Du har förmodligen aldrig hört talas om D1 Idrottsträning (Dl). Jag ska erkänna att jag inte hade det heller. Men vi har alla hört talas om idrottare som Peyton Manning och Tim Tebow. Dessa professionella idrottare är lika kända för sin arbetsmoral som de är för vilka fotbollslag de har spelat för. De råkar också vara franchiseägare och kunder till D1. Och till skillnad från vissa kändisstödjare som undertecknar avtalet och försvinner, tränar Peyton och Tim faktiskt på dessa anläggningar (med tiden) eftersom de tror på träningsprotokollen.
Jag ska erkänna att jag blev romanserad av tankar på att göra vindsprintar tillsammans med NFL-storheter, så jag var glad över att besöka D1 Dallas-platsen för en förstahandsblick. Även om mitt träningspass var fri från stora namn, blev jag inte besviken över min erfarenhet.
Låt inte installationen skrämma bort dig. Vid första anblicken kanske det verka like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Det här är en anläggning som utbildar barn till idrottare på högskolenivå. Det tränar college-idrottare för proffsen. Och det hjälper till att hålla proffs på toppen av sitt spel. Det kan vara en skrämmande plats för de av oss som inte får betalt att vara på toppen av vår konditionsnivå. men skulle det inte vara bra att ha tillgång till samma slags tränare och samma träningspass som de bästa av de bästa har? Alla medlemmar, från mammor till proffsen, får samma passion och coachning från högt kvalificerade proffs. Titta djupare och du kommer att se en konsekvent egenskap i varje ansikte, från deltagare till coach: passion.
D1 är stolt över sin passion för arbetet och sin professionalism i leveransen. D1:s president Mike Abramson delade med 247CM att även om deltagarna befinner sig tillsammans med Peyton i Tennessee eller Tim i Florida, så vet de på något sätt att de ska behandla dem som vanliga killar. Inga selfies, inga autografer, bara träning tillsammans. Kanske var det för det bästa att det inte fanns några NFL-storheter på plats under mitt besök för att fresta mig till en smygande, men ändå okyl, high five. Folk som jag kan ha kommit på grund av de stora namnen, men de stannar på grund av träningen, coachningen och resultaten.
D1 kan vara den bäst bevarade hemligheten inom sportträning, men de vill inte behålla det så. De letar efter dig, din boot camp-hjälte. Innan du hoppar in, här är vad du behöver veta.
Hur började det?
Träningsprotokollen är hur verksamheten började, när grundaren Will Bartholomew återvände till sin hemstad Nashville efter att ha drabbats av en knäskada som avslutade karriären under sin första professionella fotbollssäsong med Denver Broncos. Bartholomew var en delstatsmästare som spelade med Peyton Manning vid University of Tennessee. Efter sin skada insåg Bartholomew att det fanns ett lokalt behov av idrottsträning på hög nivå, när den vanligaste frågan han fick var 'Vad exakt gjorde du för att nå din framgång?' Han började utbilda barn på skolastisk nivå 2001, och har sedan dess gått ihop med vänner som Peyton för att utöka D1:s utbud på 33 platser i 24 delstater (med mer att komma) för att inkludera startläger, personlig träning och på de flesta platser, sjukgymnastik.
Abramson pratade med 247CM om D1:s inställning till community fitness. Vi servar vanligtvis ESPN-familjen, förklarade han. Detta betyder att någon av eller båda föräldrarna var tävlingsidrottare på något stadium, gymnasienivå eller till och med högskolenivå, fortfarande är intresserade av att vara fysiskt aktiva och har ett eller två barn som är blivande idrottare. Eftersom D1 erbjuder 12-15 lektioner dagligen kan barn träna samtidigt som deras föräldrar tränar. Det är one-stop-fitness shopping för den atletiska familjen. Enligt Abramson kräver D1 dock inte att du skaffar barn eller att du är en karriäridrottare – du måste bara vilja träna som en.
Hur är D1:s träning annorlunda?
Oavsett vem de tränar, säger Abramson, är alla tränade som idrottare. Träningspass är baserade på konceptet periodisering, vilket innebär att en D1-coachingpanel utvecklar träningspass som löper över en period på 5 till 8 veckor. Varje vecka är utformad för att bygga vidare på varje på varandra följande vecka för att uppnå mätbara mål. Coacher slänger inte bara upp förplanerade set och reps; snarare använder de sin kunskap och erfarenhet för att anpassa träningspass för deltagarna i realtid, speciellt om någon har en skada eller ansluter efter att en träningsperiod har börjat.
