Även om varje produkt som visas väljs oberoende av våra redaktörer, men vi kan inkludera betald marknadsföring. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna provision. Läs mer om våra riktlinjer för produktgranskning här. Nuförtiden använder vi TikTok-sökfältet mer än vi träffar Google. Appen är en skattkammare av information, speciellt när det kommer till skönhetstips och tricks. Oavsett om användare på appen uppmuntrar människor att applicera hemorrojderkräm på påsar under ögonen eller använda kalaminlotion som sminkprimer , hackarna är oändliga, men det kan vara svårt att sålla igenom vad som faktiskt är bra råd och vad som just läggs upp för klick.
År 2024 började en hudvårdsrutin (eller snarare en anti-hudvårdsrutin) som kallas grottmansregimen att bli populär, med många användare på appen som hävdade att det har gjort underverk för deras hy – och många andra säger att det inte gjorde absolut ingenting. Trenden har återuppstått 2025, tack vare TikTok-influencer Tia Zakher , som har testat grottmansmetoden och dokumenterat den på sin sida.
Naturligtvis är vi här för att sätta rekordet, så vi knackade på Karan Lal, DO, en dubbelstyrelsecertifierad pediatrisk och kosmetisk hudläkare, för att svara på alla våra brännande frågor om grottmansregimen, som vad det är, om det är säkert eller inte och om det faktiskt fungerar.
Experter som presenteras i denna artikel
Karan Lal , DO, är en dubbelstyrelsecertifierad pediatrisk och kosmetisk hudläkare.
Vad är Caveman Regimen?
Enkelt uttryckt är grottmansregimen, även kallad grottmansmetoden, praxis att inte göra någonting mot din hud. Kallas ibland för hudvårdens paleo-diet, det innebär att man skär bort allting helt: inga hudvårdsprodukter, inget smink, ingen tvätt av ansiktet, etc.
Det är kuren utan kur, säger Dr Lal. Du slutar i princip allt du använder i hopp om att det återställer din hud.
Trenden, som har funnits i flera år, har nyligen blivit populär på sociala medier, med många människor som provar den själva under långa perioder. Resultaten är dock blandade. En TikTok-användare, Nikki Chan , detaljerade sin erfarenhet av att använda grottmansregimen under en period av 30 dagar, och hennes resultat var mindre än fantastiska, medan andra har hävdat att grottmansregimen är den enda hudvårdsrutinen som någonsin har fungerat för dem.
Vilka är fördelarna med Caveman Regimen?
Att implementera grottmansregimen kan vara ett bra sätt att hjälpa till att återställa din hud om du har hanterat känslighet. Det är bra för människor som har en allergisk hudsjukdom, som inte går att behandla ansiktsutslag , och för dem med eksem, säger Dr Lal. Dessutom, tillägger han, Det är ett bra sätt att ta reda på vad som kan orsaka ansiktsutslag, och det förenklar saker för människor som inte vill göra mycket. Det fungerar i princip som en eliminationsdiet för din hud.'
Det kan finnas specifika ingredienser i dina hudvårdsprodukter eller smink som har negativa effekter på din hud, och att avstå från allt borde ge dig en chans att återställa. Men för vissa är det inte alltid fallet, och att testa denna regim kan ha motsatt effekt.
Hur gör du grottmansregimen?
Om det låter som något du skulle vara intresserad av är det enkelt att testa grottmansregimen - allt du behöver göra är att avstå från att sätta några produkter i ansiktet överhuvudtaget. (Om du gör detta, men Dr. Lal rekommenderar att du fortsätter att använda SPF, oavsett vad.)
När det gäller hur länge du ska göra det, kan grottmansregimen anpassas baserat på dina specifika behov, men vanligtvis görs det under en lång tid allt från sju till 30 dagar. I slutändan beror det på ditt resonemang för att testa det. Om du till exempel upplever ansiktsutslag och du är osäker på vad som orsakar det, kan du välja att ta bort hudvårdsprodukter i en vecka innan du sakta återinför allt. Det finns ingen bestämd tidsram, men det är vanligtvis tills din hud förbättras från sitt tidigare tillstånd, säger Dr Lal.
Vilka är riskerna med Caveman-regimen?
Medan Dr Lal säger att grottmansregimen är tekniskt säker för alla hudtyper, finns det några risker. Den största är bristen på solskydd. Solkräm minskar aktivt risken för utveckling av hudcancer. Om något, använd SPF, säger Dr Lal. Om du bestämmer dig för att testa kuren men fortsätter att använda SPF, finns det inte massor av nackdelar att vara trött på; Du bör dock notera att resultaten kanske inte blir som du förväntar dig. Chan sa att hon under sin 30-dagars provning av kuren upplevde mörka ringar, whiteheads, överbelastade porer, grov struktur och cystisk akne.
Om du är någon med känslig hud som letar efter en enkel hudvårdsrutin som inte bryter ut dig eller orsakar en reaktion, föreslår Dr. Lal att du använder en mild rengöring som PCA Skin Creamy Cleanser ($40), tillsammans med en fuktighetskräm som Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer ($110), och att alltid sluta med en SPF.
PCA Skin Creamy Cleanser Från $40 $40 på skincareessentials.com 
Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer Från $110 $110 på skincareessentials.com Renee Rodriguez (hon/hon) är personalskribent och social producent för PS. Hon skriver över alla vertikaler, men hennes huvudsakliga kompetensområden fokuserar på mode- och skönhetsinnehåll med tonvikt på recensioner och redaktörsexperiment. Hon producerar också socialt innehåll för 247CM TikTok- och Instagram-kontona.
