Varför dina leder gör ont under din mens, enligt 3 Ob-Gyns

Som om uppblåsthet, trötthet, PMS och huvudvärk inte vore nog, finns det ett annat ganska vanligt menssymptom som kan orsaka förödelse på din dag: ledvärk. Även om människor inte alltid kopplar ledvärk till sin menstruationscykel, i forskning publicerad i BMC Women's Health med över 10 000 personer, upplevde 43 procent av dem med mensvärk också mild till svår ledvärk under sin mens.

Ledvärk under din mens beror oftast på de hormonfluktuationer som uppstår under den tidpunkten i din menstruationscykel. Den goda nyheten är att om dina leder gör ont under din mens behöver du inte få panik. Ändå finns det sätt att komma före smärtan (och kanske till och med lösa den helt och hållet). Framöver förklarar tre ob-gyns vad som orsakar smärtsamma leder före eller under din mens, och vad du kan göra för att lindra symtomen.

Experter som presenteras i denna artikel:

Hyacint Norris , MD, FACOG, är en ob-gyn i Maryland och DC-området.

Peace Nwegbo-Banks , MD, FACOG, är en styrelsecertifierad ob-gyn och skapare av Unwind

Tamika K. Cross , MD, FACOG, är en styrelsecertifierad ob-gyn och VD för Opulence hälsa och välbefinnande .

Varför leder gör ont under din mens

Ledsmärta före din mens eller under din mens är sannolikt kopplad till en hormonliknande fettförening som kallas prostaglandiner, säger Hyacinth Norris, MD, FACOG. När slemhinnan i livmodern tappas frisätts prostaglandiner, säger Dr Norris till PS. De diffunderar in i den lokala blodbanan och in i närliggande vävnad. Dessa prostaglandiner får livmodern att dra ihop sig, vilket hjälper den att driva ut slemhinnan, som är gjord av blod och vävnad. Men prostaglandiner utlöser också inflammation, vilket kan förvärra ledvärk och till och med sänka din smärttröskel, vilket gör dig mer känslig överlag. Dr Norris noterar att östrogennivåerna också minskar ungefär samtidigt som prostaglandinnivåerna stiger, vilket också kan orsaka inflammation och bidra till smärta.

Hur man behandlar ledvärk under din mens

Tack och lov finns det flera steg du kan ta för att försöka lindra ledvärk före eller under din mens. Här är vad experter rekommenderar:

NSAID : Som en förebyggande åtgärd rekommenderar Peace Nwegbo-Banks, MD, FACOG, att du tar ett icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, två till tre dagar innan din mens börjar. NSAID har visat sig förhindra produktionen av prostaglandiner genom att hämma två avgörande enzymer. Om du tar NSAID några dagar innan du förväntar dig att din menstruation ska börja kan det minska de prostaglandiner som din kropp producerar, vilket hjälper till att förhindra ledvärk. För att hålla smärtan borta kan du ta dem en dag eller två när din mens väl börjar. Se till att kontrollera med din läkare innan du börjar med någon ny medicin, och notera att NSAID endast är avsedda för kortvarig användning. Preventivmedel : P-piller är ett annat alternativ för att hantera ledvärk. Dr. Nwegbo-Banks säger att en kontinuerlig metod för preventivmedel kan hjälpa till att minimera hormonella fluktuationer och minska ledvärk. Genom att hålla livmoderslemhinnan tunn hjälper kontinuerliga preventivmedel till att förhindra att den bryts ner och producerar ett inflöde av prostaglandiner, vilket innebär mindre inflammation (och potentiellt mindre smärta). Träning med låg effekt : För att lindra ledsmärtor under din mens, säger Tamika K. Cross, MD, FACOG, att du också kan prova lågeffektspass som yoga eller pilates (men bara om du känner dig redo). Även om att slå på yogamattan kan vara det sista du känner för att göra när du redan har ont, kan en viss försiktig rörelse faktiskt hjälpa kroppen att frigöra endorfiner, som har smärtlindrande egenskaper.

När ska man se en läkare

Även om mindre värk under din mens vanligtvis inte är anledning till oro, varnar experter för att ledvärk i allmänhet kan förknippas med tillstånd som lupus, artros och fibromyalgi. Om smärtan är så intensiv att den kommer i vägen för dina dagliga aktiviteter, eller om den förvärras med tiden, boka tid med din läkare för att utesluta andra potentiella tillstånd.

— Ytterligare rapportering av Mirel Zaman och Chandler Plante

Emily Weaver är en underhållnings- och livsstilsbidragsgivare för PS. Hennes författarskap fokuserar på relationer med kändisar, film- och boknyheter och produktinköpsguider. Hennes bylines inkluderar PEOPLE, Real Simple, Better Homes

Mirel Zaman är friskvårdschef på PS. Hon har nästan 15 års erfarenhet av att arbeta inom hälso- och friskvårdsområdet, skriva och redigera artiklar om fitness, allmän hälsa, mental hälsa, relationer och sex, mat och näring, astrologi, andlighet, familj och föräldraskap, kultur och nyheter.

Chandler Plante är assisterande redaktör för 247CM Health