247CM Studios
247CM Studios
Kombinera dina vanliga crunches med sidoplanka till ett drag som kommer att utmana din balans, tona upp din midja och stärka din kärna. Börja införliva detta steg i din vanliga träningsrutin för att säga adjö till irriterande kärlekshandtag och hej till tonade sidor och en mejslad mage.
- Börja i en sidoarmbågsplanka med vänster armbåge nedåt och höger hand bakom huvudet.
- Håll din bål stabil och din midja lyft, för ditt högra ben upp mot din axel för att lätt knacka på din högra armbåge.
- Förläng ditt högra ben tillbaka till startpositionen för att slutföra en rep.
- Gör 10 reps på varje sida för att slutföra ett set. Gör tre kompletta set.
För fler plankvarianter som fungerar hela din kropp, kolla in dessa 15 fantastiska rörelser.
