Har vår besatthet av protein äntligen gått för långt? Det uthålliga sökandet efter proteinhalten i sperma väcker definitivt några röda flaggor. Lyckligtvis är du i gott sällskap om du någonsin har kommit på dig själv med att undra om sperma har några större makron (vi lyssnar och dömer inte). Det verkar som om det med några års mellanrum finns ett förnyat intresse för spermans näringsvärde, säger Joshua Gonzalez, MD. Det är oftast tack vare en trend i sociala medier eller ett klipp som blivit viralt, förklarar han.
En sådan TikTok använder MyFitnessPal för att visa hur mycket protein som finns i en portionsstorlek av sperma. Men kändisar är också delvis ansvariga för denna retorik, med Christina Aguilera en gång hävda att svälja sperma är ett bra sätt att få i sig lite extra protein. Ett tveksamt näringshack faktiskt.
Vi verkar ha ett nästan tvångsmässigt intresse för sperma.
I en bredare skala säger Dr. Gonzalez vi verkar ha ett nästan tvångsmässigt intresse för sperma - från vad den gör till hur den smakar. Den somatiska sexualupplysaren Kiana Reeves har en teori om varför detta intresse vägrar att flöda. Det verkar som att alla letar efter en konkret god anledning att göra saker - som att det måste finnas en omedelbar, påtaglig, kvantifierbar fördel som vi kan peka på för att motivera att göra ett val, säger hon. Det är sant även när det kommer till sex.
Som sagt, vissa människor kanske bara är nyfikna ur en rent näringsmässig synvinkel. Vi skulle inte lägga det förbi internet, särskilt eftersom liknande rykten har (felaktigt) påstått det slidor är proteinrika . Kan samma sak sägas om sperma? För att få reda på mer bad vi experter att ge oss fakta. Läs vidare för hela spermavetenskapen som du aldrig visste att du behövde.
Experter som presenteras i denna artikel:
Joshua Gonzalez , MD, är en styrelsecertifierad urolog och sexuell hälsorådgivare vid Astroglide.
Kiana Reeves är somatisk sexpedagog, medlem i AASECT och chief content officer på Foria.
Justin Houman , MD, är en styrelsecertifierad urolog och biträdande professor vid Cedars-Sinai .
Har sperma protein?
I slutändan bör du inte börja skippa proteinshaken ännu. Mängden protein i sperma är ganska trivial, säger Dr Gonzalez. Från en medicinsk synvinkel finns det egentligen ingen näringsmässig eller [någon annan] hälsofördel med att svälja sperma. TL;DR? Att svälja ejakulat kommer inte att bidra till ditt dagliga proteinintag på något nämnvärt sätt.
Enligt en studie publicerad i Journal of Andrology 100 ml sperma innehåller fem gram (eller 5 000 mg) protein. Men En normal utlösning är vanligtvis 2-5 ml, säger Dr Gonzalez. Det betyder att det finns cirka 250 mg (eller 0,25 g) protein i 5 ml (eller cirka en tesked) sperma.
För sammanhanget, FDA rekommenderar vuxna konsumerar minst 50 gram protein per dag som en del av en 2 000-kaloridiet. Att svälja en typisk mängd ejakulat kommer inte att göra den minsta buckla i det kravet. Plus, om du verkligen vill äta mer protein, finns det bättre sätt att göra det än att konsumera 293 teskedar sperma (ge eller ta). Kan vi föreslå en proteinrik soppa eller proteinkaffe?
Sperma näringsfakta
Det finns inte mycket mer till sperma när det gäller näring, men här är den grundläggande sammanfattningen. En tesked sperma innehåller en liten mängd kalorier (5-20), som består av vad Dr. Gonzalez kallar en buffé med ingredienser. Enligt Justin Houman, MD, är de primära komponenterna följande:
Med tanke på dess förråd av vitamin C, har sperma också utpekats som en magisk immunförstärkare. Men Dr. Gonzalez är här för att mytbryta de genomgripande ryktena också. Mängden C-vitamin i sperma är relativt liten, och det anses inte vara en viktig kostkälla, säger han. Det enda näringsämnet du kanske kan få någon relativ nytta av är zink. Dr Gonzalez säger att du kan få cirka tre procent av ditt rekommenderade dagliga zinkintag i en tesked sperma - men egentligen är du bättre att äta zinkrik mat som jordnötter, nötkött eller hummus.
Bottom Line
Ingen av komponenterna i spermans ingrediensbuffé är särskilt betydelsefulla – protein ingår. Om du faktiskt vill lägga till mer protein i din kost, inkluderar några bättre källor ägg, mandel, grekisk yoghurt, keso, kyckling, magert nötkött, fisk, linser och quinoa, säger Dr. Gonzalez.
En sak inte på den listan finns sperma, understryker Dr. Gonzalez. Det betyder att alla som vill öka sitt proteinintag måste titta utanför sovrummet. Reeves uppmuntrar också människor att fråga sig själva: Får sväljning mig att känna mig närmare och mer knuten till min partner? Känns det överskridande på ett hett sätt, eller tvångsmässigt och förnedrande?' föreslår hon. De här frågorna i sig kan vara de essentiella näringsämnena för att lära känna och förstå varandra bättre och bygga förtroende och empati - så mycket mer värdefulla än några få spårmineraler.
— Ytterligare rapportering av Chandler Plante
Maressa Brown är journalist, författare och astrolog. Hennes expertområden inkluderar att skriva, rapportera och redigera livsstil, popkultur och föräldrainnehåll som är både konversationsmässigt och innehållsrikt. Förutom att bidra till PS, skriver hon för en mängd konsumentinriktade publikationer, inklusive InStyle, Parents och Shape, och var tidigare redaktör på Cosmopolitan och CafeMom.
Chandler Plante (hon/hon) är assisterande hälso- och fitnessredaktör för PS. Hon har över fyra års erfarenhet av professionell journalistik, och har tidigare arbetat som redaktionsassistent för tidningen People och bidragit till Ladygunn, Millie och Bustle Digital Group.
