JoJos friskvårdsrutin håller henne på turné – så jag provade det

När så många träningstrender betonar strikta kurer och obönhörliga regler (30-30-30-metoden, 75 hårda utmaningar och 3-2-1 träningsmetod , för att nämna några), känns JoJos friskvårdsrutin som en frisk fläkt. För en mångfacetterad singer-songwriter som hon handlar välbefinnande om att kunna förbli konsekvent, lyssna på sin kropp och anpassa sig till nya omständigheter – allt som ger genklang hos mig som en person med en kronisk sjukdom.

Jag har definitivt mycket flexibilitet i min friskvårdsrutin, men jag har pelare, säger JoJo till PS. Den första pelaren har med rörelse att göra. Oavsett om det är 25 minuter eller 90 minuter, förbinder sig JoJo till någon form av daglig rörelse, med hjälp av YogaRenew-appen för att hjälpa henne att hålla sig konsekvent. Hon menar allvar med denna rutin, även när hon är på väg för sin Too Much to Say-turné, men hon ändrar också den beroende på vad hennes kropp behöver.

Min friskvårdsrutin förändras helt ärligt beroende på vad jag har för behov, säger JoJo. Men de saker som inte förändras med det är: jag vill göra något varje dag för att stödja denna enda kropp som jag har och för att stärka min kropp-själ-koppling.

När hon letar efter något mer skonsamt kan hon prova en återställande yogaövning eller en andningsfokuserad session. För mer intensitet kan hon lägga till vikt eller gå in i ett längre yogaflöde. Denna anpassningsbara inställning till välbefinnande har underlättat inte bara fysiska förändringar utan också positiva förändringar i hennes övergripande tänkesätt, självbild och mentala hälsa.

Det har hjälpt med min ångest och med min relation till min kropp också.

Jag har utövat yoga i 12 år, och det har varit något som verkligen har hjälpt mig i min healing. Det har hjälpt mot min ångest och med min relation till min kropp också, säger hon. Jag kände mig pressad att uppnå ett visst utseende så länge, och [yoga] tillät mig att göra något med min kropp som inte handlade om någon annan. Det handlade om att skapa en förbindelse med mig själv.'

På ett personligt plan, sedan jag utvecklade en kronisk sjukdom, har jag också lärt mig att ompröva min inställning till hälsa och välmående. När jag navigerar ofta till uppblossningar, inkonsekventa energinivåer och sjukhusvistelser kan jag inte hålla mig till höga PR eller förbinda mig till strikta träningsprogram (som jag tidigare skulle ha gjort). Så när jag lyssnar på JoJo prata om en läkande wellness-rutin som betonar flexibilitet och anslutning till mig själv, känner jag mig benägen att prova det själv. Så här gick JoJos friskvårdsrutin för mig, plus några av mina största takeaways.

Testar JoJo's Wellness Rutin

En av de största delarna av JoJos friskvårdsrutin är daglig rörelse. Hon arbetar vanligtvis online via YogaRenew-appen (även om hon ibland besöker yogastudior personligen också), så jag gör detsamma. Med alla olika längder och nivåer av träning kan jag se hur detta skulle vara ett tillgängligt sätt att hålla sig aktiv, även på turné.

Dag ett : På den första officiella dagen av mitt experiment börjar jag med en morgongymnastik, dricker mycket vatten enligt JoJos instruktioner ('hydrering är superviktigt', säger hon, liksom intuitivt ätande). Det är en hektisk dag för mig, och jag känner mig frestad att låta mitt kaotiska schema ta över, men på lunchrasten lyckas jag smyga in ett 10-minutersflöde. JoJo är också ett stort fan av meditation, speciellt inför en föreställning. Oavsett om det är 10 minuter lätt guidad, eller bara 10 minuter med några ljudbollar, säger hon. Jag behöver bara känna en känsla av jordning innan jag går ut på scenen. Jag provar en kort guidad meditation innan jag lägger mig och somnar på rekordtid. Dag två : Nästa dag vill jag vara mer avsiktlig med min yogaövning. Jag går till gymmet som vanligt och schemalägger sedan ett längre pass efter jobbet med en av JoJos favorit YogaRenew-instruktörer. Den hjärtöppnande praktiken gör mig oväntat känslomässig, vilket ger mig en djupare förståelse för varför detta är en så grundläggande del av JoJos välbefinnande. Jag ser det verkligen som en övning jag har som hjälper mig att må och må bra, säger hon till PS. Det handlar inte om att 'jag gör yoga för att jag vill se ut på ett visst sätt' eller för att 'det här är mitt träningspass', utan för att det är som ett recept för mig.' Dag tre : Jag avslutar mitt experiment med att lyssna på min kropp och ta en ledig dag från gymmet. I ett försök att ge min kropp vad den vill ha, rör jag mig genom ett längre vinyasaflöde på morgonen och går på en promenad på eftermiddagen. Ibland känner jag mig skyldig för att jag vilar när jag behöver det. Men JoJos rutin påminner mig om att anpassningsförmåga och egenvård är nyckeln till hållbart välbefinnande. Ge dig själv nåd och älska dig själv genom det, säger hon. Jag tror att att vara hård mot oss själva genom saker bara stramar upp oss, gör saker svårare och tar glädjen ur upplevelsen.

Takeaways

Så ofta säger vi till oss själva att vi måste göra mer. Vi måste lyfta tyngre, springa snabbare, vara mer konsekventa – vad det än må vara. Disciplin har förvisso en plats i din friskvårdsrutin, men det har även egenvård och anpassningsförmåga. När jag testade JoJos friskvårdsrutin kände jag att jag äntligen gav mig själv tillåtelse att göra vad min kropp verkligen behövde, utan att offra strukturen i en rutin. I slutet av experimentet kändes mitt sinne klarare och jag såg verkligen fram emot att röra på min kropp - något JoJo relaterar till.

När jag var liten slutade jag med softboll, jag slutade med pianolektioner, jag slutade med alla dessa saker, säger hon. Denna [friskvårdsrutin] är det längsta utöver min karriär som jag någonsin har varit dedikerad till. Och jag tror att du kan hitta friheten och det roliga i det.'

Chandler Plante (hon/hon) är assisterande hälso- och fitnessredaktör för PS. Hon har över fyra års erfarenhet av professionell journalistik, och har tidigare arbetat som redaktionsassistent för tidningen People och bidragit till Ladygunn, Millie och Bustle Digital Group.