Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
TikTok kan vara ett kaotiskt ställe med nya trender, influencers och virala recept som dyker upp (och sprudlar ut) till synes över en natt. Men en kraftfull aspekt av TikTok är dess förmåga att skapa en känsla av gemenskap, till stor del tack vare skaparnas förmåga att peka finger åt de upplevelser som så många av oss har upplevt men aldrig har tänkt på att prata om eller namnge. Ett färskt exempel? Mandelmammor.
Termen mandelmamma dök upp först hösten 2022 efter att ett klipp från 2014 av The Real Housewives of Beverly Hills dök upp igen. Klippet visar Yolanda Hadid, mamma till supermodellerna Bella och Gigi Hadid, som säger åt Gigi att äta ett par mandlar och tugga dem väl efter att Gigi berättat för henne att hon kände sig riktigt svag eftersom hon bara hade ätit en halv mandel. (För säkerhets skull sa Yolanda till People att klippet togs ur sitt sammanhang.)
Mer nyligen anklagade TikTok Gwyneth Paltrow för att vara mamma till alla mandelmammor efter att hon pratade med Kära media om hennes dagliga hälsorutin. Det inkluderade hennes matvanor, som lät som en vem är vem av tidigare, speciellt hälsosamma kosttrender: intermittent fasta, benbuljong, paleo.
Mandelmamma har blivit en stenografi som beskriver varje förälder, vårdnadshavare eller auktoritetsfigur som är ett offer för kostkultur (inte bara mammor) - någon som är ohälsosamt upptagen av hälsosam mat, träning och kroppsuppfattning. Nu, har över 191 miljoner visningar på TikTok, med tusentals människor som lägger upp videor och memes av sina egna mandel-mamma-upplevelser.
För någon som har haft eller känt en mandelmamma kan det kännas mycket som en sista pusselbit som faller på plats att titta på dessa videor. Ja, det är hur det känns att bli tillfrågad om du bara är törstig varje gång du tar ett mellanmål. Det är förvirrande, förnedrande, irriterande - och när det är meme-ifierat, lite roligt också.
Den växande medvetenheten om kostkulturens skador och den fortsatta trenden mot kroppspositivitet är det som gör att mandelmammor kan förvandlas till en punch line, säger James Miller , en psykoterapeut som är specialiserad på kroppsuppfattning och värd för Lifeology Radio på iHeartRadio . Några av de yngre människorna som lyssnar och tittar på TikTok inser nu hur giftigt [det här beteendet] är, säger Miller. Det har skett en förändring i vår kultur för att verkligen känna igen och validera kroppspositivitet.
Det är kul att skratta åt memen, men när någon i din närhet är en mandelmamma kan det också vara stressigt. En egenskap hos mandelmammor är att de inte håller sin dietkultur för sig själva – de trycker på dem på människorna runt omkring dem, och det är lätt att internalisera den typen av meddelanden.
Men Miller säger att det är möjligt att skydda ditt eget välbefinnande utan att nödvändigtvis avbryta kontakten med mandelmamma i ditt liv. Dessa tips kan hjälpa.
Vad är en mandelmamma?
Enkelt uttryckt är en mandelmamma en person (vanligtvis en förälder, även om tränare, lärare, barnskötare och andra inte är undantagna) som delar ut ohälsosamma matråd och projicerar sina egna dietkamper och uppfattning om hur kroppsbilden ser ut på ett barn, säger Miller. Dessa människor är benägna att erbjuda oönskade tränings- och näringstips - förment hälsosamma råd som i bästa fall inte är deras sak, och i värsta fall är direkt giftiga och skadliga. (Tänk: 'Om du inte är hungrig nog att äta ett äpple, är du inte hungrig alls.')
Dessa meddelanden kan få en ung person att känna att deras värde är beroende av deras vikt, klädstorlek eller utseende, snarare än en inneboende aspekt av deras personlighet och karaktär, säger Miller. Med tiden kan detta främja otrygghet och till och med ätstörningar, förklarar han.
Hur man hanterar en mandelmamma
Det kan vara bra att förstå att mandelmammor vanligtvis inte inser att de gör något fel eller skadligt. De flesta föräldrar kommer från ett mycket välvilligt tillvägagångssätt, och de påtvingar vad de tror är sant och hälsosamt, säger Miller.
