Vi vet att knäböj är bra för din byte och dina ben, men varför inte ta dem till nästa nivå? Låt oss lägga till lite cardio och en liten bit plyo.
247CM fotografering
Tränare Caroline Jordan — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Börja i en knäböj med fötterna lite bredare än höfterna och händerna löst knäppta mot bröstet.
- Behåll hållningen på knäböjet när du hoppar upp fötterna från marken några centimeter. Landa mjukt på marken och fördjupa knäböjningen, håll vikten på hälarna, för att slutföra en rep. Utför så många repetitioner du kan under en hel minut.
Kolla in det här konditionstränings- och benblästringspasset som innehåller squat hop.
