Heta tjejer lägger ner jobbet. Hittills har Megan Thee Stallion tre Grammys, en ny badklädeslinje , och en Love Island USA cameo under hennes bälte. Men trots sitt fullspäckade schema tar hon sig fortfarande tid att dela med sig av sina utdrag av sin friskvårdsrutin. I korta utdrag som publicerats på sociala medier verkar hennes träningspass involvera högintensiv intervallträning, konditionsträning (90 minuter varje dag på turné, enligt hennes TikTok ), tung styrketräning och enstaka pilates. Naturligtvis, Megan Thee Stallions träningsrutin är inte för svaga hjärtan. Men jag bestämde mig för att prova det ändå av en mycket viktig anledning.
För mig kan det kännas som en bedrift att bara gå upp ur sängen. Ända sedan min farbror gick bort, som hade varit min fadersgestalt under hela mitt liv, har jag försummat mitt välbefinnande och låtit både min fysiska och mentala hälsa sjunka till en punkt som jag inte är stolt över. Även om jag vet att det inte är realistiskt att jämföra mig med en kändis, särskilt under dessa omständigheter, vet Megan Thee Stallion en sak eller två om att ta sig upp efter att ha gått igenom något traumatiskt.
Hennes pappa gick bort medan hon var nybörjare på gymnasiet, och hon förlorade sin mamma bara några månader innan hennes hitlåt Hot Girl Summer satte henne i rampljuset. Ett år efter det blev Megan skjuten av Tory Lanez. Som hon förklarade i en intervju i april 2024 med Kvinnors hälsa , skjutningen, tillsammans med den mediala frenesi som följde, fick hennes mentala hälsa att spiralera.
När Megan plockade upp bitarna i sitt eget liv, krediterade Megan sin hälsorutin – inklusive hennes virala träningspass – för att hon hjälpte henne att läka från vad hon anser vara väldigt mörka tider i sitt liv. Inspirerad av hennes ärlighet bestämde jag mig för att prova Megan Thee Stallions träningsplan själv. Läs vidare för att lära dig mer om vad hon gör varje dag, hur hennes rutin hjälper till med mental hälsa och hur resan har gått för mig hittills.
Megan Thee Stallions morgonrutin
Min morgon är ofta lite bråttom. Efter att ha tillbringat lite tid på min telefon går jag upp ur sängen och gör mig nästan direkt redo för jobbet. Megan, å andra sidan, berättade för Women's Health att hon raderade appar för sociala medier för att undvika doomscrolling. Hon ser också till att skapa tid för sig själv varje morgon. När jag uppträder tar jag på mig så mycket energi, förklarade hon i intervjun. 'Låt början på dagen handla om mig; då kan jag ge min energi till alla andra.'
Från den tidpunkten är hennes morgonrutin staplad. Hon mediterar och ber om sina planer för dagen ute på sin balkong innan hon leker med sina hundar. Hon skriver också journaler om hur hon mår, lyssnar på musik och kan ta hand om sig själv genom att applicera en ansiktsmask. Megan är en typ av morgondusch som grundar sig i nuet genom att lyssna på ljudet av rinnande vatten och skriva texter i hennes huvud. Inte varje dag, men regelbundet, tar Megan tid för terapi och massage. Som hon delade i en YouTube-video , hon kopplar också av genom att ta Epsom saltbad, under vilka hon tänder ljus, lyssnar på R
Mina tankar
Jag följde Megans exakta rutin varje morgon i fyra dagar, och även om jag till en början inte gillade tanken på att behöva vakna tidigare än normalt för att tillgodose en sådan involverad egenvårdsrutin, dränktes snart nog mitt gnäll av en uppskattning för långvarig mental klarhet. Det kändes befriande att inte behöva svara på sms eller kolla aviseringar först på morgonen. Och utan sociala medier på min telefon fann jag att jag hade mer tid att ägna åt de andra självvårdsaktiviteter hon gör, som att koppla av i ett bad.
Megan Thee Stallions träning
När jag faktiskt hittar motivationen att träna är det oftast på natten efter jobbet. Tyvärr för mig tränar Megan Thee Stallion uteslutande på - ni gissade rätt - morgonen. Hon tränar på gymmet, i sitt hem eller på stranden, fyra till fem dagar i veckan (och ibland mer). Oavsett var eller vilken tid på dygnet, väljer hon alltid kläder som får henne att känna sig trygg. Bonuspoäng om det får henne att se ut som en animekaraktär, vilket vanligtvis betyder en matchande uppsättning.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her gå till gymmet spellista är alltid energisk — hon älskar att lyssna på sin egen låt 'Freaky Nasty' och 'Ain't It Fun' av Paramore.
