Fabletik
Fabletik
Demi Lovato handlar om det friska livet. Den superfit-sångerskan lanserade henne nyligen
Demi började ursprungligen sin träningsrutin för att hon inte mådde som bäst. Jag var trött på att känna mig slö och inte ta hand om min kropp, sa hon till 247CM. Jag bestämde mig för att ändra på det, så jag skaffade en tränare och började träna. Det var en snöbollseffekt därifrån - hon tränar nu över sex timmar i veckan, äter exceptionellt rent och mår betydligt bättre än tidigare.
Hon använder hälsosamt liv som en form av egenvård och älskar vad hennes livsstil har gjort för hennes vardagliga lycka. Jag tror att [egenvård] är som en pyramid, sa hon. Det finns tre saker som du behöver för att må bra. Det finns fysisk kondition, näring och mental hälsa.'
Jag tror att det är viktigt att ta hand om dig själv känslomässigt och fysiskt, men främst känslomässigt, för om du inte tar hand om dig själv känslomässigt kan ditt sinne gå till mörka platser. Det är viktigt att lära sig att älska sig själv för den man är och acceptera sig själv, sa hon.
Hennes rutin
Söndagar kan vara en vilodag för Demi, men hon jobbar hårt de andra sex dagarna i veckan.
Jag tränar sex dagar i veckan och jag är ledig på söndagar, sa hon. Flera dagar kommer jag att träna en timmes konditionsträning och flera dagar i veckan kommer jag att styrketräna en timme. Utöver det, vissa dagar i veckan kommer jag att träna i två timmar där jag kommer att träna en timmes konditionsträning och en timmes MMA, eller så kommer jag att träna en timmes styrketräning och en timme MMA – men det gör jag inte varje dag!'
Om du inte tar hand om dig själv känslomässigt, kan ditt sinne gå till mörka platser.
Demi noterade att hon nyligen började lägga till mer cardio till sin rutin, och hon känner sig fantastisk för det. Jag känner att min ork är uppe och jag kan ta längre, fler rundor när jag boxas och sånt.
Men av alla sätt hon tränar på, sa hon: 'Mitt favoritpass är ju-jitsu. Jag älskar att träna ju-jitsu. När du rullar med någon, tänker du ständigt på att försvara eller attackera rörelser, så det är lite meditativt på ett sätt, men det är också ett fantastiskt träningspass när du tränar - när du verkligen rör dig med någon.'
Hennes diet
Jag äter ingenting om det inte växer eller om det inte går, sa hon och betonade sin dragning till naturliga, hela livsmedel och en gnistrande ren kost. Ingen processad mat, och inte riktigt något raffinerat socker eller mjöl, men jag unnar mig ibland!
Godsakerna i fråga? Choklad och cashewnötter. Jag gillar cashewsmör - allt med cashewnötter! Cashew mjölk. . . [och] mörk choklad är verkligen användbart när du har en söt tand. Jag äter inte ute på restauranger; Jag har en nutritionist kock på heltid så jag äter hemma och på vägen.'
Hennes uniform
Demi-uniformen för gymmet har tre delar - och hon gillar ett extra lager för att intensifiera svetten för varje träningspass. Det är ett par leggings, sport-bh och en jacka med dragkedja så jag svettas lite mer, sa hon (du kommer att se många av dessa kombinationer i Fabletics-kollektionen).
Ett inlägg som delas av Demi Lovato (@ddlovato) den 16 augusti 2017 kl. 07:27 PDT
Vi frågade vad hennes favoritplagg är från den nya kollektionen med Fabletics; spoiler, det är byxorna på bilden ovan ( Fabletics Jordana Legging , $140). Jag älskar [leggingen] med det elastiska bandet runt midjan - jag tycker att den är superchic och sexig. Dito.
Hennes motivation
Min favoritdel med träning är hur du känner dig efteråt, sa Demi till 247CM. Hon har märkt en drastisk förändring i sitt humör och mentala hälsa sedan hon började sin hälsosamma behandling, så det är logiskt att hon skulle vilja fortsätta.
När du äntligen är på gymmet är du skyldig dig själv att ta hand om din kropp.
Men även med den bästa motivationen kan det fortfarande vara utmanande att ta sig upp ur sängen för ett träningspass. Sjuttiofem procent av utmaningen är att komma till gymmet, sa hon. Att ta på sig kläderna, knyta skorna, gå till gymmet. . . men när du väl är där är det mycket lättare.'
Här är hennes råd: 'Ta på dig kläderna, gör vad du måste göra för att komma dit, ta ett träningspass eller drick kaffe. . . vad det än är! Och när du äntligen är på gymmet är du skyldig dig själv att ta hand om din kropp. Om du känner dig trög eller inte vill träna, kom bara ihåg vad det kommer att göra för din kropp och hur bra du kommer att må efteråt.'
