen med antingen en vaginal eller kejsarsnitt, säger Dr Purdie. Du måste dock vänta lite längre om du vill träna hårdare bindningsalternativ som bengkung magbindning.
Tätare bindning kan påbörjas så tidigt som två till tre dagar efter förlossningen från en vaginal förlossning, konstaterar Dr. Purdie. För en patient med kejsarsnitt bör de vänta med att binda tills deras snitt är läkt och torrt, vanligtvis med två veckor. Men det är bäst att rådgöra med din läkare innan du börjar binda magen, eftersom varje kropps- och återhämtningsperiod är olika.
Om du inte kan prova magbindning direkt efter förlossningen, säger Vickers att det kan finnas vissa fördelar med att prova det senare.
Även om kroppen förändras snabbare och skulle gynnas mest under de första dagarna och veckorna efter förlossningen, kan det vara mycket fördelaktigt om du söker förbättringar av bukmuskelförslutning, hållning eller minskning av kejsarsnittsärr och aldrig har provat bindning, förklarar hon.
Hur länge ska du träna magbindning efter förlossningen?
Det är viktigt att du inte bär din pärm eller lindar för hårt, varnar Dr Purdie. Du vill att den är tillräckligt tight för att vara stödjande, men inte så tight att den hindrar rörelse eller andning, förklarar hon. Om din magbindare orsakar dig smärta, är det ett tecken på att du bör ta av det.
Hur länge du bär pärmen spelar också roll. Om du bär en bukbindare eller en gördel, föreslår Vickers att du bär dem så många timmar som det känns bekvämt. De bör också tas bort för att sova för att möjliggöra naturlig återhämtning. Och bärs varje dag i 6-12 veckor, standardperioden för läkning av mjukvävnader, konstaterar hon.
För nyblivna föräldrar som övar bengkung magbindning, bör dessa vara bärs i minst 12 timmar en dag, från dag ett efter födseln upp till 30 dagar eller mer efter födseln. I allmänhet avbryts magbindning omkring sex till åtta veckor efter förlossningen, säger Dr. Purdie. Om det används för länge kan det göra att en person inte återfår en del av den naturliga styrkan i sina muskler. Med andra ord, bindningen gör det arbete som musklerna borde lära sig göra igen.'
Förutom att binda magen, föreslår Dr. Purdie också att personer som fött barn tittar på fysioterapi efter förlossningen för att hjälpa till att återfå styrkan i bäckenbotten och kärnan. För specifika övningar skulle jag hänvisa till en bäckenbottenfysioterapeut.'
