Cross jacks är ett utmärkt sätt att få upp pulsen, men den här varianten av jumping jacks skakar verkligen dina inre lår, vilket gör det till en fantastisk toningsövning också!
247CM Studios
Så här gör du – inget behov av utrustning, ett gym eller ens mycket utrymme i ditt hem. Gör dig redo att svettas!
- Stå med fötterna axelbrett isär och sträck ut armarna rakt ut på vardera sidan med handflatorna nedåt. Detta är utgångsläget.
- Hoppa och korsa din högra arm över din vänstra och din högra fot över din vänstra. Hoppa tillbaka till startpositionen och korsa sedan med motsatt arm och fot. Detta räknas som en rep.
- Fortsätt alternerande sidor och upprepa denna rörelse tills du slutför 25 reps. Var noga med att hålla uppe tempot och låt inte för mycket tid för återhämtning mellan hoppen — på så sätt kommer du att vara säker på att hålla uppe pulsen och engagera hela kroppen.
