Prime Video
Prime Video
Internet verkar inte kunna hålla Jessica Biels namn ur sin mun. Tack vare surret runt hennes vita klänning i The Better Sister vill alla och deras mamma veta hennes träningsrutin. Men förra månaden tog Biel till TikTok för att ta upp det faktum att hennes kroppsbyggnad på skärmen inte kan underhållas. Klippet blev viralt – ett bevis på att samhället uppskattar det när kändisar är transparenta om sina kroppar.
Jag fick dra tillbaka gardinen ännu mer när jag satte mig ner med Biel (praktiskt sett!) för ett samtal i slutet av juli. Och naturligtvis diskuterade vi det virala ögonblicket och vad det betydde för henne. Jag måste berätta sanningen för folk, säger hon till mig. Jag ser inte ut så hela tiden. Och det var poängen i den videon. . . Jag försökte behålla en viss form och form för den där karaktären, och då kan jag inte leva så hela tiden.'
'Jag jobbade verkligen hårt för det ögonblicket. Det var inte bara som Oj titta, jag vaknade [sådär].
Jag ville bara att alla skulle förstå, okej, jag är stolt över det ögonblicket, säger Biel. 'Jag jobbade verkligen hårt för det ögonblicket. Det var inte bara som Oj titta, jag vaknade [sådär]. Nej, nej, jag tränade i månader för den där showen, för den där fotograferingen.
Som fru, mamma och upptagen professionell (Biel startade ett varumärke för barnmedicin, Barnens gårdar , när hon inte kunde hitta de receptfria medicinalternativen hon ville ha för sina egna barn), kämpar hon också för att hitta tid att passa in allt - inklusive hennes träningspass.
Nuförtiden tränar Biel inte som hon gjorde för sin roll i The Better Sister. Hennes riktiga rutin? Allt handlar om att må bra i kroppen och hitta balans. Träning och fysisk [rörelse] är verkligen bra för mig mentalt. Det får mig ur huvudet och in i kroppen. Det hjälper mycket. Men jag försöker verkligen att införliva en trevlig meditationsövning, säger Biel. I synnerhet har meditationer hjälpt henne när hon känner ångest eller panik. Hon har till och med lidit av svindel under riktigt stressiga stunder, vilket är väldigt skrämmande, säger hon. I dessa ögonblick har hon arbetat för att hitta en grundövning och komma ur mitt huvud. . . när saker känns som att du inte har kontroll.'
Biel gillar att blanda ihop det när det kommer till hennes träningsrutiner, vävning i styrketräning, konditionsträning och rörlighetsarbete. En dag skulle jag vilja göra Pilates och sedan i nästa tillfälle jag har, skulle jag byta upp det till en cirkelträning där jag använder helkropp, rörlighet, flexibilitet, säger hon. Andra gånger är hon på löpbandet, kör överfallscykeln eller jobbar med konditionsträning. För mig är det som en mental sak och det känns bra, och jag gillar att byta upp det, säger hon.
Men den verkliga stöttepelaren i Biels träningsrutin, är Pilates . 'Jag älskar Pilates. . . . Jag har hållit på med pilates i flera år, säger hon. Det är något som jag kommer att fortsätta göra hela mitt liv. Det fungerar bara för mig. Jag tycker verkligen att det är ett fantastiskt tillägg till [min träningsrutin].' Men hon tillägger också att hon aldrig bara skulle göra Pilates ensam. Hon föredrar att införliva i en väl avrundad rutin (ärligt talat, samma sak).
För Biel går allt tillbaka till balans. Verkligheten för mig är att jag blir äldre, min kropp är 43 år gammal. . . Jag har haft lite slitage vid den här tiden i mitt liv, säger hon. Och när jag är flexibel och har rörlighet och jag är utan smärta, är det då jag känner mig som starkast. När jag känner för, 'Åh, jag kan flytta med mina barn. Jag kan leva mitt liv och jag har inte ont – det är där jag upptäcker att jag är på en riktigt, riktigt bra plats.
Mercey Livingston är en författare och redaktör med åtta-plus års erfarenhet som täcker fitness, hälsa och kost för media och varumärken, inklusive Well Good, Shape och Women's Health. Hon var fitnessredaktör på Peloton och hade redaktionella roller på Equinox, Shape och Well Good. Mercey är en NASM-certifierad personlig tränare och fitnessspecialist för kvinnor. Hon är också en certifierad holistisk hälsocoach genom Institute for Integrative Nutrition, med ytterligare en certifiering inom hormonhälsa.
