Du behöver inte räkna med varje timme på dagen, men en daglig rutin kan hjälpa dig att optimera din dag, lindra och förebygga stress och hålla dig organiserad och organiserad. Om ditt schema har störts och du kommer på att du vaknar vid olika tider varje dag, glömmer eller hoppar över träningspass helt och hållet och behöver mer struktur, kommer ett schema definitivt att hjälpa. Om du gör dig skyldig till att köpa planerare och kalendrar med avsikten att använda dem men aldrig gör det, överväg att bli digital med den nya appen Routines by Care/of .
Den här gratisappen låter dig skapa en daglig rutin, spårar hur konsekvent varje uppgift får dig att känna och ger dig sedan feedback om hur din rutin påverkar ditt humör, sömn och stressnivåer över tid. Om du skapar en rutin och inser att du var för ambitiös eller att du kan åstadkomma mer på en dag, kan du justera rutinen för att bättre passa dina behov.
Rutiner-appen har tre nyckelsegment: mål, reflektion och friskvårdspoäng, som utformades för att hjälpa dig att optimera din dag. Målfunktionen låter dig spåra aktiviteterna du gör varje morgon och kväll, och den låter dig också spåra nya saker du vill prova som att stretcha i 20 minuter, springa tre mil och läsa 30 minuter innan du går och lägger dig. I slutet av dagen kommer du att bli ombedd att svara på frågor om dina energinivåer, stress och humör baserat på de mål du satt upp för dagen i reflektionsdelen av appen.
Baserat på dina svar kommer ett friskvårdspoäng att beräknas, så att du kan spåra ditt välbefinnande över tid och upptäcka vilka rutiner som fungerar bäst för dig. Du kommer att få insikter i slutet av varje vecka som ger information baserad på dina vanor och välbefinnande. Till exempel, när du duschar och äter frukost på morgonen, tenderar du att känna dig mer energisk. Appen är för närvarande endast tillgänglig för iPhone-användare men kommer snart att finnas tillgänglig för Android-användare. Om du är redo att komma tillbaka i ett spår, se till att ladda ner det från appbutiken.
