Kolhydrater har fått en dålig rapp under det senaste decenniet eller så, särskilt som dieter med hög proteinhalt och hög fetthalt (tänk: keto och Paleo) har blivit mer och mer populär. Trots denna kolhydratfobi finns det några hälsosamma kolhydrater som kan öka din energi och faktiskt hjälpa till med viktminskning.
Som Amanda Meixner ( @meowmeix ) visade på Instagram är det möjligt att införliva hälsosamma kolhydrater i din kost, särskilt om du håller dig till en portionsstorlek. Hon visade hur en portion av var och en av hennes favoritkolhydrater ser ut: en halv kopp quinoa, en halv kopp svarta bönor, två riskakor, en sötpotatis, en kopp jordgubbar och en halv kopp linser.
Även om det kan vara lätt att gå överbord på portioner om du inte mäter upp din mat, kan en portion av dina favoritkolhydrater enkelt räknas in i ditt dagliga kalorimål eller makron. Att ha rätt mängd kolhydrater för din kroppstyp är avgörande, speciellt om du är mer aktiv, skrev hon i sin bildtext.
Om du letar efter hälsosamma kolhydrater att lägga till i din kost, tänk på dessa livsmedel - de är komplexa kolhydrater och fulla av fibrer, vilket gör att du känner dig mätt och mätt och inte ökar ditt blodsocker.
