Att handla mat när du är på WW är i stort sett precis som att handla mat på vilken diet som helst – eller bara matinköp i allmänhet. Det finns inga hårda och snabba regler för att skära bort din favoritmat från din matplan. Det är bara att räkna ut dina SmartPoints och budgetera in det hela i din dag ordentligt. Det borde dock vara ganska uppenbart att ju mer mat du äter med lägre poäng, desto mer kan du äta totalt sett.
Jag satte ihop en inköpslista med mina favoritvaror som jag alltid gillar att ta när jag handlar, och den är mestadels full av 0-punktsmat med lite extra här och där. (Ja, bröd ingår!) Fortsätt läsa för att få några idéer om vad du bör fylla på med nästa gång du besöker mataffären.
Frukt
Du vill verkligen fylla på med produkter eftersom frukt och grönsaker praktiskt taget är gratis när det kommer till SmartPoints. Allt här är 0 poäng.
- Bananer
- Blåbär
- Jordgubbar
- Apelsiner
- Ananas
- Vattenmelon
- Äpplen
- Päron
- Persikor
- Hallon
- Björnbär
Grönsaker
Fyll på med färska grönsaker. De är dina bästa vänner och de har 0 SmartPoints (förutom potatis, ledsen ansikte).
- Paprika
- Tomater
- Lök
- Morötter
- Rödbetor
- Bladgrönt
- Svampar
- Selleri
- Squash
- Vit potatis: 5 SP
- Sötpotatis: 8 SP
Kött och skaldjur
Jag brukar hålla mig till magra proteiner och massor av skaldjur, men det är inget fel med att unna sig en saftig biff då och då.
- Vitt kött kyckling: 0 SP
- Räkor: 0 SP
- Fettfria varmkorvar: 1 SP
- Biff: 5 SP för 3 oz.
- Lax: 0 SP
- Vitt kött kalkon: 0 SP
- Bacon: 5 SP för 3 skivor
Mejeri
Det är upp till dig att välja och vraka om du vill ha riktiga mejeriprodukter eller mejerialternativ. För mig håller jag mig till mestadels alternativ eftersom mejeri inte är min vän, men du har definitivt många alternativ.
- Skummjölk: 3 SP i 1 kopp
- Mandelmjölk: 1 SP i 1 kopp
- Jag kan inte tro att det inte är smör: 2 SP i 1 matsked
- Ägg: 0 SP
- Vanlig fettfri grekisk yoghurt: 0 SP
Fetter
Det är inget fel med att ha fett i kosten! Faktum är att du behöver dem, så se till att du väljer bra.
- Olivolja: 4 SP i 1 msk.
- Kokosolja: 7 SP i 1 msk.
- Avokadoolja: 4 SP i 1 msk.
Pantry Staples
Jag har inte många skafferiartiklar till hands, bara för att jag nästan uteslutande förlitar mig på färska livsmedel. Men det finns några som jag alltid ser till att hämta.
- Vitt ris: 6 SP för 1 kopp
- Popcorn: 3 SP för 3 koppar
- Quinoa: 6 SP för 1 kopp
- Linser: 0 SP
- Kristallljus på språng: 0 SP
- Änglahårspasta: 5 SP för 1 kopp
- Mandelsmör: 6 SP i 2 msk.
Bröd
Det fina med WW är att du inte behöver ta bort något från din kost om du inte vill. Jag äter fortfarande bröd, och det passar sömlöst in i min plan!
- Smörgåsförtunning: 3 SP
- Mini bagels: 3 SP
- Engelska muffins: 4 SP
Konserver
Jag älskar att fylla på med konserverade grönsaker. De är fortfarande 0 SmartPoints precis som sina färska motsvarigheter, så länge du inte får något med några tillsatser, men de håller längre i dina skåp.
- Gröna bönor
- Majs
- Svarta bönor
- Kidneybönor
- Rödbetor
- Limabönor
- Tomater
- Morötter
Frysta livsmedel
Det finns vissa livsmedel som jag köper frysta helt enkelt för bekvämlighets skull. Och så finns det några saker på frysavdelningen som jag köper helt enkelt för att alla förtjänar en godbit i livet.
- Paprika: 0 SP
- Berett ris: 6 SP i 1 kopp
- Broccoli: 0 SP
- Majs: 0 SP
- Blomkålsris: 0 SP
- Blandade grönsaker: 0 SP
- Bär: 0 SP
- Sockerfria Popsicles: 0 SP
- Skinny Cow glassmackor: 6 SP