D1 anställer tränare som har klarat en rigorös auditionsprocess, är mycket meriterade och har konkurrenskraftig atletisk erfarenhet. Mer än så måste tränarna ha lite pizzeri. Gnistra. Underhållningsvärde. Även om dessa coacher är skickliga på att identifiera vad varje enskild deltagare behöver, måste de också inspirera och uppmuntra. Klasserna är begränsade till högst 24 deltagare och kan vara mycket färre beroende på tid på dygnet. Avgränsade klasser låter deltagarna känna att de får, som tränare Matt Kite beskrev, en individualiserad träningsupplevelse i en högintensiv motiverande gruppmiljö. Översättning? Det finns ingenstans att gömma sig, men du kan inte heller gå vilse i mängden.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Hur är det faktiska träningspasset?
Bootcampen är uppdelade i fyra tolvminuterssegment som inkluderar en dynamisk uppvärmning, en prestationssektion (kretsar, HIIT-stil), core och konditionering och en nedkylning baserad på återhämtning och stretching. I D1-lägret jag deltog i i Dallas, anpassade tränarna träningen allt eftersom, inklusive att erbjuda modifieringar för en deltagare med en axelskada. Jag bör nämna, det är faktiskt riktigt roligt. Tränarna var den bästa delen. De har höga förväntningar men är positiva och motiverande. Träningspassen är varierande och utmanande, men är tillräckligt balanserade för att du inte ska kämpa igenom varje intervall.
För dem som gillar lite mer vikter och lite mindre konditionsträning, erbjuder D1 också styrkeklasser som fokuserar mer intensivt på bodybuilding och andra fokuserade utvecklingsområden som plyometri, core och flexibilitet och snabbträning. Både boot camps och styrkeklasser är en del av det allmänna medlemskapet.
Med båda klasserna är arbetet inte fördummat för deltagarna: Varje deltagare arbetar i sin egen takt, och coachas med samma skicklighet som alla andra. Medlemmarna är så unga som sju på skolprogrammen och går upp till 70 i vuxenklasserna.
Som Abramson sa, en D1-atlet är helt enkelt vem som helst som är dedikerad till sin sport eller sin kondition. Och gissa vad? Majoriteten av dess medlemmar är kvinnor — cirka 53 procent. När jag tränade på D1 Dallas var träningslägret över hälften av kvinnor. Vi har alla jobbat hårt och när vi var klara tvekade inte min syster på att borsta bort AstroTurf-fläckarna från min svettiga rygg åt mig. Lagarbete i aktion.
Om du letar efter mer är personliga träningspass inte bara ett sätt att tjäna extra pengar. De är ett sätt att ytterligare ta itu med individuella mål eller problem. När det var dags för min en-mot-en-session med Coach Kite, en personlig tränare och en certifierad styrke- och konditionsspecialist (CSCS), tog vi upp några obalanser i underkroppens muskler och jag gick därifrån med konditionsövningar utformade för att bygga upp knä- och höftstyrka. Jag hade aldrig haft ett personligt träningspass tidigare, och jag är nu övertygad om att det är en viktig del av personlig träningsutveckling.
Är D1 Sports Training något för dig?
När vi tränar försöker vi få bästa möjliga valuta för pengarna, men vi har glömt att det finns mer med träning än att bränna kalorier. Tröttar dina löpbandspass ut dig ibland? Saknar du att vara i ett lag? Svarar du bra på coaching och personlig feedback? Gillar du att ta bort din atletiska svans? Då kan D1 vara rätt passform för dig.
För 130-150 USD i månaden för obegränsade träningsläger och styrketräning är D1 inte ett fynd träningsoperation. Dess främsta konkurrenter är Orangetheory Fitness och CrossFit, såväl som andra specialiteter som Iron Tribe och F45 Training. Personlig träning och sjukgymnastik är tillgängliga mot en extra kostnad, även om paket kan köpas till lägre priser och familjemedlemskap kan erbjuda djupare besparingar. De flesta platser erbjuder en veckas gratis utbildning, och den kunniga fyndsökande på internet kan hitta ett rabatterat medlemskapsalternativ genom leverantörer som Groupon.
Fler och fler träningskonsumenter letar efter en komplett upplevelse, inte bara ett sätt att nå ett mål. För Coach Kite representerar D1 mer än ett gym – det erbjuder en livsstil. D1:s president skulle upprepa det, med hänvisning till en retentionsgrad på över 70 procent med deras ettåriga vuxna medlemmar. Utöver allt detta är D1 ett Biggest Loser-certifierat gym och delar regelbundet medlemsframgångsberättelser på sin hemsida och via sociala medier.
Kanske är det dags att damma av din inre idrottare och ta dem en sväng runt planen. Vad har du att förlora?
