Även om frukt är supernyttigt för oss, full av fibrer och antioxidanter, innehåller den också socker. Även om frukt erbjuder naturligt socker och fibrer för att bromsa upptaget i blodet, behandlar din kropp det som alla andra socker. Registrerade dietister Stephanie Clarke och Willow Jarosh av C säg, Medan sockret från frukt är annorlunda genom att det tar med sig fibrer, vitaminer och mineraler, kan för mycket socker i någon form orsaka en kraftig ökning av blodsockernivåerna som sedan följs av en brant krasch.
Du vill sikta på bara två koppar eller färre frukt (eller två medelstora bitar) per dag. Eller om du är besatt av att äta färsk frukt, välj frukter med lägre sockerhalt som dessa sex föreslagna av Instagram-användare fitwomeneat .
Mängden socker som visas för varje är baserad på en 100-grams portion. Kiwi, bär som jordgubbar, björnbär och hallon och grapefrukt är läckra val - och perfekta för det varma vädret som är på väg. Avokado är också låg i socker, men hög i kalorier, så var bara uppmärksam på portionsstorlekar.
Om du älskar att äta frukt oavbrutet men också försöker gå ner i vikt kan det vara orsaken till att du inte tappar kroppsfett att du tappar bananer, äpplen, mango, päron och ananas. Byt till dessa sex frukter och se vad som händer!
