Jag älskar styrketräning, men dessa pilatespass har mig (och mina magar!) fast

Jag älskar styrketräning, men den senaste tiden har jag helt ändrat min träningsrutin och jag har tränat mycket pilates. Jag har inte lagt ner vikterna, men jag gillar att träna pilates på dagar då jag vill röra på kroppen men har ont efter ett utmanande löpträning eller ett styrkepass dagen innan.

För ungefär en månad sedan gjorde jag en snabb sökning på YouTube efter pilatesträning och hittade Isa Wellys kanal . Jag blev genast kär i hennes energi och började träna på henne. Jag gillar hur korta de är, du behöver inte mycket utrymme för att få dem gjorda, och de utmanar mina muskler på ett annat sätt än styrketräning och löpning. Jag vet också att som tränare är Pilates bra för att skapa stabilitet, särskilt för kärnmusklerna, och det kan hjälpa till att förbättra muskelobalanser.

Wellys träningspass har blivit en favorit, och jag tycker att de är speciellt bra de dagar du vill röra på dig, men du vill inte göra något för intensivt. Om du letar efter ett nytt sätt att träna på eller om du vill ha något snabbt och utmanande, har dessa träningspass ditt namn skrivet över dem!

Isa Wellys 20-minuters Pilatesträning för nybörjare för hela kroppen

Om du är ny på Pilates eller inte har gjort det på ett tag, rekommenderar jag starkt att börja med detta nybörjare Pilates-flöde. Det är bara 20 minuter långt, och det kommer att väcka muskler i hela din kropp som har sovit ganska länge.

Isa Wellys 15-minuters Power Pilates-träning för hela kroppen

Detta är utan tvekan min favorit Pilates träning från Welly. Jag älskar hur kort det är och hur mycket vi får gjort på 15 minuter. Dina armar, mage och ben kommer att må bra efter att du har gjort det här snabba träningspasset.

Isa Wellys 30-minuters träning för hela kroppen och kärnan i Pilates

Detta 30-minuters träningspass för hela kroppen och magen är för alla nivåer och kan hjälpa till att minska värk och smärta i nedre delen av ryggen, enligt Welly. Du kommer att bli utmanad under träningspasset, men det är vad du vill, eller hur?

Isa Wellys 20-minuters milda morgonpilatesflöde

Förbered din kropp försiktigt för dagen med detta 20-minuters pilatesflöde på morgonen. Det kommer att väcka dig mentalt och fysiskt och göra att du känner dig redo att erövra dagen. Jag rekommenderar detta flöde de dagar då du vill röra på dig men inte vill göra något intensivt.

Isa Wellys 30-minuters helkroppspass för Pilates och Barre Fusion

Om du älskar barre och pilates, tryck definitivt på play på detta träningspass. Det är annorlunda än att göra burpees och knäböj, men dina muskler låter dig absolut veta att det fungerar.

Isa Wellys 30-minuters Pilates-träning för hela kroppen

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Isa Wellys 12-minuters avancerade pilatespass

Det här flödet är definitivt för de avancerade, och du behöver inte en timme för att känna att det fungerar. Räkna med att dina muskler är påslagna och fungerar som bäst på bara 12 minuter!

Isa Wellys 30-minuters Pilatespass för hela kroppen med vikter

Om du är redo att ta dina pilatespass till nästa nivå, prova Wellys viktade 30-minuterspass. Du behöver inga tunga vikter, och du kommer definitivt känna att dessa rörelser utmanar din styrka efter några reps.