En förälder eller auktoritet upprepar ofta vad de lärde sig som barn eller vad de har fått erfarenhet av under sina yngre år, förklarar han. Med andra ord, mandelmammor har ofta inte dålig vilja - de är offer för kostkultur, och de tror ärligt att det de säger är till hjälp. Men trots det kan det finnas en koppling mellan vad de tror och verkligheten.
Om du har en mandelmamma i ditt liv är det möjligt att sätta gränser som skyddar ditt eget mentala välbefinnande. Miller föreslår att börja med att ta itu med kommentarer i ögonblicket genom att säga något i stil med: Jag uppskattar verkligen att du vill hjälpa mig med det här, men jag upptäcker att när du säger dessa saker så skadar det verkligen mina känslor eller får mig att känna [fyll i tomrummet].
Om personen fortsätter med samma beteende kan du förstärka den gränsen genom att säga: Det här är hur jag känner, det här skadar mina känslor och jag behöver att du slutar, säger Miller.
Om de ändå fortsätter att göra samma typ av kommentarer är det tredje steget att sätta en konsekvens, säger Millers. 'Du kan säga, 'Jag vill att du slutar göra det, och om du inte slutar, kommer jag att gå därifrån eller ta mig ur situationen''.
Sedan gör du som du sa - om de gör en liknande kommentar igen, följer du igenom med konsekvensen. Det här kommer förmodligen att kännas väldigt obehagligt, erkänner Miller. Men kom ihåg: dina handlingar är inte avsedda att lära den här personen en läxa; de är tänkta att skydda din mentala hälsa.
Dessa samtal kan vara stressande och spända, men det finns ofta inte mycket du kan göra för att ändra en förälders beteende eller sätt att tänka, tack vare obalanserad maktdynamik, säger Miller. Det enda som ett barn kan göra är att behålla sina gränser, för även om det är mycket osannolikt för ett barn att ändra sina föräldrars trossystem, kommer personliga gränser att ge dem större autonomi att utmana de sanningar som deras föräldrar annars kan ha pressat på dem. '
Sikta på att närma sig dessa samtal så respektfullt och lugnt som möjligt, föreslår Miller. Ju mer rättvis du är, desto bättre kommer du att må efter, även om personen du pratar med inte svarar bra. (Även om du förhoppningsvis på allvar förklarar hur deras handlingar och ord påverkar dig kommer att resultera i att de förstår var du kommer ifrån och arbetar för att förändra, eftersom de flesta nära och kära inte vill såra dig.)
Humor hjälper också. Detta är en anledning till att mandel-mamma-memet har varit så populärt på TikTok. Att skratta åt en upplevelse och inse att du inte är den enda som har upplevt det kan vara oerhört stärkande och hjälpa till att ta bort skammen ur ekvationen. Deras beteende är det som är löjligt, inte ditt.
Hur du hanterar ditt eget förhållande med hälsosam kost
Allas resa med kroppsuppfattning och hälsosam kost är unik, men positivt självprat är avgörande, säger Miller. Det är svårt att inte internalisera ord och åsikter från människor runt omkring oss, särskilt om de är en förälder eller någon annan i en auktoritetsposition över oss när vi är unga. Men du vet vad som är hälsosamt för dig, och du kan bekämpa negativa budskap om vikt, ätande eller träning genom att påminna dig själv om att det du får höra inte är sant och istället upprepa bekräftande fraser för dig själv.
Ett annat bra alternativ är att arbeta med en legitimerad dietist eller nutritionist. Kunskap är makt, och jag rekommenderar starkt att alla som kämpar med sin kroppsuppfattning eller en mandelmamma går till en nutritionist för att verkligen få fakta, säger Miller. En expert hjälper dig att vägleda dig om din kropps individuella behov och lära dig sanningen om hälsosamma matvanor. (Med det sagt, vissa nutritionister predikar ohälsosamma myter om mat och näring, så se till att noggrant undersöka dina alternativ innan du gör ett urval.)
Slutligen föreslår Miller att arbeta för att närma sig mat och fitness så neutralt som möjligt. Försök att vara uppmärksam på när du märker mat som bra eller dålig, och utmana dessa etiketter som godtyckliga. Kakor är inte i sig dåliga, och morötter är inte i sig bra. Inse istället hur mat får dig att må och hitta det som ger bränsle till din kropp, för i slutet av dagen vet du vad som är bäst för dig.
