Med tillstånd av Champion
Med tillstånd av Champion
För nästan ett decennium sedan, olympisk gymnast Aly Raisman klev av pallen för sista gången. Hon gick ut med en smäll och hjälpte till att ta hem guldet för Team USA tillsammans med Gabby Douglas och Simone Biles - alla sanna mästare i sin egen rätt. Men efter år av ansträngande träning inom ett system som i slutändan misslyckades med att skydda henne , Raisman håller på att bosätta sig i sitt femte år av pensionering. Hon är tacksam för resten - nej verkligen! Men när du är van vid att prestera på toppen av ditt spel kan det kännas som den ultimata utmaningen att ge dig själv tillåtelse att sakta ner.
Jag läste något på nätet som sa: Om du inte väljer en dag att vila på, kommer din kropp att välja den åt dig. Och jag känner att det var många dagar som min kropp valde det åt mig, säger Raisman till Popsugar. Efter riktigt lång tid och mycket terapi och stöd från människor runt omkring mig insåg jag att jag inte behövde pressa mig själv till det yttersta.
Jag insåg att jag inte behövde pressa mig själv till det yttersta.
Denna insikt markerade en enorm förändring i hennes mästartänk. På höjden av sin olympiska träning säger Raisman att hon ibland tränade sju timmar om dagen. När hon tillkännagav sin pensionering 2020 antog hon att hennes kropp skulle uppskatta pausen. Men att ge sig själv tillåtelse att sakta ner visade sig vara svårare än väntat – både fysiskt och mentalt.
Efter att jag slutat tävla var jag så trött och jag kände mig så utbränd, så under en riktigt lång tid tränade jag inte, säger Raisman. Att lära sig att omfamna den pensionerade livsstilen innebar att hitta en sweet spot mellan två ytterligheter. Ju hårdare jag var mot mig själv, det gjorde det svårare för mig att träna, säger hon. I samma ögonblick som jag började acceptera det började jag kunna doppa tån till att träna igen.
These days, Raisman's version of wellness might involve hitting the gym. But it also might mean unplugging with an in-person yoga class. 'I try to have a lot of quiet moments in my day so I can reset and relax,' she says. In that quest for quiet, she makes time for recovery, relishes in simple rituals like drinking tea and using essential oils, and places a greater emphasis on self-care.
Gör inga misstag: Raisman fungerar fortfarande som en mästare. Men sedan hon började vila och återhämta sig på allvar har hennes definition av en mästare förändrats. Om du frågade mig för 10 år sedan vad en mästare betyder, skulle jag förmodligen ha sagt att det är att vinna förstaplatsen, säger hon. Nu känner jag att att vara en mästare betyder att vara den du är, och på ett autentiskt sätt dig själv. Jag tror att vara en mästare är att vara modig. Det är delvis detta perspektiv som gör henne till ett så perfekt komplement till Champions For Champion-kampanjen, med moderna mästare inom sport, musik och kultur.
För dagens dammästare är Raismans råd att fokusera på återhämtning och lyssna på vad din kropp behöver. Det du gör utanför gymmet, eller utanför din träning, ska prioriteras på samma sätt som det är när du tränar, och jag önskar att jag förstod det när jag var yngre, säger hon. Du känner dig själv bättre än någon annan. Om du känner att du pressar dig själv för hårt så är du det.'
När det gäller henne själv finns det fortfarande några områden där Raisman hoppas kunna växa. Hon vill nämligen vara snällare mot sig själv — bygga upp sig själv istället för att riva sig själv. Jag har insett hur jag pratar med mig själv påverkar min mentala hälsa. Det påverkar också hur min kropp mår, säger hon. 'Det är en process och jag är människa. Jag har upp- och nedgångar, men jag försöker luta mig mot människor runt omkring mig och kommunicera eller be om hjälp om jag har en tuff dag.'
Även mästare har sådana.
Chandler Plante (hon/hon) är en social producent och personalskribent för Health
