Tabata bränner kalorier och tvingar dig att verkligen arbeta. Det är en form av högintensiv intervallträning — korta skurar av aktivitet som utförs nära din maxkapacitet följt av ännu kortare viloperioder — bevisat att förlora fett och gynna kardiovaskulär hälsa .
Tabata följer specifikt intervaller på 20 sekunder på, arbeta så hårt du kan, följt av 10 sekunder av i fyra minuter. Varje fyra minuters runda av, låt oss säga, burpees består av åtta set. Låter kul, eller hur?
Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.
01
8 fot
8 fot
Kostnad: Gratis (tre månader av 8fit Pro är $30; 12 månader är $60).
Tillgänglig för: iOS och Android enheter.
8fit-appen har skräddarsydda tränings- och måltidsplaner för att hjälpa dig att nå dina hälsomål. Det erbjuder ett antal guidade Tabata-klasser (till exempel 16-minuters och 15-minuters träningspass som inkluderar knäböj, armécrawl och Jack-knivar). Och goda nyheter: du kan lyssna på musik på Spotify medan du följer med.
02
Tabata Stopwatch Pro
Tabata Stopwatch Pro
Kostnad: Gratis.
Tillgänglig för: iOS och Android enheter.
Denna enkla app fungerar som en timer för ditt Tabata-träning. Den talar om för dig när du ska träna (i 20 sekunder) och när du ska vila (i 10 sekunder) under varje fyra minuters runda. Du kan också ansluta Tabata Stopwatch Pro-appen till Apple Music och anpassa dina intervaller efter behov.
03
Aktiv med 247 cm
Aktiv med 247 cm
Kostnad: Gratis.
Tillgänglig för: iOS-enheter.
If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!
04
Sekunder
Sekunder
Kostnad: Gratis (Seconds Pro är $5).
Tillgänglig för: iOS och Android enheter.
Sekunder has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to Sekunder Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.
05
Hålla
Hålla
Kostnad: Gratis.
Tillgänglig för: iOS och Android enheter.
Registrera dig med din e-post, telefonnummer eller Facebook. När du har fyllt i information om dina träningsmål och aktivitetsnivå, kommer du att dirigeras till en sida med träningspass. Klicka dig fram för att hitta Tabata på flikarna plan och träningspass. (Obs: för att låsa upp vissa träningspass behöver du kalorimynt som du tjänar genom att slutföra sessioner i appen.)
06
Tabata tränare
Tabata tränare
Kostnad: $2.
Tillgänglig för: iOS-enheter.
Tabata Trainer-appen är speciellt utformad för att hjälpa dig med den här typen av HIIT-träning. Du kan anpassa din Tabata genom att välja vilken övning du vill, eller välja ett av träningspassen som redan finns i appen.
07Mytabas
Mytabas
Kostnad: Gratis.
Tillgänglig för: Android enheter.
Mytabas includes instructional videos och a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.
08SNABB
SNABB
Kostnad: Gratis.
Tillgänglig för: Android enheter.
SNABB walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata och burn calories at home.
