Getty
Har du sett Britney Spears på sistone? Det har vi, och det är svårt att inte fixera sig vid hennes poppa magmuskler! Om du tror att du aldrig skulle få hennes mage, tänk om. Britney är en dålig tvåbarnsmamma, och hennes fantastiska kropp är helt uppnåelig. På många sätt är Brit precis som vem som helst av oss, och vi kan lära av hennes exempel och ha en strandkropp året runt.
Britneys bästa råd är Du bättre jobbar, b*tches, och det är en av hennes vanliga Instagram-texter på hennes träningsvideor. Är du redo att arbeta? För att få lite mer specifika råd vände vi oss till en av våra favoritproffs och bidragsgivare Sarah Chaddy , CPT. Chadwell sa till oss, Varje personlig tränare kommer att berätta för dig att det krävs disciplin på fem områden för att ha poppin magmuskler som Britney: beslutsamhet, kärnträning, konditionsträning, diet och konsistens. Är det lätt? Nej. Är det möjligt? JA!' Så, låt oss börja jobba!
Jag surfar på Britneys Instagramkonto för att jag gillar hennes träningsklipp. Det är lätt att se att hon är tillbaka på gymmet under lång tid, och hon njuter av det. Britney är mentalt fokuserad och det syns verkligen fysiskt. Hon har verkligen hittat sig själv i 30-årsåldern, säger Chadwell till 247CM.
En snabb bläddring av Britneys sociala medier ger dig en smygtitt på hur hon är tona hennes mage . Här är en sampler av hennes största kärnhits med några tips från Chadwell som hjälper dig att bemästra rörelserna!
Omväxlande knähöjningar
Den här är enkel, men Britney lägger till lite komplexitet genom att hålla en stång ovanför huvudet för ännu mer stabilitet. Var smart som Brit och håll ett jämnt tempo. Kör inte genom dem, så kommer du att känna brännskadan!
Sit-ups
Vi har hört att Brit gör allt från 500 till 1 000 sit-ups per dag. Vi vet alla hur man gör sit-ups. Gå bara på golvet och börja röra på dig. Studsa inte dig igenom varje rep. Ta istället en långsam och jämn takt hela tiden.
Knäböjningar
Varför göra en V-sittning när du kan balansera dig själv på en bänk och knäppa knäna mot bröstet samtidigt som du behåller balansen och tvingar din core att göra allt arbete? Britneys magmuskler vet svaret, och det kommer din också! Se till att fokusera på att höja dina knän, istället för att bara tvinga dem mot bröstet. Använd din nedre mage för att få detta drag att bränna ordentligt.
Yoga
Det finns inget viktigare än total kroppsstyrka för din kärna, och yoga är ett bra sätt att få magmusklerna att sprattla.
