När människor vill gå ner i vikt vill de verkligen gå ner i kroppsfett. Och även om de flesta människor vill tappa envis fett från riktade kroppsdelar, som magen eller låren, så kommer förbränning av fett ner på några enkla tips.
Dessa viktminskningsexperter delar alla sina bästa tips för att spränga bort fett, banta och komma i form. Från vilken mat du ska äta till hur du tränar på gymmet, dessa experter avslöjar alla de bästa sätten att bränna kroppsfett.
3 enkla regler för fettminskning
Fettminskningscoach Carter Good förenklar viktminskning med dessa tre enkla regler: drick inte dina kalorier, missa aldrig en hälsosam måltid två gånger och håll dig fokuserad på det som betyder mest.
Mat som hjälper dig att bränna fett
Fettförlusttränaren Chad Hargrove lade ut grunderna för vilka livsmedel som hjälper dig att bränna fett: grönsaker, frukt, fisk, växtbaserat protein och enkla måltider som sallader som inte är laddade med smör och oljor. Han gav också exempel på mat som gör det svårare att bränna fett: snabbmat, muffins, godis, dipp, muffins, pasta, söta flingor och de salta snacks som potatischips som du mumsar på efter middagen.
Hur man förlorar envis fett
Carter Good förklarar också att att förlora envis fett är samma sak var som helst på kroppen: du måste äta med ett kaloriunderskott, styrketräna, äta fullmat och ha tålamod med processen.
Hur man bränner magfett
Carter Good vet att många människor vill bränna magfett, men förklarar att det är samma sak som att bränna fett någon annanstans: ät med ett kaloriunderskott, styrketräna och ge inte upp din viktminskningsresa. Förbränning av magfett uppnås inte från krämer, inpackningar eller fettförlustpiller; kraschdieter; gör ett gäng cardio; eller förväntar sig resultat inom bara några veckor.
De största myterna om att förlora kroppsfett
Många människor vill tappa kroppsfett, vilket har lett till en hel del desinformation som sprids över internet, enligt personlig tränare Max Weber: dricka detox-teer, inforeklamprodukter, modedieter, kroppsinpackningar, oändlig konditionsträning och ingen styrketräning, och förlita sig på kosttillskott.
Istället rekommenderar han att äta med kaloriunderskott, styrketräna några gånger i veckan, träna lite konditionsträning (men inte som din enda form av träning), få kvalitetssömn och vara konsekvent och tålmodig.
Bästa fitnesstips för fettminskning
När det kommer till att gå ner i vikt spelar kondition och träning en stor roll. Fitness- och livsstilscoachen Marci Nevin har dessa tips för personer som vill bränna fett: träna mer styrketräning än konditionsträning, använd mest sammansatta rörelser, arbeta inom en mängd olika repintervall, utför superset för att spara tid och bränna fler kalorier, och gå och håll dig aktiv så mycket som möjligt.
Den 1 sak som skiljer framgångsrika bantare från misslyckade
Även om att gå ner i vikt kräver en flitig ansträngning att äta med ett kaloriunderskott, träna, få mycket sömn och hantera stress, finns det en sak som han säger som skiljer framgångsrika dieter från de som kämpar: konsistens.
Du kan ha världens snyggaste träningsplan för byxor, men om du inte kan följa den konsekvent kommer det inte att hjälpa dig en slick, skrev han i sin Instagram-text. Det viktigaste är att när du halkar (eftersom du absolut kommer), så handlar det om att komma tillbaka på rätt spår.
