Med tillstånd av Michelle Rostamian
Med tillstånd av Michelle Rostamian
Jag är riktigt dålig på massage, och jag menar inte att ge dem. Jag avundas dem som kan varva ner och låta sig slappna av medan de får en massage eftersom jag vanligtvis använder de 50 minuterna av vad som borde vara en lugnande upplevelse att skapa att göra-listor och låta tankarna vandra (det är förmodligen därför jag också har svårt att meditera eller utöva yoga). Som sagt, jag är väl medveten om fördelarna med att få massage och vad det kan göra för ens allmänna humör, hälsa och välbefinnande. Så när jag upptäckte Pressa , ett massageföretag som grundades av människorna bakom Drybar, bestämde jag mig för att utmana mig själv och se om jag kunde luta mig helt in i massageupplevelsen i slutet av fyra veckor. Som någon som leder en hektisk livsstil med ett oförutsägbart schema och ryggvärk i överflöd i händerna på min bärbara dator, låter idén med massage varje vecka drömsk. Å andra sidan verkar det också som att det skulle kunna bli mer av en pyssel än ett skämtpass om det görs varje vecka.
Med flera platser över hela landet är Squeeze en massagestudio utan krusiduller som låter dig boka, ändra, betala och granska din behandling i en och samma app. Jag gillar att det inte behövs några telefonsamtal för att boka tid, inga besvärliga kassaprocesser och att hela upplevelsen från början till slut är helt anpassningsbar. Vid bokning uppmanas jag att välja en massageterapeut baserat på en kort biografi som beskriver deras expertis - det här är bra för dem som föredrar någon med specifika specialiteter som djupvävnad eller svenska. Inom appen kunde jag också välja mitt önskade tryck, områden jag skulle vilja undvika och områden jag skulle vilja fokusera på som gjorde att jag kunde skräddarsy mina preferenser efter hur min kropp mådde den veckan. Slutligen, innan varje behandling började, kunde jag välja mellan fyra kompletterande aromaterapioljor som grapefrukt, bergamott, rosmarin och lavendel, samt sex musikaliska alternativ, allt från vitt brus till instrumentalt.
Experter som presenteras i denna artikel
Clinton Kyles , CMT, är en certifierad massageterapeut.
Fördelar med veckomassage
Föga överraskande finns det en mängd fördelar med att få massage varje vecka. Regelbunden massagebehandling ökar serotonin- och dopaminnivåerna, vilket hjälper till att reglera humöret och minska stress, vilket avsevärt minskar ångest och depression över tiden, säger Clinton Kyles, CMT, certifierad massageterapeut. Veckomassage förbättrar cirkulationen, stödjer kardiovaskulär hälsa, ökar immunförsvaret genom att öka vita blodkroppar och sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen. För dem som lider av kroniska smärttillstånd kan en veckovis massage också hjälpa till att minska obehag. Träningsentusiaster kan också känna sig mindre ömma med en snabbare återhämtningsperiod som ett resultat av veckovis massage.
Min erfarenhet av massage varje vecka
Massage är något jag ägnar mig åt ibland, men att göra dem till en del av min veckovisa rutin kom med några oväntade biverkningar. Sedan juli visade sig vara min mest hektiska arbetsmånad jag har haft på ett tag var mina stressnivåer i början av månaden på den högsta nivån någonsin. Tack och lov gjorde min första tid på Squeeze mig automatiskt lugn. Den dämpade cyannyansen i hela anläggningen var ett genomtänkt val för att säkerställa att mina besök kändes fridfulla, lugna och fridfulla. Jag uppskattade också de subtila påminnelserna om att sakta ner och slappna av, som hela väggen av stressbollar i väntrummet.
Med tillstånd av Michelle Rostamian
Under min första vecka bestämde jag mig för att gå den traditionella vägen med en avslappnande massage i väntan på de krävande veckorna som ligger framför mig. Jag valde lätt till medelhögt tryck med lugnande musik och gjorde en samlad ansträngning för att träna andningsarbete under hela sessionen för att uppmuntra min hjärna att inte tänka för mycket. De 50 minuterna flög förbi, och även om jag hade en sen kväll kvällen innan kände jag mig förvånansvärt pigg och redo att ta mig an dagen efter behandlingen.
My second week, which involved spending hours a day hunched over my laptop, the massage focused on my upper back. My therapist let me know that I held a lot of tension on my right side, and she spent some time massaging knots in this area. My third week saw a pretty heavy workout routine (Pilates three times and a bootcamp-type class twice), so my muscles were in need of a little more love. I opted for firm pressure with a focus on my shoulders, arms, and glutes. This massage was slightly uncomfortable compared to my first two, but my body definitely felt more relaxed when I walked out. By the time my fourth massage rolled around, I was so used to my new routine that I dozed off midway through the session, something I've never been able to do during a massage.
Medan jag märkte en förändring i mina stressnivåer, matsmältning och sömnkvalitet under loppet av de fyra veckorna, blev jag mest förvånad över hur upplevelsen påverkade min tidshanteringsförmåga. Medan jag tidigare alltid känt mig tidsbunden, var jag den här månaden bättre rustad att hantera mitt schema. Specifikt kändes mitt sinne klarare, vilket innebar att jag kunde bli mer effektiv när jag tog mig an arbetsuppgifter, personliga och dagliga uppgifter. Jag märkte till och med en förändring i min sminkrutin. Medan min typiska sminkrutin skulle förhastas och slängas ihop, var jag faktiskt sugen på mer mig tid och en längre förberedelseprocess. Jag kände mig också inspirerad att experimentera med nya produkter och tekniker istället för att söka efter samma formler och verktyg. Slutligen, eftersom mina stressnivåer lämnar mig i ett evigt tillstånd av kamp-eller-flykt, ägnar jag mig vanligtvis åt ytlig andning. Den här månaden upptäckte jag dock att jag började ta långa, djupa andetag några gånger varje dag, vilket följaktligen lugnade mitt nervsystem.
Allt som allt började jag se fram emot de veckovisa massagebehandlingarna eftersom de bokstavligen tvingade mig att ta en välbehövlig paus från mitt dagliga liv och rörelse. Precis som att hålla fast vid hälsosam kost och en konsekvent träningsrutin, fann jag mig själv att känna mig mer kopplad till min kropp och själ under månadens lopp. Massage kanske inte är något jag kommer att lägga ut pengarna för varje vecka, men jag planerar verkligen att försöka göra dem till en mer konsekvent del av min egenvårdsrutin.
Michelle Rostamian är en Los Angeles-baserad skönhets- och wellness-bidragsgivare med över 10 års erfarenhet i branschen. Hon började sin karriär som publicist, innehållsskribent och social media manager, som representerade skönhetsmärken och branschfolk. För närvarande är hon skribent och redaktör för allt som rör smink, skönhet, hudvård och livsstil.