Mina tankar
När jag testade Megan Thee Stallions träningspass för mig själv bytte jag ut sandkullar mot ett löpband och använde träningspass hemma i stället för en personlig tränare. Men förutom det följde jag hennes träningsrutin till ett T. Föga överraskande slutade träningsdelen av hennes friskvårdsrutin med att vara den svåraste (om än mest givande) för mig att replikera - inte så mycket för att träningen var svår, utan för att de var mentalt utmanande. Jag hade nyligen gått upp i vikt på kort tid, och efter att ha varit en collegeidrottare var det extremt nedslående att kämpa sig igenom hennes träningspass mer än jag hoppats.
Som sagt, efter att ha avslutat Megans träningspass kände jag en känsla av prestation som motiverade mig att ta mig an resten av dagen med samma nivå av beslutsamhet och intensitet. Jag uppskattade också hennes betoning på att klä mig som en superhjälte och misstänker att det kan ha hjälpt mig att ta mig igenom några svårare reps.
Megan Thee Stallions diet
Dieten är en stor del av Megan Thee Stallions friskvårdsrutin, och hon delade med sig av några specifika val hon gör för att stödja sin fysiska hälsa. Till att börja med är rapparen inte en stor kaffetjej, så hennes rutin fick mig att dricka grön juice (gjord på spenat, grönkål, ingefära, gurkmeja, äpplen och kollagenpulver) och smoothies (gjorda med jordgubbar, bananer, mandelmjölk och proteinpulver) istället. Megans diet var inte svår att följa, eftersom den inte är restriktiv. Hon prioriterar näringsrik mat: mycket fisk, grönsaker, grönt och fiberrika spannmål. Hon dricker också ungefär en liter vatten varje dag.
Mina tankar
Den största anpassningen för mig var frukosten, eftersom jag brukar bara dricka kaffe. Föga förvånande, jag brukar också svälta vid lunchtid, och ända sedan jag började med Megans rutin har jag inte känt så, vilket har varit en välkommen förändring. Faktum är att det att äta oftare kan vara anledningen till att jag har känt mig mer energisk under det här experimentet, trots att jag har tappat kaffe och vaknat tidigare. Det kan också ha att göra med att Megan på träningsdagar följer frukosten med ett förträningspass (liksom jag).
Vad jag lärde mig efter Megan Thee Stallions friskvårdsrutin
Det har bara gått fyra dagar så jag kan inte tala om några långsiktiga förändringar, men jag kan säga att Megan Thee Stallions tränings- och friskvårdsrutin har förbättrat mitt humör avsevärt - åtminstone tillräckligt för att jag ska hålla mig till det.
Baserat på mina erfarenheter hittills är den bästa delen av Megan Thee Stallions friskvårdsrutin dess fokus på produktivitet och egenvård. Att ta tid för mig själv på morgonen satte en positiv ton för resten av dagen och återställde också en del balans mellan arbete och privatliv. Jag kände mig också mer i kontroll och mer i samklang med mina känslor, vilket gör mig mer motiverad att fortsätta arbeta med mig själv.
För att vara tydlig så tvivlar jag på att Megan Thee Stallion är avsedd för någon att använda hennes intervju som en färdplan för sin egen hälsorutin. Men att se hur dessa metoder hjälpte henne genom svåra tider är otroligt inspirerande och ett sant bevis på hennes styrka.
Även om jag inte känner mig som symbolen för välbefinnande efter att ha provat denna del av Megan Thee Stallions rutin, känner jag mig lite bättre än vad jag gjorde när jag gick in i den – och bara av den anledningen skulle jag starkt rekommendera det till alla som vill kickstarta sin hälsoresa eller arbeta igenom sin egen sorg.
— Ytterligare rapportering av Chandler Plante
Kalea Martín är en livsstilsskribent och 247 CM-bidragsgivare som mest skriver om mat och matlagning, men som även tar upp fitness som en före detta konståkare och hockeyspelare själv. Du kan hitta mer av hennes författarskap i Tasting Table, Better Homes
Chandler Plante (hon/hon) är assisterande hälso- och fitnessredaktör för PS. Hon har över fyra års erfarenhet av professionell journalistik, och har tidigare arbetat som redaktionsassistent för tidningen People och bidragit till Ladygunn, Millie och Bustle Digital Group.
