Taylor Swift älskar en god överraskning. Den 26 augusti släppte hon in oss hennes alldeles egna kärlekshistoria , tillkännage her förlovning till Kansas City Chiefs fotbollsspelare Travis Kelce. Bara några veckor innan bekräftade hon också att hennes 12:e studioalbum ('The Life of a Showgirl') är på väg och retar fansen med en mängd olika skivomslag. Från hennes kommande albumsläpp till det mycket efterlängtade bröllopet, det finns uppenbarligen aldrig en tråkig stund för Swift. . . det är bara en showgirls liv. Men hur hinner hon med det hela?
Sanningen är att Swifts livsstil kräver allvarlig styrka och uthållighet. Vi vet att så mycket är sant från hennes timmar långa framträdanden på Eras Tour . Hon kommer aldrig att berätta för någon att hon är en idrottsman. Men jag har sett vad hon går igenom. Jag har sett hur mycket arbete hon lägger på sin kropp, och det är häpnadsväckande, säger Kelce till GQ i en intervju publicerad den 12 augusti.
Till hans poäng är Swifts wellness-rutin utformad med uthållighet i åtanke. Även när hon inte presterar på tre timmar och 44 minuter i sträck, måste hennes hälso- och träningsregimer tjäna henne väl i det långa loppet. Även om Swift har varit ganska tystlåten om sina vanor på senare tid, finns det några påskägg där ute (och vi pratar inte bara om hennes musik). Framöver letade vi igenom internet efter allt vi kunde hitta om Swifts nuvarande friskvårdsrutin, inklusive hennes favoritpass, tröstmåltider och bästa praxis för mental hälsa.
Taylor Swifts hälsorutin
När Eras Tour äntligen avslutades hade Swift 21 månader av shower under bältet. Här är vad vi vet om hälsorutinen som gav henne uthållighet, energi och mental motståndskraft för att hålla på så länge.
Hon är alltid på gymmet
Som Swifts tränare och Hundpund grundare Kirk Myers berättade Brittiska Vogue i en intervju i april gick det mycket förberedelser inför Eras Tour. 'Vi närmade oss hennes träning för Eras-touren med tankesättet som en professionell idrottare. Det fanns en lågsäsong när hon inte turnerade och under säsong när hon var det, sa Myers. När hon inte turnerar är vi på gymmet upp till sex dagar i veckan, ibland två timmar om dagen. Dessa långa gympass består av styrketräning och konditionering med tonvikt på kärnarbete, sa Myers. Men även på turné arbetade Swift fortfarande med två gympass i snitt i veckan. Om du har sett programmet vet du hur intensivt det är fysiskt, sa Myers. Föreställ dig att du gör det tre, fyra dagar i rad och så har du äntligen några lediga dagar och du dyker fortfarande upp till gymmet. Det är Taylor.'
Hon sjunger på löpbandet
Sex månader innan Eras Tour började, började Swift springa och sjunga på löpbandet, berättade hon för Time i sin omslagsberättelse om årets person i december 2023. Varje dag sprang jag på löpbandet och sjöng hela setlistan högt, sa hon. Snabb för snabba låtar, och en joggingtur eller en snabb promenad för långsamma låtar. Hon är också en känd älskare av konditionsträning, har tidigare berättat WebMD att hon gillade att träna en timmes konditionsträning på löpbandet varje dag. För mig handlar löpning om att spränga en hel massa nya låtar och springa i takt, sa hon i en intervju 2010. Det verkar som att inte mycket har förändrats.
Hon tog danslektioner
Inför Eras Tour visste Swift att hon ville vara säker på sin koreografi. Jag hade tre månaders dansträning, för jag ville få det i mina ben, sa hon i samma Time-intervju. Även om hon medger att dans inte var hennes starka sida, höll hon fast vid det och lärde sig av kändiskoreografen Mandy Moore (rekommenderad av bästisen Emma Stone). Jag ville bli så överrepeterad att jag kunde vara dum med fansen och inte tappa mina tankar, förklarade Swift.
Hon slutade dricka
Du kanske har hört talas om Swifts affinitet för kosmos – eller kanske hennes kombination av Bacardi och kokos på VMA 2023. Men med undantag för 2023 års Grammis, sa Swift till Time att hon slutade dricka för att slippa göra Eras Tour hängd över. Verkligen ett klokt beslut.
Hon tror på balans
Under veckan försöker jag äta hälsosamt, så det betyder sallader, yoghurt och smörgåsar, sa Swift till WebMD. Det är inget för regementerat eller galet. Jag gillar inte att skapa för många regler där jag inte behöver dem.' På helgerna går hon dock för klassisk komfortmat. Jag älskar en hamburgare och pommes frites, jag älskar glass så mycket och jag älskar att baka kakor. Egentligen älskar jag att baka vad som helst.' (Men du kanske redan har vetat det.) När det gäller drycker är Swift ett stort Starbucks-fan. Hon älskar vanilj latte på vardagar och en PSL på helgerna.
