Getty och Illustration av becky existerar
Getty och Illustration av becky existerar
För jordnötssmör och gelésmörgåssnobbar som jag själv, det finns bara ett sätt att göra ett anständigt PB The Athletic , går ligan igenom uppskattningsvis 80 000 Uncrustables per år.
Den siffran är, ärligt talat, häpnadsväckande, och enligt The Athletic äter de 24 NFL-lagen som tillhandahöll data kring sin konsumtion av Uncrustables sammanlagt 3 600 till 4 300 Uncrustables i veckan. För de som räknar, blir det cirka 73 000 Uncrustables under en säsong på 17 matcher. När du tar hänsyn till träningsläger och de lag som inte delade sina data, går NFL-lagen enkelt igenom åtminstone 80 000 Uncrustables per år, rapporterar The Athletic.
Med tanke på de höga näringskraven för professionella fotbollsspelare, fick NFL:s kärlek till mellanmålet – även populärt bland grundskolan – oss att undra om ligan vet något vi inte vet. Är de förseglade, skorpfria smörgåsarna hälsosammare än vi insåg? Skall vi öka vår konsumtion av Uncrustables? Vi bad en RD att väga in.
Experter som presenteras i denna artikel:
Kelly Jones , MS, RD, CSSD, är en styrelsecertifierad idrottsdietist för professionella idrottare och aktiva familjer.
Är Uncrustables friska?
Det beror på. Vissa livsmedel och produkter som kan anses vara användbara och näringsrika för en person kanske inte är lika hälsosamma för en annan, säger Kelly Jones, en styrelsecertifierad sportdietist, till PS. När det kommer till idrottare och mycket aktiva barn, är en jordnötssmör och gelésmörgås en vanlig rekommendation för en förövning, förtävling eller när som helst mellanmål, säger Jones. Vi gräver i exakt varför nedan, men kortfattat: Den klassiska smörgåsen innehåller en blandning av lättsmälta kolhydrater, protein, fett och fibrer som ger människor en snabb energikick som avtar långsamt istället för att falla av en klippa (bra för innan träning). Efter ett träningspass kan de hjälpa dig att tanka och stilla hungern.
Även om du inte är särskilt aktiv kan smörgåsar med jordnötssmör och gelé fortfarande vara ett utsökt och nostalgiskt mellanmål som är värt att njuta av med måtta. Men personer med hälsotillstånd som diabetes kan uppmuntras att minimera sitt intag av livsmedel som gelé eller sylt, vilket kan leda till blodsockerstoppar, noterar Jones.
Vilka näringsmässiga fördelar erbjuder Uncrustables?
När man jämför en PB näringsnedbrytning för ett jordnötssmör och druvgelé, orörlig:
- Kalorier: 210
- Totalt fett: 9g
- Kolesterol: 0mg
- Natrium: 220mg
- Kolhydrater: 28g
- Kostfiber: 2g
- Socker: 10g
- Protein: 6g
'Näringsmässigt, både [Uncrustables och en vanlig PB NFL-spelare 15 eller 20 minuter före aktivitet, säger Jones. Men om du är intresserad av att testa det som ett mellanmål före träningen, kanske du måste leka för att hitta rätt timing för dig. De är fantastiska efter ett träningspass också, men kan behöva kombineras med ett proteinrikt mellanmål för att verkligen hjälpa dig att tanka.
Som sagt, det finns en viss skillnad i näringsfördelar beroende på Uncrustables-varianten. Den sockerfattiga sorten gjord med vetebröd erbjuder ett extra gram fibrer, 3 gram mindre totalt socker och 2 färre gram tillsatt socker. Detta kan vara användbart för någon som vill begränsa tillsatt socker eller som konsumerar andra kolhydratkällor, som en banan, tillsammans med sin Uncrustable, säger Jones.
Är det någonsin bättre att äta en vanlig PB
Jones, som arbetar regelbundet med professionella lag, säger att det ibland kan rekommenderas för idrottare att göra sina egna PB hälsosammare fettprofil . Det här kan vara vettigt i ett omklädningsrum där det finns mer kontroll över vad som är tillgängligt, eller i ett hotellrum för idrottare som reser och som har lite mer tid, säger Jones. Detta kan erbjuda 15 gram protein, jämfört med 6 gram i en Uncrustable för dem som kan behöva det.
Ska du överväga att äta orörlig före eller efter ditt träningspass?
Ocrustables och alternativa skorpfria smörgåsar på marknaden kan vara praktiskt för on-the-go scenarier, säger Jones. Om du letar efter en Uncrustable efter träning för att fylla på muskelkolhydratlagren, är det viktigt att para ihop det med tillräckligt med protein. För en 10-åring kan detta inkludera ett glas mjölk eller sojamjölk, eller till och med en ostpinne. För en vuxen, försök att para ihop det med en flaska färdig att dricka proteindryck, eller till och med ett par kalkonpinnar, säger Jones. I slutändan, som är fallet med all förpackad mat, används Uncrustables bäst som ett komplement till en diet baserad på hela livsmedel.
Alexis Jones (hon/hon) är senior hälso- och fitnessredaktör på PS. Under sina sex år av redaktionell erfarenhet har Alexis utvecklat passioner och expertområden kring mental hälsa, kvinnors hälsa och fitness, ras- och etniska skillnader i hälso- och sjukvården och kroniska tillstånd. Innan hon började på PS var hon seniorredaktör på tidningen Health. Hennes andra bylines finns på Women's Health, Prevention, Marie Claire och mer.
