Vem sa att söndag inte är en dag för vila och avkoppling? Vi kan inte stoppa tiden att gå framåt, men vi kan omforma slutet av helgen från något att frukta till en chans att ladda, återknyta kontakten med oss själva och planera för veckan som kommer.
'Söndagsåterställningsrutinen' har fångade uppmärksamheten hos TikTok , där användare delar med sig av hur de avslutar sina helger och förbereder sina sinnen, kroppar och hem för den kommande veckan. En återställning kan se ut som i stort sett vad som helst återställande - den enda regeln är att du avsätt lite tid för dig själv . Allt utöver det handlar om att förbereda dig väl för nästa vecka; idealiskt låter din återställning dig bocka av vissa uppgifter som du inte kommer att kunna ta dig till under en hektisk arbetsvecka. TikTok har ingen brist på inspirerande montage till mjuk musik som visar tvätt som vikas, kök och badrum skuras och måltider förbereds och planeras.
Det är dock inte alla hushållssysslor och ärenden: en del av återställningen inkluderar att varva ner och hitta stunder för glädje och avkoppling, som att ta en kopp kaffe eller gå på en promenad också. Det finns inte ett korrekt sätt att göra detta, så läs vidare för söndagsåterställningsidéer som kan hjälpa dig att bygga din egen rutin därifrån.
Den ultimata checklistan för Söndagsåterställning.
1. Koppla ur
Skärmar kan kännas ofrånkomliga under arbetsveckan, så ge dina ögon och hjärna en chans att vila genom att hitta lite tid att koppla ur. Läs en bok, eller ta dig tid att klottra, färglägga eller skriva ner några tankar och reflektioner i en dagbok. Du kan till och med meditera också.
2. Gör en mer involverad frukost
Snabba och enkla frukostar är normen under arbetsveckan, så tänk på söndagen som din chans att verkligen få en långsam, avkopplande måltid. Gör dig själv en speciell dryck och piska ihop en maträtt som är lite mer involverad än vad du brukar, som lite utklädd avokadotoast, en frukostburrito eller en grönsakspackad frittata. (Du kan till och med ta en smäll på Nara Smiths hemgjorda flingor om du är nyfiken på det.)
3. Ta dig tid att röra dig utanför
Att införliva rörelse i din söndag sätter dig på rätt väg för veckan. Att vara ute är bra för både sinnet och kroppen, så ring en vän för att träffas för en promenad eller gå på en solopromenad. Om vädret inte tillåter, gå till gymmet eller prova lite pilates eller yoga hemma.
4. Lägg till ett extra speciellt steg till din bortskämningsrutin
Försumma inte din kropp när det gäller att koppla av också. Lägg till ett speciellt steg till din hud- eller kroppsvårdsrutin på söndag, för du förtjänar det. Använd en ansikts- eller hårmask, eller ge dig själv en manikyr eller pedikyr hemma.
5. Ta en allt dusch
Håll igång bortskämningen genom att ta en dusch med allt, en som innehåller fler steg än du kanske hinner med annars. Nöj dig inte bara med en snabb sköljning; rengör, raka, tvätta håret och kroppen och använd alla behandlingar eller masker i duschen som du inte skulle hinna med under veckan. Gå vild och gör det till ett bubbelbad om du föredrar det.
6. Håll koll på din valfria underhållning
Kom ihåg att din söndagsåterställning inte behöver vara enbart arbete och ingen lek – ta dig tid att hålla dig uppdaterad med dina program också. Se det senaste avsnittet av Severance eller lyssna på Las Culturistas medan du går, viker tvätten eller planerar dina måltider för veckan.
7. Inventera
Föreställ dig att ditt hus är en butik och att du inventerar för att se vad du behöver för att fylla på. Du vill inte börja tvätta, till exempel, och lära dig att du har slut på tvättkapslar. Titta igenom dina hyllor och skåp och notera om du behöver byta ut ansiktstvätt, diskmedel, soppåsar, etc. Medan du håller på, kika in i kylen och släng eventuella vissna produkter eller utgången mat. Beställ sedan det du behöver online eller gör en lista att ta med till butiken.
8. Planera dina måltider
Måltidsplanering tar bort gissningen av att äta dig själv och kan hjälpa dig att hålla dig till en närande måltidsplan. Gör en inköpslista för vad du vill laga och äta, eller rensa ditt kylskåp genom att använda det du redan har. Om du har tid att laga mat på söndag, börja förbereda komponenterna i dina luncher och middagar (kanske prova att elda på din slow cooker för något värmande och nyttigt?) och hacka och tvätta alla frukter eller grönsaker du behöver till mellanmål eller luncher.
9. Ge ditt badrum en torktumling
Badrummet kan bli stökigt under hela veckan, så återställ genom att återställa det till renhet. Spraya och torka av bänkarna, fyll på toalettpapper och tvål och ge badkaret, handfatet och toaletten en snabb skrubbning med lite rengöringsmedel.
10. Rensa av din Klädstol
Du kanske upptäcker att en specifik plats i ditt sovrum (t.ex. en stol eller golvet) blir en landningsplats för kasserade kläder under veckan, så nu är det dags att åtgärda det. Häng eller vik rena föremål och släng smutsiga i korgen.
11. Sortera genom post
Det är lätt att missa viktig korrespondens via snigelpost om du inte kollar den varje dag, så sortera igenom eventuella brev, räkningar eller andra viktiga dokument i din brevlåda på söndag. Förhindra upphopning på ett entrébord genom att omedelbart återvinna skräp och arkivera det nödvändigaste. Bryt ner och släng alla lådor från paket också.
12. Samla och diska herrelösa diskgods
Det är lätt att låta herrelösa vattenglas och temuggar stå på ett nattduksbord eller bakbord hela veckan. Gör en genomgång av ditt utrymme och lägg tillbaka all smutsig disk till diskbänken eller diskmaskinen.
13. Gör en massa tvätt
Använd din söndagsåterställning som en chans att slänga din väska. Om du inte är på humör att ta itu med alla dina lakan eller kläder, börja med något litet som dina underkläder och strumpor.
14. Byt lakan och handdukar
Som sagt, experter rekommenderar att du tvättar lakan och handdukar varje vecka för att förhindra ansamling av svett och oljor, så varför inte göra denna uppgift med hög belöning till en del av din söndagsåterställning? Byt ut dina lakan och örngott och byt ut dina hand- och badlakan mot rena för att starta veckan fräsch.
15. Granska ditt schema
En del av återställningen för den kommande veckan handlar om att faktiskt ta reda på vad den kommande veckan ger. Oavsett om din kalender är digital eller analog (som i en daglig planerare), ägna en stund åt att granska eventuella kommande möten, planer med vänner eller stora arbetsuppgifter vid horisonten så att ingenting överraskar dig.
Helen Carefoot är en frilansande livsstils-, kultur- och underhållningsjournalist baserad i Washington, D.C. Tidigare var hon Well Good's Lifestyle Writer och arbetade på The Washington Post på livsstilsdisken i avsnittet om funktioner.