Hon älskar att laga mat
2019 delade Swift med sig av sina tre favoritrecept för middagsfest med Elle: Ina Gartens riktiga köttbullar och spaghetti, Nigella Lawsons Mughlai-kyckling och Jamie Olivers kycklingfajitas med molésås. Några av hennes favoritsaker att baka på vintern är pumpabröd och ingefära melasskakor, men hon har också delat med sig snaps av kanelbullar och ett recept på chaisockerkakor.
En av hennes favoritfrukostar är bovetecrepes med skinka, parmesanost och ett stekt ägg, enligt en intervju 2012 med Njut av din mat . Hon kombinerar den med apelsinjuice - som hon dricker varje morgon - och hon håller alltid sitt kylskåp fyllt med Diet Coke.
Hon tar kosttillskott
I samma Elle-intervju sa Swift att hon tar L-theanin för att hjälpa mot stress och ångest och magnesium för muskelhälsa och energi. L-theanin hjälper dig att hålla dig alert och ökar nivåerna av dopamin och GABA, per Cleveland Clinic . Magnesium, å andra sidan, är känt för att stödja serotoninproduktionen och till och med hjälpa till med sömn och ångest.
Som sagt, bara för att Swift tar dessa kosttillskott, betyder det inte att de är rätt för alla. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du införlivar några nya mediciner i din rutin (kosttillskott ingår), eftersom de kan störa vissa hälsotillstånd och mediciner. Detta är särskilt viktigt eftersom kosttillskott inte testas eller regleras av Food and Drug Administration (FDA).
Hon arbetar med positiv kroppsbild
I Swifts Netflix-dokumentär från 2020, Miss Americana, delade hon modigt att hon kämpat med en ätstörning tidigare och har gjort ett seriöst arbete för att övervinna den. Jag tenderar att triggas av något, oavsett om det är en bild på mig där jag känner att min mage såg för stor ut, eller någon sa att jag såg gravid ut, och det kommer att få mig att svälta lite. Sluta bara äta, sa hon i dokumentären. Hon minns att hon nästan svimmade efter shower under sin turné 1989. 'Jag tror inte att du vet att du gör det när du gör det gradvis. Du säger aldrig jag har en ätstörning, men du räknar allt du äter.
Hon berättade mer om sin helande resa i Elle-artikeln 2019. Jag lärde mig att sluta hata varje uns fett på min kropp. Jag jobbade hårt för att träna om min hjärna så att lite extra vikt betyder kurvor, glansigare hår och mer energi”, sa hon och reflekterade över sitt förflutna i ljuset av sin 30-årsdag. Jag jobbar på att acceptera min kropp varje dag.
Hon reser med välbefinnande
Swift är en rutinerad resenär, så det är säkert att säga att hon inte har rutiner. Hon reser alltid med ljus, och det första hon gör när hon kommer till sitt hotellrum är att packa upp. Hon sa till WebMD att det är avgörande att ha en lugnande rutin för att hålla balansen. Vi har en känsla av att det inte är annorlunda nu, med tanke på alla resor som behövs för Eras Tour.
Hon skriver alltid
Som ungt barn lärde jag mig att bearbeta mina känslor genom att skriva, berättade Swift för WebMD. Hon började skriva poesi i andra klass och har inte slutat skriva sedan dess. Hon säger att hon använder skrivandet för att hålla sig ärlig och arbeta igenom känslor - från avslag och ensamhet till glädje och kärlek. På så sätt är skrivandet ett verktyg för hennes mentala hälsa (och det leder också till några ganska fantastiska låtar).
— Ytterligare rapportering av Mercey Livingston och Chandler Plante
Kaley Rohlinger är en frilansskribent för 247CM som fokuserar på hälsa, fitness, mat och livsstilsinnehåll. Hon har en bakgrund inom marknadsförings- och kommunikationsbranschen och har skrivit för 247CM i över fyra år.
Chandler Plante (hon/hon) är en social producent och personalskribent för Health
Mercey Livingston är en författare och redaktör med åtta-plus års erfarenhet som täcker fitness, hälsa och kost för media och varumärken, inklusive Well Good, Shape och Women's Health. Hon var fitnessredaktör på Peloton och hade redaktionella roller på Equinox, Shape och Well Good. Mercey är en NASM-certifierad personlig tränare och fitnessspecialist för kvinnor. Hon är också en certifierad holistisk hälsocoach genom Institute for Integrative Nutrition, med ytterligare en certifiering inom hormonhälsa.
