Du är vad du. . . dryck? På vissa sätt verkar energidrycker för bra för att vara sant, med påstådda fördelar som ökad ämnesomsättning och ökad produktivitet. Nyligen har dock vissa energidrycksmärken har varit i pressen för något annat än förmånerna.
FDA utfärdade en varning i slutet av juli när det upptäcktes att en förpackningsleverantör av misstag skickade tomma Celsius-burkar till High Noon och fyllde burkarna med alkohol istället för energidrycken. Vissa Celsius-smaker återkallas nu eftersom de faktiskt kan vara fyllda med vodka. Vi arbetar med F.D.A., återförsäljare och distributörer för att proaktivt hantera återkallelsen för att säkerställa våra konsumenters säkerhet och välbefinnande, säger Krista Fontana, taleskvinna för High Noon, i ett uttalande skickat till New York Times . Men redan innan detta missöde har framför allt Celsius energidrycker stått inför en svår kamp i uppförsbacke, och kämpat mot anklagelser som folk har framfört på sociala medier. Även om vi vet att vi inte ska lita på allt vi ser online, hävdar vissa TikTokers att Celsius energidrycker kan leda till hjärtproblem och orsaka toppar i blodtrycket . Men finns det någon sanning i dessa påståenden?
Vi vet redan att koffein överbelastning burk leda till hjärtklappning, ökad hjärtfrekvens, högt blodtryck och sömnlöshet, säger akutmedicinspecialisten Joe Whittington, MD (en egen TikTok-skapare). Även om dessa effekter kan orsaka bara milda symtom hos vissa, i vissa populationer som individer med hjärtarytmier, högt blodtryck, hjärtsjukdomar eller sömnstörningar, kan effekterna vara direkt farliga, säger han.
Förutom alla oroande videor som delas på sociala medier, Celsius stämdes också i november 2022 för att ha angett att dess drycker innehåller inga konserveringsmedel, även om ingredienserna inkluderar citronsyra (ett vanligt konserveringsmedel). Företaget hävdade att citronsyran endast användes för smaksättning, men beslutade ändå att lösa stämningen. Detta, i kombination med TikTok-påståendena, kan förklara den bestående misstron mot Celsius. Men är Celsius-drinkar verkligen så dåliga för dig? Eller är varumärket orättvist riktat?
Innan du kryssar Celsius-drycker från din inköpslista bad vi experter att dela sina tankar om energidryckerna, inklusive om de är dåliga för dig eller inte. Framöver delade vi ner allt från ingredienserna till de potentiella biverkningarna - läs vidare för att ta reda på mer.
Experter som presenteras i denna artikel:
Joe Whittington , MD, är en akutmedicinsk specialist.
Kathleen Meehan , MS, RD, är en anti-diet dietist och certifierad intuitiv ätarådgivare.
Celsius Dryck Ingredienser
För att komma igång, här är en lista över ingredienser du hittar i en standard Celsius:
- MetaPlus: Varumärket beskriver detta som en egenutvecklad blandning som genomför termogenes för att påskynda ämnesomsättningen och öka kaloriförbränningen. Ingredienserna i blandningen inkluderar: grönt te, EGCG (en typ av växtförening och antioxidant), koffein, guaranafröextrakt, taurin och ingefärsrotextrakt.
- Kolsyrat vatten
- Citronsyra
- Fruktjos
- Grönsaksjuice
- Sukralos
- Naturlig smak
Drycken är också märkt som vegancertifierad, kosher, glutenfri och sojafri. Även om ingredienserna ensamma inte höjer några större röda flaggor, säger Dr. Whittington att den verkliga säkerheten för dessa ingredienser beror på deras dosering och individuella tolerans. När den kombineras i en energidryck, kan den totala effekten på en person vara annorlunda än att konsumera varje ingrediens individuellt, säger Dr. Whittington. Närvaron av flera stimulerande ingredienser som koffein, guaranafröextrakt och grönt teextrakt kan förstärka potentialen för negativa effekter som ångest, ökad hjärtfrekvens och nervositet, förklarar han.
En annan sak att tänka på för alla energidrycker: FDA:s tillsyn av energidrycker fokuserar främst på att säkerställa korrekt märkning, säger Dr. Whittingon. Byrån genomför inga omfattande tester eller godkännanden för kosttillskott eller energidrycker före marknaden, vilket innebär att det är tillverkarnas primära ansvar att säkerställa säkerheten för sina produkter och att följa alla relevanta bestämmelser.
