Eftersom magmusklerna tillverkas i köket har du varit fast besluten att följa din kost och du kan redan se hur ditt magfett minskar. För att avslöja slanka, tonade och definierade magmuskler är denna sidoplankvariation ett måste att göra. Som en bonus fungerar den även på din lats, ryggmusklerna under din bh.
247CM Studios
- Börja i en sidoarmbågsplanka på höger sida med raka ben och fötterna staplade.
- Andas in och sänk ner bäckenet till golvet så att din högra höft svävar precis utanför golvet.
- Andas ut och tryck upp genom din högra midja för att lyfta bäckenet och återgå till sidoplankan. Dra höger skulderblad neråt ryggen för att stabilisera din axel.
- Detta avslutar en rep.
Lägg till denna variant av sidoplank till din magrutin, eller prova den i detta 30-minuters träningspass för mag- och rumpa. Vill du göra det ännu mer utmanande? Sätt fötterna i en TRX eller håll en lätt hantel i din upphöjda hand.