Celsius biverkningar
Det är mycket rädsla när det kommer till Celsius-drinkar. Här är vad du ska veta om de faktiska biverkningarna, enligt experter.
Koffeininnehåll
En av de största problemen med Celsius-drycker har att göra med koffeininnehållet. Celsius webbplats säger att Celsius rekommenderas inte för personer som är känsliga för koffein, barn under 18 år eller kvinnor som är gravida eller ammar. Men betyder det att mängden koffein i Celsius-drycker är farlig?
Generellt sett bör ditt dagliga koffeinintag hålla sig inom 400 mg, säger Kathleen Meehan MS, RD, en certifierad intuitiv matrådgivare. Enligt Celsius-etiketten verkar drycken falla inom detta intervall, säger Meehan. Till denna punkt innehåller standarddrinken Celsius 200 mg koffein, enligt varumärkets hemsida, medan andra upprepningar av drycken (som Celsius Heat) ökar koffeininnehållet upp till 300 mg. För dem med koffeinkänslighet kan den mängden fortfarande kännas för mycket, särskilt på en gång, men begränsningarna varierar från person till person.
Vissa individer är mycket känsliga för koffein och kan uppleva negativa effekter även med små mängder på mindre än 100 mg, säger Dr. Whittington. Det är viktigt för individer som vet eller misstänker att de är känsliga för koffein att vara uppmärksam på kroppens reaktion när de konsumerar produkter som innehåller koffein. Om du vet att du är känslig för koffein, rekommenderar han att du minskar koffeinintaget eller eliminerar det helt, beroende på hur allvarliga symtomen är. Tecken på koffeinöverbelastning kan vara:
- Hjärtklappning
- Ökad hjärtfrekvens
- Högt blodtryck
- Nervositet
- Sömnlöshet eller sömnproblem
Koffeinberoende
Dr. Whittington uppmanar också de som regelbundet dricker Celsius att överväga konsekvenserna av att förlita sig på koffein. Drycker med så högt koffeininnehåll kan leda till beroende och beroende, vilket får individer att konsumera mer energidrycker för att behålla samma vakenhetsnivå, säger han. Detta gäller särskilt för yngre människor som kanske inte förstår riskerna.
Meehan tillägger att människor ofta väljer drycker som Celsius när de vill känna sig mer energifyllda, vilket faktiskt kan vara relaterat till näring eller ett större medicinskt problem. Energinivåerna påverkas ofta av att begränsa kalorier eller äta lågkolhydrater, så jag är alltid intresserad av en persons matmönster, säger Meehan till PS. Jag är särskilt försiktig om någon förlitar sig på Celsius-drycker för att ersätta måltider eller ge energi när de verkligen behöver mer mat. Att få lite energi kan signalera behovet av ett mellanmål med hög proteinhalt snarare än en energidryck.
Är Celsius dåligt för dig?
Inte i sig. Energidrycker ökar generellt din risk för koffeinöverbelastning och koffeinberoende. Men är Celsius så olik alla andra trendiga energidrycksmärken som pryder din FYP? De som vill njuta av drycken bör hålla sig medvetna om de potentiella riskerna och fatta välgrundade beslut om sina dryckesval för att skydda deras hälsa och välbefinnande, säger Dr. Whittington. Detta är särskilt viktigt när det gäller koffein, som är kärnan i de flesta problem. Måttlig koffeinkonsumtion anses allmänt vara säker och kan vara fördelaktig för de flesta friska vuxna, men högt koffeinintag kan vara problematiskt för vissa individer, upprepar Dr. Whittington.
Mest anmärkningsvärt kommer Celsius-drycker inte att ha många gynnsamma biverkningar för individer med underliggande hjärtsjukdomar, sömnstörningar och ångest- eller panikstörningar, säger han. Men generellt sett är nyckeln att vara medveten om din egen tolerans och personliga hälsofaktorer. Och om allt annat misslyckas - om du upptäcker att du har en negativ reaktion på drycken, sluta dricka den.
— Ytterligare rapportering av Chandler Plante
Amara Amaryah är en rese- och hälsoessäist och författare. Hennes ord har publicerats i PS, Well Good, Condé Nast Traveler, Time Out, Travel Noire, AMAKA studio, Here Magazine, med flera.
Chandler Plante (hon/hon) är assisterande hälso- och fitnessredaktör för PS. Hon har över fyra års erfarenhet av professionell journalistik, och har tidigare arbetat som redaktionsassistent för tidningen People och bidragit till Ladygunn, Millie och Bustle Digital Group.
